Co właśnie wcinasz VOL 8

Po pierwsze: masa idzie ( wolniej, bo wolniej, ale idzie )
Po drugie: ogarnij, że ja średnio co drugi dzień robię konkretne ładowania ( ostatnio 8x tortilli / góra kanapek / wielkie porcje makaronów etc. ) -> to ma swoje zalety. Jakościowa masa się pojawia.

Coś w rodzaju IF

Spoko, spoko bez nerwów. :) Smacznego i powodzenia dalej w masowaniu :)

Zmieniony przez - maniek2012 w dniu 2013-07-17 17:52:18

Nie denerwuję się :) Wielkie dzięki i wzajemnie

Masa nie rośnie od węgli, a od nadwyżki kalorycznej. Jeżeli ta nadwyżka obejmuje aeroby/hiity/inną aktywność to przecież cudów nie ma i rosnąć musi :)

Po porannym bieganiu (koło 30-32 km) wpadło od 9:30 -
1) Carbo Miska - dla wyjaśnienia - 400 ml maślanki + 75 gram owsianych + 75 gram cookie crispów + 25 gram cheeriosów + 25 gram granoli kokosowej
2) krem twarogowo-kokosowy
3) pierożki szpinakowe z mieloną piersią kurczaka

Na dzisiaj jeszcze w planie ponad kilo warzyw + 500 gram piersi + serniczek low-carb ofc ;)

ryz,miecho,warzywa i kawa

duszone piersi

Anka weszly do gara

koles08

duszone piersi

Anka weszly do gara

będzie gorąco



piję wodę dla chłody

wyjatkowo... taki maly cheat, cala paka poszla




Zmieniony przez - karp007 w dniu 2013-07-17 21:12:31

Dokładnie.
Erde91:

Niezłe ładowanko widzę ja dzisiaj bastuję. Dwa dni z rzędu napierdzielałem solidnie

Karp:
Te ciastka są gorzkie! Kiedyś je jadłem

U mnie mix + smażone polędwiczki kurczaka w domowych przyprawach a'la kebab + pierś indyka + awokado + warzywa + vinaigrette

Kolacjo-deser ? Czemu nie
2h temu:
700g mleka
100g owsianych górskich
10g kawy instant jacobs
5g prawdziwego kaka np Wedel
20g WPC

do mleka wsypuję kawe, kakao i wpc, mixuje blenderem w zimnym mleku aż sie wszystko zmiesza, inaczej nie ma opcji, nie rozpusci sie. na koniec wsypuje płatki owsiane i jeszcze z 10 sekund mixuje żeby je rozdrobnić i zmieszać z reszta. Jazda na ogien i doprowadzam do wrzenia. Wcinam aż sie uszy trzęsą. Najcudowniejszy z posiłków :D
Jak dobrze wyjdzie to smakuje jak budyń i wygląda jak budyń, a ma znacznie mniej kalorii, bo ta porcja koło 650