Tamaqucci, obalam ten mit dzisiaj było piekło na siłce, ale fakt, że po robocie od razu polazłam. Pewnie wieczorem byłoby mniej ludzi. Przy okazji - ilu trzeba osiłków do wyciskania "na barki" siedząc??!! Otóż moje drogie Lejdis- aż 5:)) MASAKRA! jeden siedział, a czterech asekurowało i podawało. Nie wiem ile on tam miał tych ciężarów, ale sądzę, [...]
Ciotka no dzięki, przy 70 myślałam, że się ... zesram, ale ok%-) Wszystkiego najlepszego z okazji święta rajstop i goździka8-) Jedzenie mi zbrzydło. Musze jakieś sensowne zakupy zrobić i sensowne jedzenie przygotować, bo powiało prochem i nuda ostatnio. Tylko truskawki jakoś genialnie się wkomponowały do omleta z odżywką\-) [...]
Co żresz ? Ja zjadłem kanapki z jojcami i salami, a na deser odżywka białkowa, bo ona taka słodka, że można jak deser uznać No i wszystko n/t Maślanka Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-06-24 10:59:00
Posilek 1 : - 2-3 jajka na twardo/miekko - mala surowka z pomidora i ogorka zmieszana z olia z oliwek - 1-2 kromki chleba ryzowego - szklanka mledka 2% - omega-3 mega caps z olimpa popite szklanka wody z jakas multiwitamina Pluszz Kruger itp. -moge dorzucic magnez bo mam ale niewiem czy to nie za duzo Posilek 2 : -losos/sledz/tunczyk z puszki w [...]
[...] wpc 30g potreningowy posiłek:<45 minut po treningu 1.ryż brązowy 100 gram 2.cycek-150-200 gram kolacja-21.00 1.płatki owsiane-70 gram 2.serek wiejski 3% fetu-150 gram 3.białko jaja kurzego-120gram 4.całe jaja kurze-65 gram przed snem 23.00 odżywka<oparta na kazeinie>35g wydaje mi się że dobrze dopracowałem ją:))
[...] w przyszłym roku będzie start... W każdym razie było dziś dużo jazdy rowerem. Miska - 130/75/150 Przesadziłam z tłuszczem i musiałam proszkiem dobić białko - pierwszy raz odżywka w dzień bez siłowni :/ a wszystkiemu winna cholerna karkówka w dniu z miską robioną po jedzeniu :-> /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/32de2a36c6ab479d9d0a6faf8316e651.png I [...]
Eee, mnie to na szczescie nie dotyczy ;p Dzisiaj wczesnie musialam wstać bo o 9, a co będzie od poniedziałku :(( Koktajl z mango, wisni, odzywka, mleko kokosowe> 8-10-12 przysiadyy 40 45 45 wykroki chodzone 4sx20 9 sciaganie kolan w siadzie 70 80 80 wypychanie suwnica 90 90 100 wspiecia stojac 9 9 10 https://www.youtube.com/watch?v=fLCf-URqIf0 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiec tak.... Do godziny 16 było całkiem spoko później do 18:30 czyli do treningu byłam głodna ;) ale co tam ;) śniadanie i drugie śniadanie wyglądało tak jak na zdjęciu. Później obiad -zdjęcie zrobione w połowie jedzenia :P i trening. Teraz kanapeczka i odzywka z wodą żeby nie było rozpusty;) umre w dni LC ;) [...]
Moje jedno dziecko robi szpagaty i zakłada dwie nogi na głowę a nawet bez użycia rąk wkłada sobie palec od nogi do nosa Syn trenuje zawodowo pn ale robi pompki na jednej ręce i pompki w staniu na rękach i różne inne cuda czasami przy nich czuję się jak niepełnosprawna... Też się czasami ratuję odżywką, własnie została mi niedobra waniliowa [...]
Odżywka jest produkowana w Luxemburgu i sprzedawana z powodzeniem w Europie Zachodniej przede wszystkim w Niemczech, a tam wszystko podlega ścisłym kontrolom. Wydaje mi się, że nie przeszła by tego typu ściema. Co do ceny 65 zł (73 z perzesyłką) to po prostu extremalnie niską marżę narzucają sprzedawcy i zarabiają na sztuce 10 zł zamiast 25-30. Z [...]
[...] (tzn. przytoczę forumowe wskazówki) - chyba powinnwaś poczytać o komponowaniu posiłków i Co jedzą Ladies. Staraj się mieć we wszystkich posiłkach zdrowe źródła btw. Jeśli ta odżywka na kolację jest po treningu, to lepiej dorzucić owoc. Staraj się też pozyskiwać białko z jakościowo lepszych źródeł niż nabiał (nie dotyczy jajek - te zalecane) np. [...]
[...] pomidor, cebula, cukinia- pokrojone w kostkę i uduszone , 20g migdały, 20g masło orzechowe 60 min aerobów - 125g twarogu półtłustego + 1 cebula + 20ml oliwy z oliwek - odżywka białkowa Całkowicie wywaliłem z diety węgle proste. Zacząłem liczyć ilości tłuszczy nasyconych, nienasyconych, wielonienasyconych... Jestem niemal pewny, że mam za [...]
[...] kurczaka, 50g ryżu, buraki ćwikłowe - 150g śledzia w oleju Aeroby- 60 min na rowerku stacjonarnym - 125g twarogu półtłustego, ogórek, 15g masło orzechowe, 10g słonecznik - odżywka białkowa Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że czułem że nic z machania żelastwem nie wyjdzie... Dlatego 60 min [...]
[...] Odstępstw nie było - trening wykonany poprawnie. Lada dzień (po jakimś wpływie gotówkowym) dokonam zakupu odżywki białkowej, którą będę stosować, jako jeną z przekąsek w pracy (trzeba dodać białka a w pracy odżywka wydaje się dosyć prostym rozwiązaniem) Będę ją także stosować po treningu, a przed pójściem spać. Pozdrawiam życząc miłego dnia!!!
Zawsze można dolać trochę mleka kokosowego do kawy, a z reszty zrobić lody (np. z odżywką, owocami, orzechami, wiórkami, bakaliami itp.). Sama się przymierzam, żeby taki deser popełnić ;-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-06-07 14:41:16
Dzisiaj poleciałem sb lekkie fbw, a właściwie to chyba "lekkie" bo jednak poczułem je mocnienj niż myślałem x) Wszystko po 4 serie siady wyciskanie hantli skos wiosłowanie hammer uginanie modlitewnik triceps na wyciągu wznosy bokiem stojąc unoszenie sztangi przed siebie wznosy w opadzie allahy kaptury dwójki na maszynie łydki 40 min cardio Dieta [...]
Obli ty mi podalas ciezary tak?Bo nie moge sie polapac. Z ta 18kg hantelka nie moglam sie z nia polozyc. To ostatnie cwiczenie do dzis robilam stojac(nie wiem czemu mi sie dzis pokickalo?) A tamto wznosy bokiem powinnam robic na pilce,ale jesli jestem na silce i mam laweczki do dyspozycji(pilke nie zawsze)to robie tak [...]