odżywka

[...] siebie i swoje słabości %-) ZAŁOŻNIA dopóki nie dostanę innych wytycznych: MICHA - bezwzględnie czysta & liczona - 120g białka, 80g tłuszczu i 180ww plus w dt dodatkowo odżywka i duży owoc bezpośrednio po treningu ;-] TRENING - wybrałam trening Obliques z piłką dla średnio zaawansowanych #2 %-) - dodatkowo raz w tygodniu trening na brzuch, [...]

Odżywka białkowa to jednak jakiś supelek Ale to tylko takie czepianie. Generalnie powodzenia. Masz odpowiednią opiekę, nie zepsuj tego

[...] było bardzo ciężko i zważyłam się 1 - SUKCESY Dieta 1950 (w przybliżeniu bo mi waga siadła i odmierzałam na oko) Posiłek 1 owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa len mielony: 1 łyżeczka warzywo jabłko Posiłek 2: 2 kromki chleba pełnoziarnistego (chrupkiego) 2 jajka banan warzywa Posiłek 3 i 4 (razem): tuna 150 gr [...]

[...] pracy żeby szefowi kuchni nie zrobiło się przykro ) Dieta ok 1900/2000 kcal (nadal nie kupiłam baterii do wagi ) 1 Posiłek: owsiaki 100 gr j. naturalny 200 gr nasiona 10 gr odżywka białkowa, czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba chrupkiego sezamowego 2 jajka banan warzywa awokado 3 i 4 Posiłek (razem): [...]

[...] mnie na razie!!! DIETA: 1710 1. owies, j. naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, nasiona, 3.i 4. kura, ryż brązowy TRENING 5. odżywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 215 T 35 TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie po 15 powt: 1. Wykroki z hantlami w rękach 10/12 kg 2. Wyciskanie [...]

Łukasz oczywiscie rozciagam sie po kazdym treningu Najpierw łydki potem nogi, i wogole kregoslup, rece, cale cialo a to w udzie to mnie na wykrokach chwycilo dokladnie pamietam nawet kiedy . Dzis juz jest ok ale dłuuugi PLANK Zyrafka sama sie zdziwiłam PYTANIE: Jesli wyjatkowo nie moge zrobic treningu silowego z 1-dniowa przerwa to lepiej jak [...]

[...] j. naturalny, len mielony, miód, 1 jajko, owoc, orzechy (dużo jem na śniadanie ) 2. wiesniak, chleb pełn., jajko, orzechy 3. kura, ryż, nasiona 4. kura, ryż TRENING 5. odżywka, banan 6. twaróg Warzywa: papryka, sałata, pomidor, marchewka, rzodkiewki, kalafior (bez robali ) TRENING: Rozgrzewka: bieg 5 min 10.5/11 km/h 2 serie po 12 powt: [...]

[...] 2. krewetki, 2 kromki chleba pełn., orzechy, warzywa 3. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 4. tuna, makaron pełn., oliwa, warzywa 5. tuna, makaron pełn., kiwi AEROBY 6. odżywka, banan 7. twaróg, warzywa Warzywa: marchew, pomidor, rzodkiewka, kalafior, sałata B 123, W 197.5, T 35 = 1597 kcal AEROBY: 60 min: rower 20 min obc.9, bieg 40 min: [...]

[...] 1. owies, naturalny, len mielony, jajko, poł grejpfruta, oliwa 2. łosoś, 2 kromki chleba pełn., 3. ryż, kurczak, orzechy 4. ryż, kurczak, orzechy 5. ryż, kurczak TRENING 6. odżywka, banan 7. twaróg, orzechy Warzywa: marchew, pomidor, sałata, rzodkiewki, cukinia, pietruszka (korzeń). B 120, W 198.5, T 34.5 = 1585 kcal TRENING * Rozgrzewka 5 min [...]

[...] len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, oliwa 2. tuna, 2 kromki chleba razowego, orzechy 3. kurczak, ryż, orzechy 4. kurczak, ryż, orzechy 5. kurczak, ryż AERO 6. odżywka, banan 7. twaróg półtłusty, orzechy Warzywa: marchew, pomidor, sałata, rzodkiewki, kalafior, cukinia B 120, W 198.5, T 34.5 = 1585 kcal AERO: bieg 60 min 9.5 km/h Po [...]

[...] len mielony, miód, pół grejpfruta, 1 jajko, oliwa 2. owies, tuna, orzechy 3. kura, ryż brazowy, orzechy 4. kura, ryż brazowy, orzechy 5. kura, ryż brazowy TRENING 6. odżywka, banan 7. twaróg półtłusty, orzechy Warzywa: marchew, sałata, pomidor, rzodkiewki, kalafior B 142, W 235.5, T 41.5 = 1883 kcal TRENING * Rozgrzewka: bieg 5 min: [...]

[...] nie przepadałam, ale powoli szukałam swoich smaków, zalewałam ją wodą na noc w lodówce + z jakimś owocem bakaliami, kakao, można wszystko wypróbować, też robiłam naleśniki, w dziale kuchnia są też placuszki owsiane, teraz codziennie jem surowe jajko (wolny wybieg, ekologiczne) + odżywka + 50gr płatków+ olej kokosowy i to zmiksowane i jest pycha

Na razie wklejam tylko miski, wypiska z treningu później. Wymaga ona trochę czasu a ja go nie posiadam. Przyszła mi dziś odżywka, skusiłam się na Myo Fusion coockies and creme. Oj tam one wszystkie takie sztuczne są, choć ta co miałam ostatnio nic nie przebije (chyba). To chyba przez te słodziki, bo ja je wszędzie wyczuję i nie lubię ale dobra [...]

25.10 DN wiec tylko miska, aaa no tak szukam miski a jej nie mam z dnia 25, chyba sie nie zapisala, w dzienniku jest tylko 700 kaloriami ale bylo ok, jeszcze wieczorem dobijalam migdalami i odzywka suplementy: tran, magnez z calcium 26.10 DN /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f7ec540414c43a594ac92e32d9e76ea.png suplementy: tran, calcium z magnezem 27.10 DT [...]

[...] 31.08 sobota @ Aktywność zero Miska niepoliczona, robiłam imprezkę i w dodatku wpadło wino, dużo poza limitem. Przyszła odżywka czekoladowa, ale taka sobie jest, sztuczna. Zamówiłam myo fusion czekolada, ciastczkowa była super. 1.09 - niedziele Aktywność - dłuuugi spacer po lesie w [...]

50g owsianych + 2 jajka (w formie placka) + odżywka białkowa nadaję się po treningu? Owszem, wiem, że lepiej ryż/kasze/makaron i mięso, ale w moim przypadku to odpada. Jestem na redukcji jakby co

pokaz linka bo wlasnie nie moge znalesc chodzi o opiekacz dfo kanapek trojkatnych takich i w to wlac zmielone owsiane np. z jajkami, slodzikiem, przyprawami, aromatem do ciasta i po wyjeciu polac odzywka bioalkowa na gesto czy cos w tym stylu chce jutro na sniadanie machnac to a nie wiem jak sie do tego zabrac

Już od bardzo długiego czasu na śniadanie zjadam sobie omlet zrobiony z odżywki białkowej, mąki żytniej razowej, wody, słodzika, czasem jaja i jakichś dodatków. Kilka dni temu kupiłem inną odżywkę niż zawsze: Olimp mega Stron Protein. Robię sobie omleta z użyciem tego białka i wyszła papka, która przyklejała się do teflonowej patelni do tego [...]

Czy robiąc koktajl/shake (z odżywką czy coś) wieczorem ,mogę go zostawić do rana ? Czy zepsuje się / czy smak zmieni (?)

Najlepszy szejk to z odżywki białkowej, mleko, odzywka, owoce i skruszony lud i mamy szejka z MC, ale jak się nie ma to można dać twaróg tylko go trzeba dobrze rozdrobnić.