A mi omlety z odżywką zawsze wychodzą suche jak wiór... Za to mąka (ja daję ryżową czasem z domieszką kukurydzianej) + odrobina proszku do pieczenia dają fajną puchatość. Fajnie się też do omleta sprawdza domowa "nutella" z awokado.
[...] marszu na bieżni - 3 km, program na pośladki i jak pisała poeta (to cytat dla starszych) "już płuca wyplute nie bolą"%-) I miska, taka sobie bo komponowana na bieżąco, a odzywka wyszła, ale jutro kupie, bo czasem B 135 trudno dobić, a nie jestem w stanie jeść codziennie 200 g krewetek (nie sądziłam, ze mi się znudzą, a jednak ) [...]
:-> -a może to to piwko Kochana. Ale wiem o co chodzi - skusiłam się na drinka, za co jestem zła na siebie strasznie. Zamiast lodów miksuję zamrożone truskawki z odżywką (wychodzą lody sorbetowe o smaku truskawek), albo kefirem (tym na grzybku) - smakuje, jak shake lodowy. Czasem miksuję zamrożonego banana - też smakuje super. Pozdrawiam.
Dzisiejsza miska. Wnioski= wątróbka to nie mięso, bo zjadłam i mi smakowało:-D W śniadaniu odżywka, ale to ze względu na nadal występujące obrzydzenie do mięsa. Suple: clexane:-D Aktywność: spacer w tempie rehabilitacyjnym, jakieś 2 km Aktywność na przyszłość: zapisałam się na basen na naukę pływania:-D dawno nie widziałam, żeby Młody tak się [...]
Raz, dwa, trzy... Próba odkopania dziennika. Z uwagi na to, że się trochę pozmieniało nowa ankieta: Wiek : 38 (jeszcze przez chwilę) Waga : 167 Wzrost : 57,6 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 34 [...]
A owoce same lub z odżywką nie daja rady? Śmietana 30%. Taki miks lodowy( owoce mrożone) jest naprawdę słodki. Albo mrożony banan plus śmietana.:-) Kurcze, Słonko! Mnie spadają cm ale takiej zmiany, jaką zaliczyłaś to się nie spodziewam niestety. Cóż, starość.}:-(
1. Miodu wychodzi po 30g dziennie i mam nadzieję, że w związku z tym nie mam się co wiele przejmować. A Greens&Juice skończyło się w ogóle, więc i zagadnienie kiedy to przyjmować zdezaktualizowało się. 30g spokojnie możesz przyjmować. 2. Ponieważ duża ilość makaronu (kaszy, ryżu, ziemniaków, pieczywa) wypycha mi brzuch, myślałem o tym, żeby [...]
krewetko - tak, właśnie to 8-) leah - technika wg mnie dobra, widziałam te filmiki, zwracam na to uwagę. No i nie udaje mi się zrobić wszystkich powtórzeń, bo właśnie te ostatnie już wychodzą złe technicznie. Odżywką uzupełniam kiedy już nie mam co innego dodać, jem też i mięcho i ryby i to całkiem sporo ostatnio :)
Mnie odżywka na wodzie też nie wchodzi ale z truskawą mrożoną jest już ok. A z truskawą, owsianymi, migdałami i np. lnem mielonym:-)) to wogóle deserek.
azzi - odżywka z truskawką mrożoną jest miodzio :-) Tylko ciężko coś takiego brać ze sobą, bo mam wrażenie, że się taka ciapa zrobi jak truskawki się rozmrożą?
DO pierwszego posiłku bezwzględnie dorzucaj źródło białka;-) A jogurty kupne to wiesz, lepiej ich unikać:-> Daj do śniadania np. twaróg, 150g i już będziesz miała ładnie uzupełnione białko. Możesz sobie robić np. sernik na zimno (dodajesz łyżeczkę żelatyny i owoce do środka). Migdały tak podjedzone w sumie stykają, większej różnicy nie robią. [...]
pozdrow babcie miala niedawno swieto coz moze wyjsciem jest jedzenia czegos konkretnego przed snem , np. ser bialy z odzywka bialkowa i maslem orzechowym<powinas nie byc glodna przez kolejne 9h > Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-01-25 16:04:39
w nocy probuje spac, a ze srednio mi to idzie, czuje glod ale tak jest jak sie idzie spac o 4 w nocy poza tym jesli podjadasz i wiesz ze wstaniesz to zostaw sobie posilek zgodny z bilansem kcal naprawde ser z odzywka bialkowa <dobro smakowo> i maslo orzechowe smakuje jak slodycze
Tak też zrobię. Będę chodzić.na nie tylko we wtorki a reszta to będzie trening siłowy. Ja spróbuję tych budyniow jaglanych. Zaczęłam też robić sobie naleśniki z mąki różowej z odżywka białkowa i są super.w czwartek kupie sobie te sosy waldensa bez kalorii wegli i tłuszczu i może one będą ok na napady słodkiego. Czytałam o nasionach chia ale [...]
sosy waldena to rzeczywiście średni pomysł ale już np sos kakao+ odzywka do omleta czy nalesników super Mi np używanie odżywki i jedzenie owoców oraz gorzkiej czekolady w zupełnści wystracza
ANKIETA : - wiek - 23 lata - staż treningowy (2 lata, teraz od ostatnich 3 miesięcy trening z przemyślaną dietą) - najbliższy cel sportowy: czysta masa oraz poprawa wyglądu całej sylwetki - planowana dieta zgodna z celem 5 posiłków dziennie, białko ok 2-2,5g/kg, węgle 3g/kg, tłuszcz ok 1g/kg moje ulubione produkty,których używam w diecie: pierś z [...]