deja vu - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejsze pomiary, praktycznie bez zmian od ostatniego. No ale gdyby systematycznie co tydzień spadało, to bym w końcu zniknęła

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

Jaka Ty jesteś szczuplutka

. Różnica między nami ponad 10 kg i ponad 10 cm w obwodach masz mniej niż Ja ,zazdroszczę

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

dobrze, ze spadac przestało

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dziękuję Julinko, zobacz, że Ty masz biust, ja nie mam, a mamy tyle samo w biodrach. No ale kobiecie nie dogodzi.

Ruda, Ty mnie nie załamuj, że już ma nie spadać? A co z duupskiem?

Taka ogólna refleksja mnie naszła - że czasem to bezdennie głupia jestem - po trzech w miarę przyzwoitych treningach chciałabym efektów jak od chirurga plastycznego. No ale mi już przeszło.

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-05 13:09:26

Zmieniony przez - deja vu w dniu 2013-05-05 14:01:44

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Jak to co, trza podnosić i ujędrniać

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Po sobotnim treningu i przysiadach mam makabryczne zakwasy.

Dziś:

przyciąganie drążka do karku I - 4 sztabki x 15, II, III 5 sztabek x 15, IV x 8

MC szaleństwo IV serie - gryf 20 kg + jako progres 2 zaciski do sztangi - tu ćwiczę technikę, bo koordynacja nie jest moją mocną stroną - i okazuje się, ze np. mam kolana, tam gdzie ich mieć nie powinnam, ale zaczynam czaić o co chodzi

przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha I serii 5 sztabek x 15, w II-IV 5 sztabek plus 2 hantelki o łącznej wadze 3 kg, x 15 powtórzeń, bo przeskok na 6 sztabek, to za dużo

unoszenie ramion w opadzie tułowia - uwaga,uwaga 0,75 kg na rekę w III seriach po 15, 12,10 powt, a potem w IV hantelki po 1,5 kg - 8 powtórzeń

prostowanie ramion na wyciągu 4 serie po 15 po 2 sztabki

30 minut marszu na bieżni - 3 km, program na pośladki
i jak pisała poeta (to cytat dla starszych) "już płuca wyplute nie bolą"

I miska, taka sobie bo komponowana na bieżąco, a odzywka wyszła, ale jutro kupie, bo czasem B 135 trudno dobić, a nie jestem w stanie jeść codziennie 200 g krewetek (nie sądziłam, ze mi się znudzą, a jednak )

...

julinka39

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1894 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 41219

U mnie na siłce gryf waży 10 kg ,zaciski też są

Michę masz fajną ale żeby krewetki się przejadły ?

coś takiego

http://www.sfd.pl/Jak_się_skutecznie_pozbyc_nadmiaru_wody-t928440.html

http://www.sfd.pl/Ania_Dziennik_redukcji_-t1053856.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

kto bogatemu zabroni

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

deja vu

Ekspert

Szacuny 3421 Napisanych postów 8469 Wiek 48 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 407869

Dzisiejszy trening: (założenie - sztabka 5 kg)
rozgrzewka 15 minut na rowerku

uginanie nóg w leżeniu 2 serie po 15 x 10, 2 serie po 15 x 15 kg

MC na jednej nodze na podeście 2 serie 15 x 7 kg, 2 serie 15 x 11 kg - myślałam, że mi uda rozerwie

wspięcia na palce siedząc 2 serie po 15 x 7kg i 2 po 9kg

wyciskanie na suwnicy (chyba tak się to zwie) tu były serie z regresją, bo początkowe obciążenie dołożone do suwnicy o masie 20 kg okazało się za duże, więc potem zeszło na 15 kg i bez dodatkowego obciążenia - z tego co treneiro mówił to bez dodatkowych ciężarów jest 50 kg, ale mi się jakoś wierzyć nie chce

6 serie x 20 brzuchów na piłce z cc i z hantelkami na ramionach

15 minut na bieżni - tylko tyle, bo bieżnia kopała prądem

, a inne były zajęte
podsumowując to jest "super fajna, wypasiona siłownia bez szafek w szatni i klimatyzacji i wszystkim polecam"

Dodatkowa refleksja z treningu, bo kilka babek dreptało na bieżniach: jakbym miała cycki, to bym im kupiła stanik sportowy, żeby nie chlupotały na każdym kroku - no ale nie mam

- już mi lepiej trochę jadu wylałam

Miska i apel do Rudej - ni hu hu nie dam rady jeść T80, mój max to 70 - nie bić

...