odżywka

kiedyś zamiast banana użyłem pomarańczy do mojego koktajlu składającego się z płatków owsianych, siemie lniane i odżywka białkowa+woda, smak nie był super ale przełknąłem

Pomysl na jakas smaczna owsianke? Do dyspozycji owsianka,mleko,odzywka kokos,wiorki,jablka,pomarancze

Tak, oczywiscie tak jak powiedziałeś nie zależy mi na utracie tkanki mięśniowej tylko tkanki tłuszczowej. Robiąc badania na zawartość tkanki tłuszczowej zostało też obliczone moje zapotrzebowanie energetyczne na kcal tj 2264 kcal. Czy mam sie tego trzymać i własnie od tej liczby odjąć te 300 - 500 kcal ??? Dodam też że gdy powiedziałem lekarce że [...]

Musze po taki fajny serek homogenizowany naturalny podskotyczć do Lidla. Sprzedawany jest po 500 g w wiaderkach. Super jest jak się zmiesza z jakąś odzywką dobrą Taki zwykły twaróg mi totalnie nie chodzi - gryzie w zęby A rower to Cube Acid z 2009 r. Kupiłam go za 2500 tys. zł, ale normalna cena to chyba nadal 3 tys. zł. Ja się ostro targowałam [...]

[...] będące źródłem pełnowartościowego białka. Zamiast kurczaka wybieraj indyka, mięso to Twój przyjaciel przy budowaniu ładnej sylwetki więc spróbuj chociaż się z nim oswoić i polubić zamiast negować z góry. "placuszki z odżywki białkowej" to nie jest rozwiązanie na co dzień, taka odżywka poddana obróbce termicznej dodatkowo traci nieco na wartości

Odżywka białkowa może posłużyć do uzupełnienia białka w diecie. Zatem jeśli to białko w prochu uchroni Cię przed zjedzeniem jakiegoś "śmiecia" - to będzie zdecydowanie lepszym rozwiązaniem. Pomyśl jednak o omletach na przykład, może jakieś inne owoce morza niż ryby, wołowina, indyk. Białko w prochu nie może być głównym źródłem białka - o tym [...]

shi. U każdego tolerancja na badziewną dietę jest inna. Są osoby, które mają super ciało pijąc LATTE Z KFC (serio? W menu do oceny?) i są takie, które muszą mieć wszystko dopięte na ostatni guzik. Jak jest u ciebie? No ja nie wiem. Ale trochę żal ćwiczyć regularnie i całą pracę zawalić na poziomie jedzenia. U ciebie dosłownie nie ma jednego [...]

Nie wiem czemu nie wysłała się wczoraj cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 [...]

[...] gotowanie mam go mało. Te posiłki, które teraz przygotowuję, w których kurczak jest po prostu grillowany albo przyrządzany w piekarniku są dla mnie ok. Wciąż się uczę, więc odżywka mnie czasem ratuje, ale ogólnie będę dążyła do tego, żeby ją wyeliminować. Czytam w wolnych chwilach (a jest ich mało) posty z działu kuchnia i tam widzę całą masę [...]

Też dzisiaj jadłem %-). Masakra! Uzależniają, a najlepsze jest to, że można je robić na tyle sposobów ile się chce. Na słodko, na słono. Z masłem orzechowym, z owocami, z odżywką białkową, z mięsem itd itp!

[...] z jajkiem i serem 2 owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie kaszel ale czuje się nieźle #-P:-D [...]

[...] posiłki - ryż basmati lub jaśminowy , bataty od czasu do czasu makaron jakiś , białko - pierś z indyka , tatar wołowy (udziec lub ligawa) , tłuszcze - oliwa z oliwek , olej lniany , a ostatni posiłek to przeważnie skyr z odżywka białkowa , łosoś i do tego tłuszcze , często orzechy , kremy jakieś , teraz smalec 5-10g , zależy na co mam ochotę :)

Dziękuję Martucca! Kilka porządnych uwag na początek :) Jeśli chodzi o trening z wolnymi ciężarami to owszem, na siłowni gdzie uczęszczam mam osoby które spokojnie mogłoby mnie wspomóc swoją wiedzą. Pytanie tylko jakie ćwiczenia masz na myśli? Ogólnie mam kilka pytań zanim się rozpędzę na dobre :) 1. Poza proponowaną odżywką białkową co mogłabym [...]

Witaj :) ja dobijam kcale migdałami (świetnie zastępują słodycze, polecam!!!), tłustymi rybami i oliwą do sałatek Tak jak Marta pisała - odżywka białkowa jednak się przydaje jako uzupełnienie posiłków Strączkowe lubisz? Polecam soczewicę zieloną i czerwoną, gotuje się szybko bo bez namaczania, mój mąż ma zespół drażliwego jelita i ogólnie kłopoty [...]

Obli, dziękuję za odzew, trochę dobrego ducha we mnie wpłynęło :) Trening spisuję. Kolejny raz będzie zmieniany ale może nareszcie trafię na coś dla mojego ciała :) Jeśli chodzi o kwestie hormonalne to walczę od 2 lat z niskim estradiolem i FSH, ale wg lekarza nie miało to do tej pory wpływu na moją wagę. Wzrastała ale stopniowo, bez szoków Nie [...]

[...] powt i ok 15 Na koniec 10 min rozciągania. /SFD/Images/2015/12/31/9b2b574aaa044da5946b70f9199ec4a2.jpg 6.40 omlet z 5 białek masła orzech. zgodny z dietką po treningu 10.30 odżywka białkowa na wodzie 30g Iron Whey po treningu ok 10.45 2 bułki w teorii razowe z pestkami dyni z masłem pomidorem i do tego szynka z pewnego źródła :-PP 200g 13.30 [...]

Dzisiejszy dzień upływa pod znakiem senności spokoju od swoich treningów i tylko kilka PT a wieczorem trening kosza..... Na ten czas: /SFD/Images/2015/12/31/3c8493e063e64140b883270c135488e4.jpg Rano miałem walkę czy isć do sklepu po masło orzechowe czy kombinować nie zgadniecie co wybrałem:-D 8.00 Makaron ok 50g+ jajecznica z 6 białek + 4 żółtka + [...]

[...] zszedł i odpusciłem Cardio{:-( /SFD/Images/2015/12/31/e7b53108ed1a431880621904a17ec87c.jpg Nie bylo czasu na zakupy wiec znów kombinowałem ale całkiem dobrze wyszło. I Rano odżywka bialkowa + masło orzechowe ok 30g II kanapki z bulki z ziarnami masłem wedliną drobiową ok 200g i pomidorem+ cola zero III szynka 200g (kupuję w miarę pewną i droższą [...]

Co tu dużo gadać..... Jedziemy z dniem wczorajszym8-) /SFD/Images/2015/12/31/d3b6dc5b117846769ef8bcb1f78a818e.jpg W piątek się poskakało i pograło do tego waga coraz ciekawiej wygląda to i solidnie wczoraj się chciało potrenować. Do tego mały teścik produktu od kolegi i jazda 10 min przed treningiem! [...]

[...] 1. 2 bułki mleczne z czekoladą + herbata z miodem - tak naprawdę wciągnęłam to w nocy, ale wpisałam na następny dzień, normalnie głód mnie pokonał 2. omlet: płatki owsiane, odżywka białkowa, jajko, dżem jagodowy 3. pierś z kurczaka, bataty, brokuły 4. serek wiejski z nerkowcem i białkiem 5. kanapki z metką tatarską, pomidor kcal 1905/B 130/ T55/ [...]