Dietę wstaw w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Co do SAWa to moim zdaniem mało ekonomiczny. Ja musiałem 4 miarki dawać żeby coś poczuć. Chyba, że to Twoja pierwsza odżywka tego typu to wtedy pewnie da radę. Białko według braków w diecie się używa.
wiek: 23 wzrost:180 waga:85 staż treningowy ponad 3 lata dziedzina sportu: kulturystyka + aktywny tryb życia Cel: Posiadam dopiętą dietę i czasem brak siły na trening ze względu na aktywny tryb życia więc stosuje rożne boostery więc mogę porównać do innych przed treningówek. Dodatkowo chcę sprawdzić czy odzywka jest godna polecenie czy to tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):Brak Wiek : 17 Waga :83 kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: miesiąc Obwód pasa ? Obwód klaty:? Obwód uda:? Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna (3x tygodniowo) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:piłka [...]
[...] że rano już tych pokładów w sowim organizmie nie będziesz posiadał, gdyż posiłek węglowodanowy spożywasz o godzinie 13... zapodaj lepiej ww złożone przed treningiem, po tym odżywka może być wtedy z mlekiem, a do 60min zjedz ww złożone + pierś z kuraka itp warzywa różne, bazuj na zielonych, czerwone także. unikaj strączkowych ja szamę ogórka, [...]
odżywka sama chemia tak szybko się nie zepsuje , będzie na później. Inwestuj w jak najmniej przetworzone żarcie, będzie taniej i zdrowiej :-) ; na YouTube są filmiki o CKD na BIG MAJK i Piotr Piotrkowicz oglądnij , co prawda rozpiski nie ma ale można dużo informacji nabyć jeszcze jedno - piszesz że Twoje zapotrzebowanie to ok 2500 - a w [...]
[...] około 1-h przed treningiem bez banana, banan na 30 min przed treningiem V POSIŁEK 20:00 (po treningu) 150g ryżu białego 10.5 114¾ 0.7 + chude mięsko/chuda ryba/odżywka bialkowa VI POSIŁEK 22:00 100g twaróg półtłusty 18.7 3.7 4.7 100g kefir 3.4 4.7 2 Ok Jeśli chodzi o dietę to zaproponowałem co ja bym w niej zmienił. Pamiętaj o [...]
ja apropo diety sory ale tyle to nawet ja jem na kreatynce Mleko bym odpuscil w tym sniadaniu , woda ;) Kup jakas odzywke bialkowa chociaz i na sniadanie rob sobie pozadnego szejka z owsu biala i oliwy , napewno wyjdzie lepiej niz ten twarog tam Ewentualnie z rana za***iscie wchodzi omlet jaja + odzywka bialkowa + owsiane + oliwa mixujesz i na [...]
co do szkodliwosci to norma ze kazda odzywka szkodzi . smiesza mnie wpisy ze dajcie dowod itp... przeciesz to jest totalna chemia i norma ze musi sie odbijac na zdrowiu!!!kazdy z suplementow,odzywek itp. jest produktem syntetycznym nie naturalnym!!! trzeba byc naprawde ograniczonym albo miec zysk z tego zeby glosic ze odzywki i suplementy sa w [...]
więc co? kawa szkodzi...?herbata szkodzi? z takim podejsciem mozna powiedziec ze wszystko szkodzi! nie popadaj w skrajnosci... sprawdź definicje słowa suplement i odżywka
Wystarczy, że wcześniej sobie wszystko przygotujesz i już skracasz czas, np. od razu po robocie walisz zmiksowane owsiane z odżywką białkową lub gainera i idziesz ćwiczyć i masz zaoszczędzone sporo czasu. Możesz sobie miksować owsiane np. z twarogiem i masz szybki posiłek. Dobry jesteś 2h ćwiczyć. Przyłóż się i w godzinę się wyrobisz no chyba, ze [...]
Nie no, mało ;) Nawet zamienie za coś, ale nie mam dokładnie sprecyzowanej potrzeby. Hmmm jakaś "konkretna" literatura, odżywka etc? Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-08-13 23:09:30
[...] po treningu polega chyba właśnie na tempie przyswajania białka tzn zastanawiam się czy po treningu białko nie powinno byc z rodzaju tych szybciej przyswajalnych np kurczak, odżywka. Co do redukcji to właśnie taką zakończyłem z pięknym wynikiem 10 kilo w dół chyba bez dużej straty mięśnia bo np obwód w bicepsie poszedł 2 cm do góry:) Pozdrawiam
Białko jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.
[...] jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków , [...]
A no tak, zapomnialam, wiadomo ze masz racje jak najbardziej, sama tak robię i dodaje do różnych placków i omletow, ale ja pisałam bardziej w kontekście tej suplementacji ktora sobie zaplanował kolega, gdzie ewidentnie dodaje bialko jako czesc takiego stacka treningowgo, w takim kontekście bialko jest tak naprawdę zbędne. Też niemało jest takich [...]
[...] jest ci potrzebne tylko w sytuacji kiedy nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości z jedzenia, jeśli będziesz jadł dobre źródła białka, mięso, ryby, jajka, dobry nabiał to odżywka białkowa ci jest nie potrzebna.niby racja ale białko to nie tylko po to aby nabijac makroskąłdnik bo białko w prochu jest świetnym dodatkiem smakowym do posiłków , [...]