CKD brak rezultatów

to ze ty nie potrafisz nie znaczy ze sie nie da

to poproszę przykład...na wyliczeniu dla koleżanki czyli 2500 w tym białka 82g 30 g WW a reszta tłuszcze

Kolezanka ma diete policzona na + - 1800 wiec raczej tego sie bede trzymal

1.jajecznica 3 jaja + 30g boczku
2. 100g karkowki+ warzywa
3. Przedtreningowy shake 10g kawy,10g kakao,10g oleju kokosowego
4. 100g karkowki+ warzywa
5. Nalesnik na slodko, 2jaja,50g wiorkow kokosa 50g awokado, posmarowane 100g smietany 22-30% zmieszanej z10g odzywki bialkowej

W zaleznosci od doboru firm i warzyw kcal okolo 1800, b 75, ww 32, t 155



Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:34:19

Zmieniony przez - Artur1987 w dniu 2016-02-12 13:39:57

poniżej przeliczenie Twojej rozpiski trochę są rozbieżne-nie chce spinek ale ułożenie doty z niskim białkiem nie jest takie proste

II Śniadanie godz. 00:00 (272 kcal)
Wieprzowina karkówka 100 [g/ml] (272 kcal)

Śniadanie godz. 07:45 (393.3 kcal)
Boczek wędzony 30 [g/ml] (143.1 kcal)
Jajko kurze surowe (całe) 180 [g/ml] (250.2 kcal)

Obiad godz. 15:00 (272 kcal)
Wieprzowina karkówka 100 [g/ml] (272 kcal)

Podwieczorek godz. 19:00 (196.3 kcal)
Kakao Cacao Extra ciemne 10 [g/ml] (31.3 kcal)
Odżywka białkowa Active Pro 80 20 [g/ml] (75 kcal)
Olej kokosowy bezzapachowy do smażenia 10 [g/ml] (90 kcal)

Kolacja godz. 20:00 (866.8 kcal)
Awokado 50 [g/ml] (80 kcal)
Jajko kurze surowe (całe) 120 [g/ml] (166.8 kcal)
Śmietanka 30% 100 [g/ml] (290 kcal)
Wiórki kokosowe 660 kcal 50 [g/ml] (330 kcal) Suma 2000,40 98,76 22,06 171,44

ps warzyw nie wrzucałem do rozpiski - :)

masz i skoncz, dyskusja z ludzmi którzy szukaja problemu zamiast rozwiazania jest bez sensu, dla takich wszsytko bedzie nie wykonalna dopoki ktos nie przyjdzie i tego nie zrobi pozatym widze ze nie doczytałes wiec powtarzam - KWESTIA DOBORU PRODUCENTÓW PRODUKTOW

mam wyliczone BTW wg wskazówe z wątku qaz. daję radę. ładowania chcę robić co 2 tyg. nie ciagnie mnie tak do słodkiego a poza tym po ładowaniach czuję się ociężała i boli mnie brzuch. o dziwo od ostatniego ładowania w ciagu 2 tyg nie weszła w porządną ketozę. na pasku ciagle były ilości śladowe. mimo to zrobiłam ładowanie. czy powinnam? czyżby za duzo białka zaburzyło ketozę. nie podjadałam węgli. zobaczę jak po tym ładowaniu bedzie. czy szybciej wejde w ketoze czy bedzie równie kiepsko.

prawda jest jednak taka, ze od pierwszego ładowania 2 tyg temu nie schudłam nic. waga sie wahała i w zasadzie zrzucilam nadwyzke poładowaniową i tyle. jakoś u mnie te ładowania nie przynoszą zamierzonego efektu

nadmiar białka może zaburzyć, ile ładujesz. tzn o jakich ilościach ww mówimy, bo wbrew pozorom wystarczy 3,4 g ww na kw wagi i wtedy z tłuszczy lepiej zrezygnowac

jak robisz notatki ,co zjadłaś danego dna to wrzuć rozpiskę - może z niej da się ustalić przyczynę utrudnienia wejścia w ketozę