Wyszło mi że powinienem dołożyć jakieś 50g białka.Mogę rano dołożyć tuńczyka,twaróg lub jajko oraz dopełnić resztę odżywką. Czy to spowoduje,że nie będę tracił mięśni czy konieczne jest również dołożenie siłowni? Jeśli tak to jak ją łączyć z cardio ? M-ka czemu uważasz,że za mało kalorii? Jestem na redukcji. Może trochę już naiwne pytanie,ale czy [...]
Dzięki,art przeczytany. Generalnie jakie możecie mi dać propozycje ? Ciągle intensywne cardio z dołożeniem odżywki białkowej teraz czy może dołożenie siłowni 50-50 z cardio + odżywka białkowa. Zależy mi żeby zrzucić jak najwięcej tłuszczu,by móc póżniej budować czystą masę mieśniową. Jeśli miałbym patrzyć na liczby to mam tego tłuszczu jeszcze [...]
Siłownia jako podstawa, mała ilość kardio w dni bez siłowni (najlepiej w formie krótkich interwałów), dobra jakościowo dieta, niezbyt drastyczna. Odżywka uzupełniająco, a najlepiej bez ... Długie kardio plus redukcyjna dieta to bardzo zły duet, przyczynia się do stresowania organizmu, to do wzrostu kortyzolu, a kortyzol hamuje redukcję i powoduje [...]
Odzywkę białkową najlepiej spożywać w posiłkach ubogich w białko w celu stworzenia pełnowartościowego posiłku oraz po treningu siłowym, oczywiście odzywka nie jest potrzebna do zrobienia formy ale jest przydatna.
[...] Małe zbliżenie :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e8637e1cca74d6c8e884a22c82803f4.jpg I oto jak prezentuje się odżywka :D Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:40:46 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 14:43:17 Zmieniony przez - patryklis33 w dniu 2015-02-05 [...]
"mowiła ze ma diete to raz" to jooz cos - dobra tylko? "ćwiczy najczesciej po 12-15 powtorzen w 4 seriach, a widze ze cwiczy srednio silowo i ze chce nabrac ciałka" jesli chce nabrac masy to imho powinna zmniejszyc liczbe powtoorzen - na pewno nie 15 "w sumie obecnosc kreatyny tez mnie lekko zdziwiła" dlaczego? moze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie to jest weglowodanowo-bialkowa odżywka : białka jest bardzo mało w jednej porcji tylko 15 gr białka ,87 gr weglowodanych. a ankieta działu czyli ? gdzie moge ja wypelnic? Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:21:48 Zmieniony przez - Happyend w dniu 2016-01-20 22:23:25
Liczy się dzienna podaż bialka, odzywka białkowa to nie magiczny suplement a żywność, jeśli wolisz wypić odżywkę po treningu zamiast zjeść posiłek z białkiem, pewnie może to działać. Pamiętaj żeby wliczać odżywkę do puli kalorii
uzależniłem sie od napalmu za tydzien mam obrone licencjata... przyrabalem sobie jedna porcje do nauki hahah i nie moge siasc na dupie! ta odzywka to NAPÓJ BOGÓW!!!!!!
ok dzieki, zastosuje sie do twoich porad. Mowisz ze posilki 3 i 6 do wymiany...chodzi ci zeby je zastapic jakims warzywami czy moze dobrze by bylo wogole z nich zrezygnowac i co najwyzej zmienic godziny pozostalych posilkow i minimalnie zwiekszyc ilosc kazdego z nich aby zastapily te dwa posilki? Aha i jeszcze jedno pytanie. Czy odzywka musi byc [...]
[...] IG, aby nieco szybciej uzupełnić glikogen . . . najpierw bym się zajął aminokwasami po treningu . . . co do twarożku to odpada po treningu. Kazeiny za wolno się wchłaniają. IMO w tej porze najlepsza jest odżywka białkowa, bo po treningu bym nie byłbym wstanie włożyć w siebie cokolwiek innego a do musli to jak wyżej, najlepsze własnej roboty
moze lepiej dopracuj troche diete, bo raczej jest kiepska, jesli musisz uzupełniać odżywką tak ogromne ilości białka ... a SP 80 to dosc tanie białko a kreatyne - albo kup sobie zwykłe mono, dowolnej znanej firmy, albo np TCM Olimpa Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 10:09:39
Ja kupuje w Profesjonaliście. Tak to już jest, odżywka to nie masło, ani margaryna - kupuj u fachowca ;] W maju ma sie tam pojawić Joe Ladiner i "oley". Fajnie będzie ich zobaczyć :D Szczegóły znajdiecie w najnowszym fitness authority.
Najlepiej dostarczać białka z diety. Jeśli jednak z jakihś przyczyn musisz uzupełnić jego braki odżywką możesz wybrać coś pomiędzy np. białkiem kaizena, SP80 Olimpu, Prolongatum Biogenixa. Jak masz mało kasy, może byc ostrowia.
Krzysiek z tego co napisales to raczej masz problemy z fatem i nie powinienes w takim wypadku sporzywac odrzywek typu gainer. Chyba ze tylko i wylacznie po treningu jako uzupelnienie glikogenu i azotu. Polecam wtedy Ultra Masa Kaizena. Jeszt to odzywka o zroznicowanej kinetyce bialek i weglowodanow, czyli nie nabierasz dzieki niej zbednych [...]