odżywka

Witam, Jestem aktywna fizycznie, cwicze regularnie na silowni, plywam, biegam etc. Ostatnio przeczytalam artykul o suplementacji dla kobiet. Wyczytalam tam ze odzywka potreningowa dla kobiet powinna zawierac 80% bialka aby miesnie ladnie przyrastaly a co za tym idzie ujedrnila sie sylwetka. No i wlasnie to jest to czego mi chyba brakuje, bo [...]

siema, mam problem takiego typu jestem osoba o wzroscie 194 cm waze okolo 88 kg posiadam dosc chude rece ,klatke w miare , nogi dosc dobrze zbudowane bo w szkole gralem w siate i mi zostalo, no ale poniewarz odkad wyjechalem z polski nic nie robilem wiec urusl mi brzuch , cwiczylem juz wiele razy( brzuch za kazdym razem) i zawsze byla proporcja [...]

Witam. Taka sprawa jest ze mną dziwna. Jestem obecnie na cyklu : Creatine Xplode Olimp + Cm3 Trec + Bcaa Dynamize, do tego 3x odżywka białkowa biorę też Vitamin Complex z Olimpu. Dietke mam według 10 wskazówek żywieniowych, z naciskiem na mało węgli i zapotrzebowanie białkowe. Do sedna sprawy - Brałem już sporo różnych specyfków co prawda same [...]

[...] 15:00 - 16:00 pierś z kurczaka smażona bądź gotowana z: makaronem bądź ziemniakami, do picia woda. Trening: 16:30 - 19:00 zależy o której pojade. Po treningu: banan + odżywka białkowa + kilka wafli ryżowych Kolacja: 20:00 - 21:00 ciemne pieczywo z tym co w szkole zielona herbata, jogurt i do tego słonecznik Tak jak wyżej napisałem [...]

Witam! Nie wiedziałem gdzie umieścić ten artykuł, czy w tym dziale, czy w odżywkach. Chciałbym się dowiedzieć jak naprawdę jest z białkiem pszenicznym występującym w tańszych gainerach. Jedni mówią, że bardzo słabo się przyswaja i że odżywka traci na jakości dosypująj to własnie bialko. W innym temacie znalazlem, że białko roślinne powinno się [...]

Witam, zamówiłem sobie dietę u prywatnego trenera, wykonał mi ją i wg jego wzoru dobrałem sobie tak jak poniżej, lecz miał wypadek i nie mam z nim chwilowo kontaktu, więc pytam was. Czy mogę któryś posiłem zastąpić odżywką białkową (za dużo tego żarcia, nie daje rady tego jeść)? Jeśli tak to który i jaką? Do kiedy siedzieć na masie? Styczeń? Luty? [...]

Mam zamiar przejsc na diete redukcyjna polaczona z cwiczeniami (areoby + a6w). Jestem w trakcie tworzenia mojej pierwszej diety. przybralem proporcje: 2g białka na 1kg ciała 3g wegli na 1kg ciała 0.8g tłuszczy na 1kg ciała wyszło: 165 białka 250 weglowodanow 70 gram tluszczow ------------------------------ 1 posilek 100g ser twarogowy poltlusty [...]

Za półtora miasiąca bede konczyl kreatyne z odzywka bialkowa,i bede chcial zejsc troche z tluszczu, aby wyrzezbic sylwetke. Wczesniej bralem Xenadrine, ale slyszalem ze po clenie sa o wiele lepsze efekty (a przede wszystkim szybsze), jak bardzo Clen jest bardziej niebezpieczny od ECA? Czytalem arty na str. glownej, wiekszosc skutkow ubocznych jest [...]

[...] przedramion na wyciągu 2 x10 Uginanie przedramion młotkowo 2 x 10 ZESTAW B Wykroki ze sztangielkami 3 x 10 Martwy ciąg 3 x 10 Wyciskanie sztangi skos górny 3 x 10 Unoszenie sztangi w przód 2 x 10 Odwrotne pompki 2 x 10 Uginanie przedramion sztanga 2 x 10 Co sądzicie? Suplementacja to kreatyna 5g dziennie i odżywka białkowa. Pozdrawiam

[...] warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek Carbo Wpc Posiłek Carbo Wpc Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż Pomidor Kolacja Ser półtłusty Płatki owsiane Owoc Na noc Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Z Góry dziekuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - corleone94 w dniu 2010-12-15 11:36:49

Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu górnym - pompki w podporze tyłem 3x10 na kazde cwiczenie Wtorek Nogi: - przysiady ze sztanga, - wznosy na palce - uginanie na atlasie [...]

[...] src=" Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 172 Cel cyklu: zwiększenie siły stosowane już wcześniej suplementy : odżywka białkowa, gainer Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: gainer mutant mass ilość dni wolnych [...]

Witam. Mam 17 lat. 193cm wzrostu oraz około 90kg. Chodzę rok na siłownie ale bez żadnej diety. Sporo przytyłem od kiedy zacząłem chodzić na siłownie bo około 15 - 17 kg. Pochłaniałem wszystko co spotkałem na swojej drodze i przez to trochę tłuszczu posiadam. Chciałbym zacząć ćwiczyć absolutnie serio z dietą z prawdziwego zdarzenia. Na jakiejś tam [...]

Witam Wiek: 25lat Cel: na chwilę obecną redukcja przed masówką, ogólnie chcę przygotować sylwetkę przed dorzuceniem ok 8kg przez okres zimowy a następnie po masówce ne wiosnę znowu redukcja. 5xtyg aeroby z rana + 3xtyg siłownia. Aeroby zaczynam delikatnie od 30min biegania po pierwszym posiłku. Waga: wacha sie wgranicach 72kg Wsp. aktywnosci: [...]

Witam, prosze o pomoc w ocenie/ułożeniu mojej diety, byłbym b wdzięczny Na wstępie zaznaczę, że mam od dziecka atopowe zapalenie skóry, przez co m.in. nie moge spozywać dużych ilości nabiału (reaguje źle na mleko, twarog, ale np na jogurty już lepiej) Mam 20lat, 83kg wagi, 183cm, staż na siłowni ok. 1 roku. Potrzebuje diety na masę, ćwiczę 3 do 4 [...]

[...] tawrdo lunch ( ok 11.00 ) pierś z kurczaka na parze, kapusta pekińska z oliwkami i oliwą z oliwek obiad (ok 15.00) pierś z kurczaka, grapefruit, kilka orzechów włoskich kolacja ( ok 19.00) : odżywka białkowo-witaminowa i tuńczyk z puszki w sosie własnym, kilka oliwek mógłby ktoś kompetentny wyrazić swą opinię na temat mojej zamierzanej diety ?:)

[...] (po treningu ) : - miód 10 g - banan B : 0 W : 30 T : 0 KCAL : 120 Posiłek V ; - ryż 70 g - piers z kurczaka 100 g - warzywa B : 26 W : 60 T : 7 KCAL : 407 Posiłek VI : - serek wiejski 200 g - odżywka białkowa 30 g B : 45 W : 6 T : 12 KCAL : 312 OGÓŁEM : B : 196 K : 784 W : 290 K : 1160 T : 74 K : 666 KCAL : 2610

[...] tak to z czego?WW? 2.Posiłki oszukane planuje raz na 2 tyg to dobrze? 3.Do jakiego poziomu zejść z kaloriami?do minus 400-500? 4.20 czerwca szykuje mi sie pilny wyjazd całodniowy.Nie bede mogł za bardzo jeść tego dnia,bede musiał ratować sie odżywkami.Czy jeden dzień może zapsuć całą redukcje? Proszę o pomoc i z góre bardzo dziekuje!!

[...] zmieszanego z WPC. Biorąc pod uwagę powyższe informacje wydaje mi się, że rano najlepszym rozwiązaniem byłoby zobić miks z 20g WPC, 20g Odżywki jajecznej i 80g Carbo. WPC byłoby źródłem szybkich białek, a odżywka jajeczna dostarczałaby mi dłużej wolno wchłanialne białka, co od rana utrzymywałoby organizm w stanie anabolicznym. Co o tym sądzicie?

witam wszystkich użytkowników, przedstawiam diete stosowana przeze mnie od stycznia b.r. Jak narazie schudlem ze 127 do 122 kg. CEL: redukcja tkanki tluszczowej z zachowaniem masy miesniowej WAGA: 122 kg WZROST: 191 cm TYP BUDOWY: endomorfik ŚNIADANIE g. 8.00 ser twarogowy chudy 250g płatki owsiane górskie/musli 100g jogurt naturalny 175g + owoce, [...]