odżywka

1.Brak dobrego źródła białka: jajka,mięso,odżywka itp. 2.Jest okej ale dodaj jakieś tłuszcze 3.W jakim celu w środku dnia posiłek czysto białkowo-tłuszczowy? 4.Okej ale znowu bez tłuszczy? Nawet jeśli to przedtreningowy,to niewielka ilość tłuszczy szczególnie nasyconych da tu dobry efekt. 5.Po treningu banan i twaróg? Za mało ęgli po treningu [...]

Witam Wszystkich! Jestem Nowy na Tym Forum, do tej Pory urzedowalem tylko na e-kulturystyka.info ale to forum tez bardzo dobre widze wiec zagoszcze na dluzej. Wracajac do tematu to tez mnie interesuje firma Maximiza. Polecano mi ja w Strefie Mocy w ZTarasach i chyba na razie to tylko oni ja maja, bo w e-sklepach i na allegro na razie skapo jej [...]

[...] Jakiś posiłek tzn co jesz? chyba nie bułke z pasztetem? 6. wieczór= dobranoc;D - na noc źródło białka w postaci sera białego lub tuńczyka lub tego i tego. Do zastąpienia odżywka według chęci. Ogólnie rzecz biorąc Twoja dieta nie ma podstaw, więc nie liczyłbym na jakikolwiek postęp z kreatyną. Po pierwsze rozpisz dokładnie swoje posiłki(może [...]

Niestety ale trzeba będzie się pogodzić z warzywami, są one bardzo cennymi składnikami odżywczymi. Można uzywać WPC po treningu, generalnie odżywki białkowe mają na celu uzupelnienie białka w diecie jeżeli jest taka potrzeba, natomiast sama odżywka białkowa nie może stanowić jednego posiłku.

dlaczego odzywka na dzień dobry to zły pomysł? ja tak robię, mam się dobrze, no bo niby czemu nie?

jak wrzuciłem tutaj swoją dietę kilka miesięcy temu, w której widniała odżywka białkowa jako śniadanie to zaczęli jęczeć coś o "słabej jakości białku". białko rano jest jak najbardziej OK. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-02-07 14:15:49

Imo ja polecam placki/omlet. Mozes rowniez sprobowac z mikserem, owsiane + jaja ugotowane/odzywka bialkowa + orzechy, niedobre ale szybko wchodzi. Zdr.

Jezlei dbziesz mial ochote zmoesz dac normalny posilek.. Ryz +mieso+warzywa+kapka oliwy. Wazne aby w poilku znadjowaly sie Wwzlozone dobrej jakosci bialko najlepiej szybkoprzyswajalne (mieso/ryby ew/jaja/odzywka bialkowa) oraz odpowiednia ilosc tluszcy. +warzywo ew owoc. Jak widzisz mozliwosci jest wiele. Pozdrawiam

może byc twaróg, moze byc odzywka + garsc migdałów, może być mięso

1.Posilek 150g owsianych odzywka bialkowa 2 kromki chleba pelnoziarnistego z szynka Dorzuciłbym porcję warzyw, mleko do płatków owsianych pozwoli to zmniejszyć ich kwaśny odczyn. Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, orzechy włoskie. 2.Posilek 120g ryzu bialego 200 g piersi 200g brokuł Dlaczego biały ryż? [...]

przedalkoholowy sposob to u mnie bcaa albo odzywka bialkowa albo jakies aminki taki przezorny jestem:)) a na kaca chyba spoosb Gorala bede stosowal jak pisalem:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Teraz kiedy zaczoles trenowac powinienes jeszcze stosowac l-karnityne, mozesz takze zakupic hmb, a po odpowiednim czsie jak jeszcze spadnie ci waga powinienes robic mase miesniowa no i oczywiscie sile. I w zw.z tym bedziesz mogl kupic jakis preparat na mase np.kreatyna lub jakas inna odżywka paozdrawiam "I'll back"

Ja tam po prostu nie jem calej kostki.Tylko połowe kostki miksuje z odżywką+200ml mleka. jest troche żadsze i da sie jakoś zjeść Musze to powiedzieć: Sam twaróg jest do dupy też mi nie przechodzi przez gardło

Posiłek po treningowy powinien zawierać ww proste + białko(najlepiej odżywka) w proporcjach ww( 0,4 na kg masy ciała), oraz białko( 0,8 na kg masy ciała). Następnie po około godzinę od tego posiłku zjeść ten przykładowy ryż z kurą. Jeżeli ważysz 80kg moim zdaniem troszkę mały tych ww jeżeli chodzi o masę, powinno być co najmniej 5g na kg masy [...]

odżywka służy uzupełnieniu diety, a jeśli takowej nieposiadasz to strata kasy poprostu

14.01.2014 DT wtorek Waga rano na czczo 79kg :-) Kable zaczynają kiełkować więc mniemam że idziemy w dobrym kierunku. Trening popołudniowy o 17.00 - barki i brzuch. Czwórki z dwójkami wydzieliłem na osobny dzień. W tym tygodniu będą w czwartek najprawdopodobniej. Dzisiaj miałem konsultacje z trenerem. Zmiana diety i treningu na następne 4-6 [...]

16.01.2014 DT czwartek Trening wieczorny o 18.00 - same nogi, czwórki i dwójki + brzuch i cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 30g po całym treningu, 3 x 1000mg Omega3, Komplex [...]

Jak masz motywacje i chęci to po takim stażu na twoim miejscu zainteresowałbym się metodą HST. jest to trening podobny do tego co napisał krzyss. Sam go robiłem w początkowych okresach cwiczenia i naprawde daje dobre efekty. A jeśli chodzi o suplementacje to nie sądze żeby zazywanie omnadrenu przy stazu 6 miesięcy wyszło ci na +. Nie ma sensu [...]

Nie, ja rozumiem gainer to gainer a białko to białko jednak odżywka białkowa na noc, taka typowa, wychodzi nie opłacalnie finansowo, więc pomyślałem o gainerze 30% białka lub więcej, właśnie na noc a jak mnie te węgle ciut podpasą to dobrze bo ja masę aż za szybko spalam zatem co dokładnie polecacie na noc? Jaka firma i produkt?

Ogólnie propozycja ciekawa ale jestem w cyklu na krecie i po nim robie pauze od czego kolwiek a potem cykl również bez krety a odżywka ta awiera właśnie kreatynę.