Odżywka to tylko na wodzie Co do samego tematu piszesz że uzupełniasz od 2-3 miesięcy a problem pojawił się w ostatnich 2 tyg. po powrocie z wakacji , dlatego zainteresowałbym się tematem jak kolega wyżej i wykonał badania
Nie mam aż tyle pieniędzy by wybrzydzać w jedzeniu dlatego jem troszkę nie smacznie ale sporo już wypisuje.. 9 00 150g owsianki 2 udka z kurczaka 11-12 1 torebka ryży 3 kotlety z piersi z kurczaka + marchewka ugotowana 14-15 1 torebka ryżu ciemnego o niskim indeksie glikemicznym 3 udka z kurczaka marchewka czasami pomidory 18-19 1 torebka ryżu 5 [...]
Koktail nr 3 chciałem wypijac w szkole. Jedna w informacjach dodatkowym o koktailu pisze że zamiast jaja kurzego można zastepywac białkiem z odrzywki. Ale przecież w składzie koktailu nie ma jajka. Co o tym sądzicie? to ten fragment: Koktajl 3 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest [...]
Powiem Ci tak jak ja to robię. Posiłek I dobierz: 1. Źródło pełnowartościowego białka (mięso, nabiał, odżywka białkowa - max 20-40g, ryby) 2. Źródło węglowodanów (kasze, ryże, ziemniaki, bataty itd.) 3. Źródło tłuszczy (olej lniany, oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, tłuste ryby) 4. Źródło witamin i [...]
Stosuje taką swoją domową dietę no i na razie przytyłem około 1,5kg ale chciałbym to wspomóc jakąś odżywką ponieważ uprawiam takie dziedziny sportów gdzie bardzo szybko spalam i waga powoooooli pnie się w górę ale to naprawdę powoli, a nie zawszę mogę się pilnować z dietą i bywało tak, że ważyłem 66/67kg i wystarczyło trochę nieuwagi i od razu [...]
Masz jakieś konkretne na myśli? Na pewno przydatne będą podstawy: witamina D3, omega 3. Może się przydać odżywka białkowa w pewnych sytuacjach. posiadam odżywki iso whey zero i bcaa xplode powder siostra mi podarowała bo nie trafiła w smak.
zadbaj o najlepsze jakie możesz odżywianie, odzywką niejako wyjściową niech będzie bulk. przy b. aktywnym trybie życia warto także zaopatrzyc się w zestaw witamin/mieneralow i zma/mzb/.
Temat "Co chcielibyście znaleść w opakowaniu swej ulubionej odżywki/ suplementu" przykład obrazkowy będzie w kolejnych postach 1) moja ulubiona odżywka 2) otwieramy... 3)wyciągamy... 4) niespodzianka - w moim suplemencie buszuje misio-koksik
HEHEH przestań tak ragowac rzeczywiscie niewiem po co ci ta kreatyna wogle suple jeszcze do tego jakis mutant mass gainer to smietnik to odzywka weglowodanowa w wiekrzosci a to mozna dostarczyc organizmowi bez problemu białko jak już jakieś warto ALE poczekaj narazie dieta bez diety ani rusz jedz regularnie i zwracaj uwage na to co jesz [...]
Odzywki bierzemy wg braków w diecie, jak masz braki to stosujesz, jak brakuje białka w diecie to odżywka białkowa, jak węgli to gainer, a jak ciut tego i tego to bulka 50/50 białka do węgli, tylko nie tak że cała dieta składa się z prochu.
no to też właśnie o nią pytam, żeby uniknąć 'tycia w tłuszcz' ;) bo z tego wynika, że odżywka białkowa jest lepsza od węglowodoanowobiałkowej. A jednak i węglowodany są potrzebne ;) więc ile?
[...] wiele białka. Dlatego potrzebujesz dorzucić tego białka z odżywek tak aby było około 2g na kg masy ciała.Przez pierwszy okres musisz trochę posumować ile wszystkie posiłki + odżywka (najlepiej wysokoproteinowa, wychodzi najekonomiczniej) dają białka, potem będzie łatwiej liczyć bo poznasz zawartość białka w poszczególnych produktach. I tyle, [...]