odżywka

może najpierw tak, co lepsze olej z pestek winogron czy oliwa z oliwek ? słyszałem od Akopa że lepsza na noc będzie odżywka białkowa niż twaróg,co o tym sądzisz? I kwestia tłuszczy w diecie,ostatnie dwa moje posiłki to 200g piersi i 120g oliwy z oliwek lub orzechy, a ostatni to twaróg 200g i oliwa z oliwek 120g co o tym sądzisz? Widzę że chłopaki [...]

Tak, jestem pod stałym nadzorem endokrynologa ,więc hormony badam co miesiąc i są w normie. Oto moja dieta: Dzień treningowy I. 2 jaja całe , 1 białko 20g odżywki białkowej 40g płatków owsianych 20g otrąb czasami do tego 70g jabłka 433kcal B 40g T 13g W 38g II Tuńczyk w wodzie 100g 2 kromki pieczywa chrupkiego pelnoziarnistego [...]

[...] 4. Ryż czerwony + fasolka szparagowa z mrożonki + kawałek cycka ze śliwką (na parze) 5. Żeberko (z tegoż worka) + sałata z pomidorem i oliwkami 6. jogurt activia naturalny + odżywka białkowa (jedyna bezglutenowa dostępna i zjadliwa - malinowa vitaminshop(z jogurtem bo wyjątkowo niecierpię białka z wodą a już z mlekiem wcale bo supełek mi się na [...]

[...] czy masz niedobory żywieniowe czy też nie, bowiem preparat wiaminowo-minerałowy jest kiepskim suplementem w celu uzupełniania deficytu poszczególnych substancji. Z kolei odżywka białkowa służy głównie do uzupełnienia braków protein w diecie lub może stanowić pewne urozmaiceniem w menu, w innym przypadku stosowanie omawianej odżywki mija się z [...]

[...] znawców z zakresu dietetyki, a mianowicie. Jak zauważyliście robię teraz domowe proteinowe batony do pracy, służą mi jako posiłek. W skład wchodzi: - płatki owsiane 200g - odżywka białkowa 6x miarek - wiórki kokosowe 200g. - masło orzechowe 340g. - granola czekoladowa 200g. - słonecznik 200g. - mleko 3,2% 1 litr. Wszystko mieszkam i na 25 minut [...]

Dopóki mogę to kupuję tylko środki dostępne w obrocie aptecznym i kupuję osobiści. Z carbgoliną szalał nie będę, Extemaesanum tylko wyprubóję jak to jest z niżdzym estriadolem. Trening eksperta Karola trzymam w 100%, dietę eksperta Łukasza w mniejszym procencie. Z braku czasu czasem ratuję się odżywką białkową lub na sYbkie śniadanie albo przed [...]

[...] są odległym wspomnieniem, nastrój dopisuje, czego chcieć więcej ;) Co to znaczy "dopięta miska". I co można w tym przypadku powiedzieć o następującej misce - ok. 2 000 kcal (kurczak, łosoś, jaja, szynka, ryż, biały ser, oliwa, warzywa i owoce, ciemne pieczywo) + odżywka białkowa? Zmieniony przez - explorator w dniu 2016-11-28 23:07:56

Zapomnialem o twarogu %-) To chyba ni bedzie taki zly pomysl? Czyli jak serem odzywka oraz miechem dobije do 160/180g bialka to będzie okej?

Ok, mi to pasuje, dzięki :). Ale wciąż ciekawi mnie odpowiedź na pierwsze pytanie - czy jest jakoś zdefiniowane, ile % zapotrzebowania na białko możemy nabijać odżywką na IF?

Przed snem może być twaróg albo odżywka z bialkiem wolnowchlanialnym.Co do krety to ja bym wybral kapsy np Olimp mega caps mono.Na Twoim miejscu bym poczekał z kreta jeszcze troszke ;] Zrób diete i gainerka ewentualnie.

na poczatek dobra dieta i trening i forma na wakacje bedzie ale musisz sie przylozyc suplementy w postaci spalaczy sa jednym z ostatnich w kolejce do ladnej sylwetki kluczem jest wlasnie co i ile jemy oraz jak i ile sie ruszamy jednak dalej proszę o pomoc. Szczególnie w kwestii odżywki. masz na mysli ten spalacz? bo jesli tak to nie jest odzywka [...]

spalacz jak pisalam wyzej skupmy sie na diecie i treningu (chyba ze koniecznie chcesz) odzywka ok, przyda sie np. po treningu (wpc olimp, ostrowia-tansza,..)

Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety . Nie bardzo rozumie pytania czy " jesc czy pic " ? No chyba na sucho nie hcesz wcinać tego prochu? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-21 21:25:28

Yyyy... Śniadanie: 4 jaja całe + trochę źródła węglowodanów (chleb, chlebek ryżowy, czasem słodycz jakaś na rozkręcenie na dzień dobry). Papryka, pomidor itp. lub omlet 3 jaja i ok. 70g twarogu, trochę odżywki białkowej, łyżka dżemu dla smaku. Kolejne 3 posiłki: kawał mięsa (150-200g), z reguły pierś z kurczaka, zamiennie z rybą, wołowiną, [...]

[...] redukcji. Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D

[...] Mogę podbić do 2700~2800, ale obawiam się, że wtedy na sensowną redukcję trzeba będzie przeznaczyć minimum pół roku, a ja chcę ją skończyć już po 2 miesiącach... :o odżywka, jak już wspomniałem, tylko na noc (wolnowchłanialne białko) i od razu po treningu (szybkowchłanialne). Twaróg z jajkiem i stevią - pycha, naleśnik bez otoczki :D Lęk [...]

[...] owoc śliwki, albo nektarynka, jabłko 12.00 biały serek albo jogurt z owocami, warzywa 14.30 owsianka to wszystko jem w biurze potem warzywa na obiad czasem jajecznica, drób innego mięsa nie jadam, ryba różnie, potem trening, a po treningu np banan czasem kromka pieczywa ciemnego odżywka białkowa i kolacja białkowa serek biały albo tyńczyk warzywa

dekoloryzacja... trochę po tym włosy sianowate sa właśnie z lekka mnie przeraża - i czarny odrost %-) Polecam po tym odżywkę z firmy Beaver lub Beavier bodajże. Ona zamyka bardzo ładnie łuski włosa tak że nie są sianowate. To już w sumie profesjonalna odżywka jest.

1) temat spamowy - bez głupiego banowania modów póki nie zrobi się prawdziwy burdel, tylko ten dział nie ma spamu ? 2) shoutbox - to mogłoby być na całe forum/+/każdy dział osobno i wspomogło by komunikacje użytkowników 3) jeśli nie to co opisane poniżej, to choć może połączenie 2 działów - mma i uderzanych bo one wchodzą sobie w kompetencje - [...]

1. Nie ufam tej firmie 2. 25g węgli i to ma być odżywka białkowa ?