odżywka

[...] wskazane po treningu siłowym, nic tutaj odkrywczego. Oczywiście w odpowiednich proporcjach. Skrobia woskowa w suplemencie i tak będzie stosunkowo szybko trawiona, bo jeśli myślisz że dłużej niż ryż brązowy z błonnikiem to jesteś w wielkim błedzie. Dodatkowo odżywka w formie płynnej zawsze szybciej się strawi niż podobny posiłek w formie stałej.

[...] przyjmujesz założenie(i twórcy gainerów chyba też?)że po treningu to pije się tylko tego gainera i na tym koniec. Żadnego posiłku potreningowego, istnieje tylko nasza(wasza)odżywka. A ja mam wrażenie, że jednak większość ludzi po wypiciu szejka wraca do domu i je normalny obiad. Uważam że w świetle badań które przedstawił Solaros(link wyżej) [...]

Gainer dla endo jako zamiennik posiłku to kiepski pomysł. Jako opcja okołotreningowa, w okresie masowania - IMO - może być w innych porach - proponuję bazować na konwencjonalnej żywności. Gainer jednak jest odżywką dla ektomorfików, ewentualnie tzw mezomorfików. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-06-09 21:54:22

[...] 1. jaja, warzywa 2. jaja, warzywa 3. kurczak, warzywa 4. kurczak, warzywa 5. krewetki, warzywa 6. krewetki, warzywa, odżywka białkowa %-) SUPLEMENTACJA - BŁONNIK - 5g na czczo, 5g na wieczór - L-CARNITINE LIQUID PLATINUM - 15ml przed snem + protokół kortyzolowy, dzień 30 Jutro [...]

[...] senność i tym podobne atrakcje#-P Do tego parcie na słodkie i owoce się zaczęły, na tłuszcz już mam od dawna%-) Dobrze, że jeszcze tylko 3 dni. DIETA 1. płatki owsiane, odżywka białkowa 2. płatki owsiane, białka jaj, mięso z kurczaka, warzywa 3. jajka, warzywa 4. jajka, warzywa *trening 5. płatki owsiane, białka jaj, maliny 6. Kurczak, [...]

Można piec z odżywką białkową? Czy z odżywki tylko polewę robić? Dobrze to smakuje?

Ciężko dorwać mękę żytnią! Latałem specjalnie dla tego placka po marketach i dorwałem w tesco, ale typ 2000. Mam jajka, drożdże, mleko 1.5% i banana zaraz biorę się do pracy. Zrobię jeden z odżywką białkową czekoladową, a drugi bez. Jak to dobrze wysmażyć, żeby się nie kleiło? Trzeba dawać tłuscz na patelnie? Preferowałbym bez...

Bez odżywki znacznie lepszy pod warunkiem, że w środku znajdzie się banan skrojony w kostkę i tarte jabłko-tak jak w przepisie ;) Na LC nie bardzo mi te owoce no może się skusze na jabłko i dam cynamon,jeżeli nie to obejdzie sie bez i zrobie z odżywką a do tego serek wiejski i ciut dżemu nisko słodzonego jagodowego.

1 jajo, 2 białka 40g owsiane 20g odżywka białkowa 1 duża starta marchewka 100g borówki omnomnomnom 8-) http://i61.tinypic.com/2nl5wfl.jpg

1 jajo, 2 białka 40g owsiane 20g odżywka białkowa 1 duża starta marchewka 1/2 startej cukinii 100g borówki omnomnomnom 8-) http://i61.tinypic.com/2nl5wfl.jpg

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

[...] filet z ryby Czarniak a`la ryba po grecku z ananasem (pozostałość z sylwestra) 4 posiłek potreningowy: Filet z kurczaka z ryżem (zmniejszona ilość ryżu do 50g), odżywka białkowa łowickie WPC 80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81d6d4ca674b0c85225c2d03ecb33b.png trening: Siłownia na której jestem 2 raz. Nie jestem całkowicie zadowolony z [...]

Wczoraj na noc jogurt z odżywka a dziś waga 93,9 czyli o 0,6kg mniejsza. Muszę przyznać że nie wiem co robić.

[...] kurczaka bez skóry Serek wiejski lekki – Delikate Oliwa z oliwek 57/19/44/582 4 posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry Oliwa z oliwek 30/12/38/384 5 posiłek odżywka białkowa 24/2/2/117 Chyba znalazłem przyczynę dlaczego waga stoi w miejscu. Jak na razie w fazie domysłów ale sądzę że przyczyną jest zmniejszająca się ilość błonnika [...]

[...] bez skóry, Oliwa z oliwek 6/11/40/287 3 posiłek: Łosoś wędzony, Serek wiejski lekki 44/14/5/324 4 posiłek:Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek 30/12/38/384 5 posiłek:odżywka białkowa 30g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/291d083a38e440e7a35d183648b0865b.jpg Trening: DNT Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-23 12:15:45

[...] biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, Olej kokosowy 36/19/38/471 4 posiłek: Ryż biały, Mięso z piersi kurczaka bez skóry, Oliwa z oliwek, Olej kokosowy, odżywka białkowa, serek wiejski 71/24/42/669 Trening: DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4cb362ec19c945448ae5e6529ff8aed9.jpg Zmieniony przez - korekkom w dniu 2014-01-24 18:32:05

[...] 1200 kcal! Na siłownie nie dałem rady pójść. Czułem się już mocno osłabiony. Po pracy zakupy. W mieszkaniu zrobiłem sobie jogurt z otrębami, rodzynki, wiórki kokosowe, odżywka. Dojadłem do 1929Kcal co wzmocniło mnie w odczuwalny sposób. Sen ponad 8 godzin i znowu świat jest piękniejszy. Wnioski: Trzeba się pilnować żeby za mało nie jeść w [...]

Lena_k 1. Jeśli nie masz czasu to zjedz jabłko/banan, zawsze lepsze niż na czczo 2. Ze 2-3 możesz wypić 3. Możesz ale unikaj około treningowych diablos666 Masz wiele zamienników, kasze/makarony; białka jajek, chude ryby/wieprzowina/wołowina P4tr1ck Powoli eksperymentując układam sobie dietę, 23 lata, 86 kg, 187 cm, masa. Co w głównej mierze do [...]

pisałem CI już,jeśli masz opowiednią ilość białka w diecie to po co Ci odżywka białkowa? jeśli chcesz schudnąć lub nabrać kilka kg,to podstawa to dieta i regularne posiłki co 2,5-3 godziny i najlepiej o tej samej godz codziennie,bez tego nawet jak byś miał SAA za 10tys złotych to by to g***no zdziałały za przeproszeniem,jak byś nie miał diety.

Witam. 1. Staram sie jesc 6 posilkow dziennie. Po treningu jem zazwyczaj ryz z kurczakiem, a na noc twarog. Zmienily mi sie godziny w pracy i nie jestem w stanie jesc teraz twarogu na noc. Nie zaszkodzi jesli ogranicze sie do 5 posilkow dziennie, a po treningu zjem ryz i kurczak i po tym pojde spac? A moze p[rzed snem wypic jeszzce bialko? Jesli [...]