obwody

[...] i ćwiczenia złożone gdzie uzywasz dużego cięzaru wiekszy ciężar wieksza masa. po trzecie SPLIT partia 1 w tygodniu to najsłabsza metodyka treningowa . po czwarte jak nie idą obwody do góry to znaczy że masa stoi chyba logiczne . pozatym żeby doradzać to najpierw trzeba zebrać jak najwięcej INFORMACJI na temat osoby i wtedy po analizie szukać [...]

[...] 30,5 (+0,5 cm ) Barki: 121 (bz) Udo: P :62 L: 62 (bz +0,5 cm) Łydka: 41 (+1cm) Myśle ,że optymalnie dobrze. Pas nie poszedł na plus, waga 0,7 do przodu, wszystkie obwody tez lekko do przodu, i ta wyczekana łapa zbierała sie , zbierała i skoczyła, dobrze bo juz myslalem ze jakis oporny jestem..%-) Miska dziś low carbo, + ide na imieniny [...]

Obierasz zły cel. Nigdy nie powinna nim być masa ciała a wygląd sylwetki i obwody ciała. Kg o niczym nie świadczą. Zastosuj się do powyższych zaleceń i wklej ankietę i dietę tak jak należy to zrobic.

Sprawdzaj obwody i wagę będziesz miał odpowiedź :-) Dzięki, chyba się przekonam do tych wszystkich pomiarów :)

Tak jak mówiłam Zmieniłam moje treningi w domu i dokładnie wszystko rozpisałam. Siłownia 2-3 razy w tygoniu( w zależności czy mo kto zostać z malutką w domu) 2 obwody (na początek) rozgrzewka - 10 min bieżnia lub orbitrek wspięcia na palce w staniu(łydki) 20x wypychanie ciężaru na maszynie(uda) 20x ściąganie kolan w siadzie(przywodziciele) 20x [...]

Wczorajszy dzień muszę zaliczyć do udanych:) Na siłowni zrobiłam dwa pełne obwody a i jak chodzi o dietę nie było najgorzej. Przekroczyłam dawkę węgli bo po siłowni nie miałam czasu jeść więc napiłam się mleka z białkiem i węgle z mleka mi dobiły:( Dzisiaj zapowiada się spokojny dzień więc mam nadzieje, że zmieszcze się w ramach. No i muszę [...]

[...] sztangi 60 5.wioslowanie koncem sztangi 75 6.martwy.102,5 tak wyglada polmetek10. trening jest ciezki.suplementacja zaczela dzialac.mam duzo sily i energii na treningu.obwody tez chyba na +chociaz nie mierzylem,jednak zauwazam roznice w lustrze. po treningu moge ledwo wyjsc z silowni. szczerze mowiac nie moge sie doczekac konca tego cyklu. [...]

[...] porządnymi kromkami chleba razowego? Na kolację polecam twaróg z makaronem, możesz dołożyć do niego jogurt naturalny. Co do sylwetki to robilbym powoli masę i kontrolował obwody czy czasem nie zalewa za bardzo (zmierz sobie ile masz cm. w obwodzie mniej więcej na poziomie pępka). Jeśli po powiedzmy dwóch tygodniach brzuch zacznie rosnąć [...]

Chłopie - z takim pesymistycznym podejściem to położyć się i umrzeć! Życie jest bez sensu, wszystko spada- obwody i siła, każdy będzie stary i nic nie zostanie z tej kondycji i mięśni, wszystko czego się uczysz zapominasz itp. itd. Już dawno padło stwierdzenie w dziale doping, które uważam za mądre: nie warto budować sylwetki mocno ponad standard [...]

[...] 4 serie 10x 5. donkey kicks na maszynie do uginania leząc (super ;p) 3serie 10x na nogę 6. odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3 serie 10x na nogę 7. brzuch 3ćwiczenia, 3 obwody, 20 powtórzeń + cardio 20min Dzisiaj barki i biceps. 1. unoszenie hantli w bok 4serie 15/20/15/30x (4/2/4/2kg) 2. unoszenie hantli w przód 4serie 15/20/15/20x [...]

Brak efektów faktycznie może być frustrujący, szczególnie, że ćwiczysz już jakiś czas. Ale pamiętaj, że waga to nie wszystko. Spadające obwody oraz zmiany zauważalne w lustrze są bardziej miarodajne. Wydaje mi się, że masz za mało tłuszczu, i za dużo węglu w diecie.

Trening z 08.01.2015 małe obwody - 15 powtórzeń wyciskanie hantlami siedząc 15x 5/6/7 ściąganie drążka do klatki szeroko nachwytem 15x 30/35/40 wypychanie nogami wąsko wysoko 15 x 100/110/125 wiosłowanie na maszynie siedząc nisko chwytem neutralnym 15x 30/30/30 wyciskanie francuskie 15x 3/3/3 przysiad sumo z KB 15x 32/32/32 przywodzenie na [...]

[...] Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto to opisać trochę bardziej dokładnie. Zapraszamy do artykułu ze wzorem na [...]

[...] Z czego wynika to, że chcesz zwiększyć ilość kalorii w swojej diecie? Jak długo jesteś na ujmenym bilansie energetycznym w obecnym cyklu treningowym, oraz jak zmieniały się obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na od początku obecnego cyklu treningowego? Warto to opisać trochę bardziej dokładnie. Zapraszamy do artykułu ze wzorem na [...]

[...] Zrobił diet break i strategiczne roztrenowanie, a następnie zaczął od początku, ale nie aż tak drastycznie z obcięciem ilości spożywanych kalorii. Redukcja tkanki tłuszczowej to proces powolny i wymagający czasu, oraz cierpliwości. Nie ma co spieszyć się z obcowaniem ilości spożywanych kalorii. Przede wszystkim patrzmy na obwody ciała.

[...] masę bez nadwyżki kalorycznej i dobrego zestawu antykatabolików takich jak bcaa, hmb i odżywka proteinowa. Co do planu treningowego, to polecam trening FBW lub jak kto woli obwody. ze względu na ich bardzo dobre oddziaływanie w wyżej opisanym celu i połączeniu. Sam w wieloletnim stażu w treningu TKD ITF i siłowni używałem i sprawdziłem podobne [...]

[...] temu wazylem 117 kg , obecnie waze 87 kg , na poczatku mialem po 2700 kcal , teraz PALE tluszcz na 2200 kcal ... podnies te kcal , 2 g bialka , 1 g tluszczu i reszta wegle na kg masy ciala i idz na wage po 2 tyg i zmierz obwody :) poza tym nie wiem jak na 1000 kcal mozna trenowac i funkcjonowac .. ja to bym skonczyl na proszkach . pozdrawiam

[...] i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. Najszybciej biust, niestety - parę lat temu, przed pierwszym narciarskim maratonem i poldensami było 104 cm, teraz 92. W biodrach miałam 102, teraz [...]

[...] 12 15kg x 12 Z dużym zapasem , ale dobre czucie , przerwy krótkie. 3. Żuraw Zrobiłem chyba 6 albo 7 seri po maks powtórzeń bez ciężaru, weszło ok. 4. łydki metoda szoprexa 2 obwody powoli i dokładnie 5. Plank , spięcia leżąc , unoszenie nóg w zwisie Jedno po drugim bez przerw w 2 seriach , weszło bardzo dobrze:-) DIETA 8 całych jaj 500g wołowiny [...]

Brałem epi 2 razy, z Chaparral Labs, i za pierwszym razem i za drugim lipka! leciało pierw 20mg ed a pozniej 40mg ed. Ogolnie polecam winko w tabletach, szamałem 20mg unigena i była kosa, obwody lekko na plus, z wyjatkiem bebzona gdzie spadło , nowe zyły sie pojawiły. dieta była z ujemnym bilansem kcal a mimo to wymiary lekko na +. pozdro.