obwody

Nie da się jednocześnie budować i redukować. Skup się na jednym celu. Poza tym ważne są obwody ciała a nie jego masa.

[...] banany, białko serwatkowe, carbo, glukoza) 5 potreningowy ok 20:20 ok 100g węgli i 30 białka wolnowchłanialne 6 przed snem ok 23:00: twaróg 200g(40g białka) + pomidor + ewentualnie szklanka mleka, wcześniej była do tego kromka chleba, ale to zły pomysł chyba dzisiaj dodam zdjecia i obwody Zmieniony przez - Packman90 w dniu 2009-08-03 14:27:28

No to czekamy na zdjecia i obwody

[...] sugeruję zaznajomić się z tym, co jest miarą efektów. Zdecydowanie nie jest to masa ciała. Nie określa się zmiany kilogramów jako celu treningowego. Należy kontrolować obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i efekty określane na podstawie zdjęć sylwetki [...]

[...] zmniejszyć bilans, ale to wiąże się także z pewnym spadkiem mięśni. Natomiast jeśli chcesz zwiększyć mesę mięśniową to bilans musi być na plus a waga zostanie w miejscu albo ruszy w górę. Powtarzam jeszcze raz: wagi są dla gimnazjalistek. Ty patrzysz w lustro i na obwody. Jakie znaczenie ma dla ciebie ile ważysz? Chyba liczy się to jak wyglądasz.

To nic nie da, trening typowo wytrzymałościowy jaki wykonujesz może jeszcze zmniejszyć obwody nóg. Do wzrostu potrzebne są odpowiednie bodźce, a na zachęte dodam, że podczas treningu nóg wydzielane jest bardzo dużo hormonu wzrostu i o ile sie nie myle testosteronu co znacznie przyczynia się do rozwoju również innych partii. [...]

[...] klasyczny i wskoki, a za to dać syzyfki, martwy ciąg na prostych i żurawia. Co ze sprintami? Po treningu nóg sprinty chcesz robić? Pomysł słaby. I rób serie normalnie, a nie obwody. JZP Jak można to ćwiczenie w domu wykonać? Masz jakiś patent? Bo chętnie bym dorzucił do arsenału ćwiczeń. :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-07-14 02:38:27

Obwody są dobre do treningów całościowych, a nie do dzielonych. Sprinty jak chcesz wrzucić to w inny dzień, niż trening nóg.

jak obwody spadaja to musisz jesc jeszcze wiecej. daj odrazu +300kcal a nie 100 to strata czasu

ale na początku wszystkie obwody szybko idą jeszcze po kreatynie panowie %-)

Poniżej wstawiam ankietę: Cel - odchudzenie o 5 kg, zmniejszenie obwody w talii i biodrach o 10 cm Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 61 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 70 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 39 Poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa, spacer po pracy, na zakupy, sprzątanie [...]

Ja robilbym po treningu co 2 dzien. Zaczalbym od spokojnych 30 min biegow. Po jakims czasie mozesz sobie zrobic obwody np, bieg/pompki/przysiady. Mozliwosci masz wiele.

jak będziesz nabierać kg, obwody ramion klatki itp będą rosły, przy minimalnym lub (czego Ci życzę, ale to raczej niemożliwe) zerowym przyroście w pasie to jest wszystko dobrze

Ja nie chce dla Ciebie ani dla nikogo innego źle ten sport ma łaczyć a nie dzielić. Usiądz na spokojnie napisz proszę co chcesz osiągnąć pomierz się obwody ciała wage dodaj ankietę działu napisz jakim sprzętem dysponujesz co jest Twoim celem. Zrób listę o co masz popytać napisz to w jednym temacie i już nawet nie ja bo ja się nie znam tylko [...]

[...] niewiele się w kwestii siły zmieni "poczułeś" biceps dopiero przy 50kg - a jakim zwykle robisz ? 40kg ? i czujesz że 60 poszło "BY" gładko a jak tam obwody ??? już + 2cm w bicepsie ??? ps nie obrażaj się jesli mój sposób narracji Ci nie odpowiada - bo Twój emocjonalny bądź co bądź sposób ujęcia zagadnienia używania [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wypełnij szczególnie obwody, ale i resztę kto wie bowiem czy nie jest to swego rodzaju złudzenie- myślę, ze od dobrze wykonanych przysiadów raczej równomiernie rozwijac powinien sie ten obszar ciala ktory jest weń zaangazowany.

Nie zgadzamy się. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo, a nie kg.

Moge ci tylko powiedziec z opini osob ktore stosowaly jeden ze znajomych bral to na cykl z tesciem 3 puszki tego ph Obwody powiekszyl miesien ubity bardziej twardszy tak on ocenia ze dobry ten PH tylko drogo wychodzi odblokowal sie i praktycznie to co wypracowal duzo sie po cyklu nie zmienilo To jest opinia znajomego NIE MOJA

[...] diete jak cos to kiedys sie pochwale, chdozi mi o to ze chlopak zepsul zdrowie: czuje sie ****owo!! błędy młodości! głupota a po wszystkim zostal mu tłuszcz i spadly obwody. poprostu nie lubie koksow koks to słaby grzyb pozdro :-d Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-07 14:44:50 Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-05-07 14:45:33

zacznij sobie od bilansu na 0. oczywiscie zrob sobie pomiary ciala (obwody + waga) i ponow je za 2 tygodnie. w zaleznosci od efektow, bedziesz korygowac aktywnosc fizyczna / diete