Chodziło mi o tę skórę też... Dodatkowo ona ma w sobie masę tłuszczu... I tak jak mi spadają obwody wszędzie, łącznie z tyłkiem, tak tam jest bez zmian Jak tak dalej pójdzie, to będę mieć więcej w talii niż w biodrach Nie wiem, czy jakies specjalne ćwiczenia są? masuje regularnie, ćwiczę brzuszki w każdą stronę, pływam co też angażuje te okolice [...]
BL, a się chyba domyślam w czym rzecz, ale nie będę wnikac ani z jednej ani z drugij strony Tak namotałam w tym pierwszym pytaniu, ze się sama pogubiłam Obwody codziennie? Bo Magdalena to piękne imię jest Merciu
Ile wazy jedna płytka obciążająca przy maszynach na siłowni? Ta co to się w nią kołeczek wkłada &&&&&&&&&&&& Raport nr 1 &&&&&&&&&&&& Trening A prostowanie nóg w siadzie (4głowy) - 5 płytka 2x15, 1x20 uginanie nóg w leżeniu przodem (2 głowy) - 6 płytka [...]
[...] męża , a w związku z tym niestety nie możemy mieć romansu A poważnie, to ja wiem, ze liniowo nie leci. Ale waga se stoi od dwóch tygodni (no dobra 300g wahnęło się), obwody od tygodnia bz. A mnie jest naprawdę dużo, więc liczyłam na szybsze spadki tu i tam Ot co. Mierzę się centymetrem krawieckim nie wierze w wagi z pomiarem bf. Jak [...]
oki super dzieki oj ale obwody masz ladniusie :) no pije pokrzywe brzoze sobie zakupie :)a takie 3 dni oczyszczania co ile ?? wogole musze przeglad techniczny sobie zrobic konkret :)
ale Lucky, na spokojnie! niedawno wróciłaś do siłowania, to pierwszy powód dlaczego waga wzrosła obwody pewnie od @, możesz nie czuć opuchnięcia, ale jednak podchodzi woda itd. a przede wszystkim to dopiero pierwszy tydzień na niższych kcal, nie mylę się? u mnie po 1 tygodniu też nic nie drgnęło na spokojnie, spalacz to ostateczność };-)
Siemanooo !! a nic tak jakoś prawko sie zrobiła , była laska nie miałem czasu na forum. jednak co dobre szybko sie konczy i wróciłem spowrotem Dzis 1 trening po przerwie obwody sie trzymaja !! wytrenowałem ładny czysty miesien , praktycznie zero spadków
[...] cieżar. nie wypisuję wagi sztangi, bo nie były podpisane 4. takie cuś na dotarcie %-) 5. coś tam zrobiłam, więcej mi się nie chciało :-P) + 10 min wytrzymałościowego 3 obwody: swing kettlem x30 (26 kg, póxniej 16 kg, bo już nie dawałam rady) push press x30 przeskoki przez stepax30(tym razem niskiego%-)) wiosłowanie na wyciągu dolnym [...]
[...] bo był jeszcze spory zapas sił 4.ok 5abc w ostatniej serii barki już krzyczały "DOOOŚĆ", więc zrobiłam tylko bokiem i tyłem + rotatory + obwód wytrzymałościowy (4 obwody, czas ok. 13 min) swing kettlem x30 (16kg) push press jednorącz kettlem x20 (8kg) przeskok przez stepa x30 no i ekhm...tabelka z pomiarami... [...]
[...] już wspomniałam, parę miesięcy temu jakoś nie klepałam kardio, żyłam bezstresowo, nawet było więcej w korycie i jakoś chudłam. teraz fakt, szybko przez parę tygodni leciały obwody, no ale chyba zestresowałam organizm i już tak łatwo nie puszcza. Nolose, w misce mi się popierniczyło i na zrzucie zamiast mąki gryczej powinny być płatki. budyń [...]
[...] 4x10 , tempo 31X0 3b. wyciskanie hantli na skosie 4x10 , tempo 31X0 4a. uginanie przedramion z supinacją 4x10, tempo 31X0 4b. czachołamacz 4x10, tempo 31X0 + abs 3x obwody,co do powtórzeń to celuję w 15-20, ale znając życie to nie uda mi się tyle https://www.youtube.com/watch?v=FNmuF7l0iuY Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-05-02 [...]
[...] można w makro pozamieniać. Z tymi ramionami to wydaje mi się, że w dużej mierze taka Twoja uroda. Jakbyś chciała je widocznie uszczuplić to się cała wysuszysz i efekt niekoniecznie musi być zadowalający. Jeśli dorzucisz trening siłowy, to jest szansa że przez zmianę składu ciała obwody się zmniejszą i ramiona się wizualnie jednak wyszczuplą.
[...] wskoki na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 9 7 7 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak samo reszta poniżej 500 metrów biegu w 2:33 Swing z kettlem 16kg burpees x 15 - x 4 500 metrów biegu w 2:32 Pompki poręcze w wersji na klatę [...]
[...] na skrzynię x 12 x 4 500 metrów biegu w 2:32 Podciąganie na drążku 11 9 8 7 Pompki zwykłe 15 15 15 - to samo jak wyżej, najpierw podciąganie, bez przerwy pompki i 3 obwody z krótką przerwą, tak samo reszta poniżej 500 metrów biegu w 2:32 Swing z kettlem 16kg x 12 x 4 burpees x 15 - x 4 500 metrów biegu w 2:32 Pompki poręcze w wersji [...]
No faktycznie ten system który obrałeś "masa jakościowa" ciekawie wygląda. Dużo superserii, to jest to ! Będę odwiedzał i patrzył jak ci to idzie. Jakie dotąd progresy zanotowałeś (waga, obwody itd.) ?
[...] uginanie ze sztangielką - przedostatnia seria http://www.youtube.com/watch?v=BKAPiQoAL7s ----------- Jutro jak zawsze zrobię pomiary z rana. fałdy tłuszczowe, obwody, waga... Zobaczymy jak organizm zareagował na te dwie sesje aerobowe w tym tygodniu przy niezmienianiu niczego innego w misce. Mam nadzieję, że coś tam spadło sadła [...]