obwody

jak chcesz ale jak bedziesz miala sile na aeroby znaczy ze za maly ciezar wzielas Za to przed obowdem koniecznie sie rozgrzej, 10min na rowerku, czy jakos tak i pozniej 3 obwody po 10 powtorzen przysiady , pompki, wznosy z opadu i brzuszki

[...] wiedziala ze robisz ciezarem ktory jest w tym momencie maksymalny. Ale zobacz to jest wytrzymalosc, a ty po 3 obowodach masz jeszcze sile zwiekszyc ciezar, czyli 3 pierwsze obwody byly rekreacyjne Ale chyba trudnosci, ze wzgledy na ciezar czy bo niestabilnie stalas? Stoj na szerokosc barkow jak nie szerzej, przy zarzucie tez po wyskoku opada [...]

Widzę że dziś same pyszności Kurcze przestaję przeglądać to forum bo się tylko głodna robię podmaślam sobie,a jutro przy pomiarach centymetra nie starczy na obwody

[...] Twoim poście od jutra zacznę ćwiczyć poprawną technikę wykonywania tego ćwiczenia. Mam pytanie do Twojego planu dla początkujących czy w 1 i 2 tygodniu robić 2 czy 3 obwody i co mogę jeszcze robić na moją płaską dupę dodatkowo oprócz oczywiście przysiadów? 8-) A i na koniec dodam, że jestem tutaj żeby się czegoś nauczyć i zrobić progres, [...]

Ok, to zostaje przy porządnym wykonaniu treningu. :) Jutro postaram się nagrać filmik Maja byc 2 czy 3 obwody Twojego treningu w pierwszych 2 tygodniach?

[...] ostatnio eni mam epy, to chyba ta pogoda, no ale nie poddaje sie bede dalej chodzic i cwiczyc. W koncu cos sie ruszy. Na razie mam wrazenie ze waga stoi w miejscu to samo obwody, za kilka dni pomiary wiec zobaczymy czy cokolwiek sie ruszylo czy stoi w miejscu @@-) Ja licze po cichu na spadki tam gdzie trzeba i wzrosty tam gdzie sa potrzebne [...]

[...] i dodawałam obciążenia do przysiadu i MC kolana zaczęły mnie pobolewać. Mam wszystko spisane na kartce, więc na pewno spytam o wszystko Mawasa. Zmierzyłam swoje obwody i stwierdzam, że rosnę na dole a góra pozostaje bez zmian, albo maleje. To chyba nie jest dobry objaw }:-( W zasadzie to jak stoję w bieliźnie albo stroju na siłownię [...]

[...] x15 8) Pompki w podporze tyłem tego tez nie umiałam zrobić, krzesło mi uciekało... dlatego bardzo nieporządnie zrobione przeze mnie ćwiczenie Wykonałam według zaleceń dwa obwody. Czuję że ruszyły się mięśnie łydek, brzucha i ramion. Trochę czuję w udach. Za to pośladki mało pracowały... więc coś chyba robiłam źle. W dodatku nie czuję się [...]

Wstawiam dzisiejszą miskę. Trening tez był, ale lipny - ledwo 3 obwody. Jakaś niemoc mnie chwyciła (może to z powodu @). Poza tym drażni mnie nieprzyjemne uczucie w łydkach w czasie ćwiczeń. No i miseczka. Przegięłam dziś z fruktozą... ale nie mogłam się powstrzymać, mam głód na owoce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c71f3af0145e4e43b6b3eb1eecc760b4.png

Obliques, Emkaza - dzięki za miłe komentarze :D Aczkolwiek nie trudno o spadki, kiedy człowieka tak często dręczy biegunka i przeczyszcza solidnie jelita. Ale fakt, chyba coś się zmienia, bo mi spódnica zaczyna z tyłka spadać. Bunia, ja też nie będę miała sarnich nóg, bo teraz zaczyna chyba wyłazić moja naturalna sylwetka czyli gruszka. A gruszki [...]

[...] glutenu, zbyt wielu strąków i miałam ograniczony nabiał - po takim stopniowym przejściu z diety śmieciowej na zbilansowaną organizm zaczął lepiej funkcjonować. Robiłam 3 obwody treningu dla zielonych, teraz przeszłam na FBW. Dieta i trening dały mi same korzyści: - lepiej się czuję, nie chodzę wzdęta, jelita są spokojniejsze - bardziej [...]

Podsumowanie cyklu treningowego Trening bardzo ciekawy. Mieszanka 3 metod, zmieniana co tydzień. Najbardziej dały w kośc metody z wydłużonymi fazami. Nigdy tak nie cwiczyłem, cięzko było mi trzymac oddechy ( 2 w jednej fazie). Ogólnie trening oceniam pozytywnie. Zawsze to nowy bodziec do rozwoju. Ja widze zmiany, zdjacie raczej nie oddają tego. [...]

[...] "naturalny cukier i zero dodanego fatu" nie wiem, wpisalam jako keks, chcialam zlamac smak po tym calym miechu zjedzonym. Z goraca kawa bylo dobre i nie zaluje, pewnie jutro se bede pluc w twarz jak obwody brydzesow wzrosna 8-O /SFD/Images/2015/5/14/8d8c61d062f84ce1959f6ab00dfe80f3.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu 2015-05-14 21:31:24

a czy można w treningu stacyjnym wykonać takie 2 obwody??? czyli wykonuje wszystkie odpoczynek np. 5 minut i powtarzam te wszystkie z taką samą liczbą seri na każdą grupe...

W treningu obwodowym dodajesz obwody, jeśli jest zbyt lekko. 1 Obwód na tydzień powiedzmy i tak aż dojdziesz powiedzmy do 6.

[...] nachytem zrobilam z 3 razy, potem spadalam ;/ 2*5 invert rows ( czy jakos tak) nie wiem czy to dobra zamiana...?? bo juz spadalam z tego drazku i bez sensu... 4 * po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersow * 5 Sumo DL Hi Pull ** 4 burpee * sztanga 20kg ** 14kg czas 32 min, przerwy robilam po 3 obwodach burpee z podskokiem i meska pompka [...]

[...] bieg - rozgrzewka 1. wyciskanie na plaskiej 5*5 28kg/30,5kg/33kg (4 razy sama)/35,5kg (2 razy sama)/ 38kg (1 raz sama) 2. opuszczanie 5*5 wszystkie podchwytem 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 16kg (pomylilo mi sie, ostatnio robilam 18kg ;/) 4*burpee czas: 36 min ( lepszy o 6 min) rozciaganie juz [...]

[...] :/ kolacje zjem, jak dobrze pojdzie trening 1 km bieg 1. wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/30,5kg/33kg/35,5kg (2 sama) 2.opuszczanie 5*5 1 seria nachwyt, 4 * podchwyt 4* po 3 obwody 8*wskok na laweczke 6*thrusters 23kg 5* Sumo DL Hi Pull 18kg ( 2kg +) 4*burpee czas: 37 min 30 sek ( 4,5 min lepiej) 10 min - bieg rozciaganie ten trening jest [...]

[...] enzymy trawienne kurkuma, cynamon trening 1km bieg 1.wyciskanie plasko 5*5 23kg/28kg/33kg/35,5kg(3*sama)/38kg(1*sama) 2.opuszczanie 5*5 3* seria nachyt 2* seria podchyt 4*3 obwody 8 wskokow (skakalam wyzej niz ostatnio) 6 thrusters *23kg 5 sl *18kg 4 burepee czas: 47 min juz po pierwszej serii myslalam o poddaniu sie..... :/ tragedyja potem [...]

bziubzius i obwody też ładnie