obwody

[...] - żołnierskie - ost. seria bardzo ciężko, rozważam jednak robić tu brzuszki bez obciążenia - przenoszenie - a coś mi się z progresją pomyliło ale w sumie dobrze poszło %-) - obwody: A - ost. obwód już ciężko, szczególnie pompki B - przysiady z wyskokiem i wykroki z przeskokiem ciężko 13.03.2014 - TYDZIEŃ 2 - trening 5 [...]

[...] WRAŻENIA: -WL- ciężko ale OK -przysiad- coraz ciężej, 50tka bardzo ciężko, muszę się pilnować bo czasami lecę do przodu - żołnierskie- bardzo ciężko - sztangielka- przy 3ciej serii miałam wrażenie, że mi musk wybuchnie - obwody- lajcik %-) 25.01.2015 - TYDZIEŃ 4 - aero Bieżnia 35 min Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2015-01-26 17:42:18

[...] tak mi nie spuchla, aż było milo popatrzeć. Co do treningów, to znalazłem swoje stare zeszyty i: • będąc na ,, mecie" robiłem PUSH PULL x4 week. Spuchlem wtedy fajnie i obwody znacznie się poprawiły. Mialem dość spory progres na ciężarach. • jadąc na sucho robiłem FBW co drugi dzień przez 10tyg i tutaj zanotowalem także duży progres. Po [...]

Do tej pory poszło 20 strzałów propy. Waga i obwody do przodu.

Wczoraj zrobiłem 4 obwody. Dobrzde mi to poszło A dzis jestem już po ABS I czułem jak mięśnie pracowały. Mam nadzieje, że ćwcząc w ten spsób brzuch po miesiącu będą już jakieś drobne efekty. Wiem, że samymi brzuszkami tłuszczu nie spale ale robiąc HIIT 3- razy tygodniowo i zdrowo się ożywiając powinno być dobrze, prawda?? Zmieniony przez - [...]

I już po treningu. Zrobiłem 4 obwody po 10-15 powtórzeń. Nie wiem czy dobrze ale stosuje progresję ciężaru przy otatnim obwodzie(z 7,5kg na 1okg.) Mam też jeszcze jedno pytanie: czy należy robić jakieś przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami?? Bo narazie staram się ograniczać te przerwy i jak najszybsze przejście do następnego ćwiczenia. [...]

[...] tylko sprawę. Kontynuuj trening stacyjny lub obwodowy. Będąc na siłowni masz duże pole do popisu w urozmaiceniu ćwiczeń. Proponuję Ci coś takiego: Albo wykonujesz obwody, jak przy tym treningu z tym, że korzystając z ćwiczeń maksymalnie różnych od tych które możesz wykoywać w domu. Albo wykonujesz trening stacyjny, czyli najpierw: nogi [...]

Zgadza się , minęło dwa miesiące. Zrobię tak jak radzisz. Przed treningami na siłowni robiłem 4 obwody. Ile powinienem wykonywać w styczniu??

[...] uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam mięśnie czuje je pod swoją sporo tkanka tłuszczową. Na razie jeszcze ich nie widać ale cieszę się, że nie jestem grubaskiem bez mięśni i coś tam pod tłuszczykiem mam. Muszę się więc skupić na diecie i areobach. Wczoraj zrobiłem sobie już trzy obwody mojego ACT.

[...] kiedy koleś na filmiku robi na mięśnie skośne tylko góra, dół. Aby to zrobić wystarczy mieć silne mięśnie brzucha czy cos jeszcze????? http://www.youtube.com/watch?v=e0r2TkCVyGM W piątek zrobiłem 4 obwody a dzisiaj postaram się zrobić 5. Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-01-18 11:09:38 Zmieniony przez - vincent89 w dniu 2009-01-18 11:10:52

Dziś zacząłem 3 obwody. Zakres powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach od 12 do 15. Rano po lekkim śniadaniu 40 min areobów. Wieczorem będą jeszcze raz areoby. Udało mi się zrobić jedną fotkę więc ją wklejam .

Wczorajszy trening przeszedł bardzo dobrze. Były to też trzy obwody. Zastanawiam się nad robieniem 4 obwodów od poniedziałku. Jak myślicie: czy to nie za wcześnie??

to Ty musisz wyczu kiedy zwiekszasz obwody, a za wczesnie chyba nie jest. Postepy sa, oby tak dalej

[...] lub obwodach, i nie bede musial dalej scicnac kalorii (czego juz robic nie powinienem i nie chce, bo juz jestem ponizej rozsadnej granicy) to redukcje utrzymam. Jesli waga i obwody znowu stana, to nie bedzie innego wyjscia jak reverse diet, stabilizacja metabolizmu, i kolejna redukcja z ostrozniejszym scinaniem kalorii. W kazdym razie plan jest [...]

I co, działało? DOBRE to jest? Jakbym się jeszcze dowiedział co to są te obwody, to by było świetnie. Bo nie wiem co ma znaczyć 12.10.8.8, nazywajcie mnie lamerem, ale naprawde nie moge tego znaleść. Pozdrawiam, Julian

[...] wezmę zdjęcie i zobaczę, co mi poradzi. Szczerze to nie wiem czy jest coś, co przynosi ulgę. Bo one nie bolą non stop tylko tak co jakiś czas. trening: rozgrzewka 15min 3 obwody, 12powtórzeń, przerwy między ćwiczeniami 30sek i podczas nich trucht w miejscu, nie wiem ile ważyły sztangielki, trening robiłam na próbę 1.wyciskanie sztangielek [...]

bf obniżyć fakt, że z Waszej strony obwody stresują z męskiej przeciwnie

Pff robiłam sesje co rok, nie zauważyłam żadnych innych skutków oprócz stałego ustabilizowania wody. Zdrowam jak ryba. Zawodniczką nigdy nie byłam i jak doskonale wiadomo u mnie farmacja nie wchodziła w grę. Rozpiski nie znalazłam póki co, może na staarym dysku znajdę. Zarys, jaki pamiętam: 10-14 dni od 2 l pierwszego dnia do maxymalnej ilości 8 [...]

[...] już mam to, najwyżej za miesiąc zmienię. Stosować normalnie, tak jak jest podane na opakowaniu? Czyli 4 razy w dni treningowe i 3 razy w nietreningowe. Chodzi mi o to, czy obwody się zmniejsza a nie zwiększa. Jeśli chodzi o zapotrzebowanie na białko nie przekrocze go, bo wciąż spozywam go za malo Zmieniony przez - sonia.czajewicz w dniu [...]

[...] potem bieg, potem zmiany tempa, podbiegi, biegi z obciążeniem. Można mieszać bieganie z ćwiczeniami takimi jak pompki, przysiady, sprawle, podciągnięcia i łączyć to w obwody. Tu masz na prawdę sporo możliwości. Wzmocnisz stawy i przyczepy mięśni. Poprawisz funkcjonowanie układu krążenia i wydolność oddechową. Cała masa zalet :-) Ja [...]