obwody

[...] press) 21kg x5, x5, x5, x5 +30min truchtu z zabawa biegową, czyli przyśpieszenia, przebieżki i podbiegi, ale wszystko bez większej kontroli i planu. I dziś: Rozgrzewka: 3 obwody: - 2min skakanka - 15x thrustersy (lekko) - 16kg - 15 x sit up (1)10 obwodów: - 6x burpee - 3x Turkish Getup - 9,5kg (2) 10 obowodow: - 10x box jump - 5x podciąganie [...]

Myślałem ze całkiem nic nie ruszyło przez ten tydzień. Jak obwody spadły a waga stoi to jest ok

Zapomniałem wczoraj o tym Dzis zrobie. A jeszcze mi sie przypomnialo w zw. z %bf - sądzisz ze bf leci równomiernie w czasie od diety i cwiczen, czy tez nierowno, jak obwody? Zastanawiam się czy kolejne 6 % z bf spadne przez wakacje czy to sie waha...

[...] przez dwa tygodnie (zabierz jej wage nich sie nie wazy codziennie ) jezli bedzie chudnac, zostawcie, jak nie obetnijcie tylko 100kcal po rowno i dalej obserwujcie. Poki obwody ida w dol nie przyspieszajcie. I pozwol jej na tego jednego cheat meal raz w tygodniu by nie stracila zapalu Tu cytat wypowiedzi Obliques, dziewczyna ma wiedzę i wie [...]

Obwody jednak wzrosły :/ Klata 112 Pas 118 Udo 71 Łydka 45 Bic 34

Nie wiem, czy poprzednicy wspomnieli, ale cel Twojej dziewczyny, jakim jest zrzucenie 12kg jest zły. Masa ciała nie świadczy o wyglądziw sylwetki. Istotne są obwody ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Poza tym, do czas okreslenia problemu z kolanem można. ułożyć trening siłowy tak, zeby go nie obciązać a wręcz wzmacniać.

Tutaj obwody, nie patrzcie na talię brzuch i biodra bo źle zmierzyłem. Teraz jest jeszcze więcej pewnie . A fotki wrzucę zaraz :) /SFD/2018/5/14/f6e941b635b9426ca062d42e741ebce8.jpg

raczej nie- szkoda tylko, ze nie notowałes dokladnie swoich osiągów czy to siłowych,czy mierząc obwody po skończonych cyklach. tyg. przerwe regen. oczywiście możesz zrobić po tym albo plan w oparciu o dotychczasowe doświadczenia lub jakis inny- np. na bazie hss

na coś mocniejszego przyjdzie czas , równie dobrze mozesz teraz jechać bez spalacza a jak juz chcesz to thermo speed extrime albo thermo stim . Wagą się nie przejmuj zesrasz sie dobrze , woda zleci i waga spadnie ... Różnie to bywa . Patrz w lustro i obwody. Bo nawet niebedziesz wiedział kiedy waga sama spanie .

[...] Z kolei głodowa ilość kalorii nie pomoże w uzyskaniu efektu redukcji tkanki tłuszczowej. Sugeruję wejść na zerowy bilans energetyczny przez co najmniej dwa tygodnie. Następnie odjąć około 300 kalorii i obserwować obwody ciała. Wrzuć tutaj kilka przykładowych dni diety do analizy, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak to wygląda.

[...] rozkład ? lapy piorytet Klatka przoduje, Taki rozkład mi najlepiej odpowiada i dobrze się trenuje. po każdym z tych treningow chce robic cos takiego: wycisk z przodu + fronty, wiosło, mc, siady tyl+ wycisk zaa karku to wszystko oczywiście po sobie dziś 4 obwody po lapach daly rade ale sztanga 20 kg tylko a nie powiem ze było jakos latwo %-)

Dzisiejszy trening wyszedł super! Jednak wyrzuciłem pompki z nogami wyżej - za wcześnie na nie chyba, sprawiają, że trudniej idą mi kolejne obwody. O tyle trudniej, że chyba nie warto poświęcac reszty cwiczeń na rzecz tego jednego. Siła! ;) Zmieniony przez - Morcego93 w dniu 2012-01-16 18:56:35

[...] 10,10, 10 6. Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 15 ,15, 15 7. Wspięcia na palce na jednej nodze 15, 15, 15 Mam pytanie : w takim programie treningowym też mogę robić obwody, jak w lafayu, gdy nie mogę pokonać jakiegoś progu powtórzeń z danym ciężarem? Bo myślałem, żeby na jakiś czas zmniejszyć wagę na sztangietce, a potem znów wrócić do [...]

Hm, zapomniałem że robisz obwody a nie stacje, a to trochę utrudnia - szczerze nie podoba mi się zbytnio taka koncepcja, bardziej np w stronę a'la smarowania gwintów podciągnięciami bym uderzył, przy wywaleniu ich z act (ale to tylko moja skromna koncepcja ;-))

Jak widziałem ten test Pepo vs Głodziu, to Pepo właśnie tak zrobił, zszedł z fatu, a waga stała w miejscu do tego obwody lekko w górę. Też bym chciał się dowiedzieć coś na ten temat, bo za jakieś pół roku, może trochę więcej będę chciał coś takiego robić.

Szansa jest zawsze ... musisz poprostu sprawdzić to na swoim organizmie, my Ci nie powiem czy faktycznie tak będzie bo nie wiemy jaki masz metabolizm itp... poprostu próboj z tygodnia na tydzień patrz na obwody patrz na wage, i sam bedziesz wiedział czy robisz cos dobrze czy nie ... :) powodzzenia

[...] że nie liczą się kilogramy to przez 5 tygodni (3,5 ograniczajac jedzenie i 1,5 vlcabr) schudłam 7 kilo. Z 87-80. Ale najfajniej ze widze jak buduja mi sie miesnie ramion, sa twardsze itd, i jak gubie obwody:) i wreszcie zdazylam przeczytac to co dales mi po angielsku o ketozie itd, :) Przyznam , że czasami potrzebowałam pomocy słownika:)))

dobrze w tym układzie 5 miesiecy - masakra Hmm zauwazylam ze w tym tygodniu zamiast normalnie obwody leci mi biust:P I to tak poważnie, a trenuje tak samo jak przedten i tyle też jem:)Zobaczymy jak sie dokładnie zmiesze w poniedziałek:> pozdrawiam

[...] za szybko ale dam rade. To lecimy z tematem. Kalorie 2k w dnt, i 2.5k w dt. Waga 74kg - wymiary wstawie po tygodniu jak ta woda zejdzie. Wiec pewnie waga bedzie z 71kg i obwody po -1cm :-)) Probuje system Carb Nite + IF . Zrobie 2 tyg fazy adaptacyjnej, nie wiem czy sie zmieszcze w 30g ww, dlatego granica to 50. Dosc mam troche wegli dlatego [...]

[...] są znacznie cięższe od tłuszczu). Waga może Ci nawet trochę przyrosnąć, ale się tym nie martw. Spójrz w lustro i sama sobie odpowiedz czy nie widzisz efektów ćwiczeń, zmierz obwody ciała i porównaj je z tym co było przed ćwiczeniami. Przed treningiem zjedz pierś z kuraka i trochę kaszy, czy brązowego ryżu. Po możesz zjeść to samo, albo zrobić [...]