obwody

[...] czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego [...]

[...] czy tym bardziej budowa masy mięśniowej. Budować mięśnie można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, a do tego jeszcze daleko. Poza tym, wyznacznikiem efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok) a nie masa ciała. Sugeruję zacząć od prawidłowego [...]

Dzisiaj np. zjadłem 2300 a trening miałem łącznie 2h, głodny jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Obwody się nie zmieniają, wyglądam lepiej od mostka w góre - widzę o wiele więcej [...]

Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI

Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI Nie umiem tak w miejscu biegać chyba %-) bym się wyebał od razu %-) PS. Nagle cisza, bo spam pod lupą. ŻARTOWAŁEM, NI MA LUP :-D

Widziałem podsumowanie i superosko to wygląda ani siła nie poleciała ani obwody, wręcz na +. Jestem pod wrażeniem.

ciocia ja sie zastanawiam też nad tym obwodem i chyba 35 nie dam rady bo następnego dnia masz obwody z wz,pp i pj :-} \-)};-)

[...] wiśni. Trzeba będzie zmienić troszkę śniadanie. Dziś trening boksu. Po rozgrzewce mogłem zmienić koszulkę, cała mokra była. Trening to stacje: 4 stacje, po 2 minuty pracy. 3 obwody. Stacje: piłka lekarska, skręty, proste z ciężarkami, skakanka. Później 4 rundy, po minucie na workach, ale się zajechałem… Na koniec brzuszki – tu [...]

[...] i fitness na Vitalii, tu owszem schudłam, ale do czasu, bo na diecie 1200-1300 efektów długoterminowych nie było. Rok temu zaczynałam z wagą w granicach 64, teraz około 59, obwody też poleciały. Teraz czuję zastój i chciałabym to ruszyć. Posiłek 3 to przedtreningowy, 4 po. Trening na dziś to dzień 3 z treningu z regulaminu dla żyrafki. jak [...]

[...] - dołożyłam i poszło! 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 3 obwody burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min - masakra!! Tydzień 3, dzień 15- 21 DNT Miska w [...]

[...] - ciężko dziś szło 2a. wznosy sztangielek bokiem siedząc 4x10-12 - 4 x3kg 2b. wznosy sztangielek bokiem w pochyleniu 4x10-12 4x3kg - tutaj kg bez zmian + wytrzymka - 4 obwody burpee 30sek pajacyki 30sek przysiady 30ske burpee 30sek split jumps 30sek mountain climbers 30sek przerwa 1min + pupa Wytrzymka jest koszmarna, jestem [...]

Kokosik ma rację Hasa... Nic na siłę. Weź wywal sobie te obwody z głowy. Potrzymaj michę miesiąc i potem mierz..

[...] saponiny steroidowe, oraz stymuluje hormony takie jak TESTOSTERON i HGH !!! W połączeniu z 15 rodzajami kreatyny daje to niesamowitą BOMBĘ ANABOLICZNĄ, dzięki któremu Twoje obwody maxymalnie się powiększą !!! CREA-X-PLOSION FACTOR Aż 15 rodzajów kreatyny oraz substancji wspomagających, które sprawią, że siła i mięśnie będą rosły z niewiarygodną [...]

[...] Podsumowujac, pompa na/po treningu mala, potliwosc standardowa. Ogolnie przybralem na wadze ok 3kg, ale pewnie troche wody naciagnalem + dieta masowa. Sila minimalnie na + , obwody moze na maly + Probowalem roznych metod spozywania. Bez roznicy czy bralem 50 czy 10 min po posilku i 30 czy 10min przed treningiem. Po zazyciu spokojnie szedlem spac [...]

[...] własnej osoby i kompleksy nie wiadomo skąd :-( Trza ją do pionu postawić. złapać za pięty, zwiesić z balkonu i potrzymać aż przejdą kompleksy? %-) nie no każda z nas ma, ja też mam ich tyle, że głowa boli ale bez przesadyzmu, Oku Ty tylko jakość ciała jak trochę poprawisz to będziesz laska, bo waga obwody mówią tylko o tym żeś szczupła

ja mam 61 na rzeźbie. @Rabittt to zależy jakie masz te uda czy zalane tłuszczem czy mięchem. Jeśli mięchem to jak na Twoją wagę imo nie jest źle. Na obwody nie należy wgl zwracać uwagi. Liczy się jakość :-D

ja mam 61 na rzeźbie. @Rabittt to zależy jakie masz te uda czy zalane tłuszczem czy mięchem. Jeśli mięchem to jak na Twoją wagę imo nie jest źle. Na obwody nie należy wgl zwracać uwagi. Liczy się jakość :-D No zalane nie są na pewno, ale po prostu wydają mi się zbyt duże

To widzę, że nie tylko ja dzisiaj źle spałem.... Nie spać... Zwiedźać. Obwody zmierzać! Patrzcie co się dzieje na Forach zagranicznych http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=120921191 Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-12-16 11:42:12

Dzis sie mierzylem, a tu niespodzianka obwody jeszcze w dol. Od jutro znow +100kcal. Dodaj na spokojnie raczej bez obaw. Jestem ciekaw jak bardziej pro wychodza z vlcd, chyba nie revers zwykly bo z 2miesiace by to trwalo.

Jeszcze musisz uwzglednic ew. duza klate i/lub brzuch i krotsze niz normalne rece :) .Oprocz dlugosci rak wazny jest tez rozmiar w zaleznosci od wagi wieksze obwody krotszy ruch To samo w druga strone im szczuplejszy tym dluzszy ruch,ale nic nowego nie wymyslilem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-11-24 00:21:12