obwody

Witajcie... Mój staż na siłowni to prawie rok, ale niestety od lipca mam przerwe w treningach (od sierpnia spowodowana ciągłym chorowaniem). Siła i obwody strasznie spadły. Siła jakieś 20kg na każdą partię masa 6kg. Chciałbym powrócic do treningów. Jaki plan trereningowy polecacie? Po jakim czasie warto zacząć się suplementować? Na koniec [...]

no racja do klatki drazek wioslo do brzuszka;) spisalem sb obwody zobacze to bedzie po tych 9tyg czy cos wgl ruszy ;) jak nie to bede troche w plecy i bedzie trzeba szuakc przyczyn ;x ale badzmy dobrej mysli ;)

[...] nieco serii i nie stosuj progresji- z pewnością nie jest dobrym wyjściem całkowite ominięcie treningu nóg. Jeśli nogi są zalane tłuszczem (a prawdopodobnie tak jest) to ich obwody spadną przy najbliższej redukcji- na masie tego nie zrobisz. fitunia - Temat nie związany ściśle z pomocą odnośnie treningu, zapraszam więc do tematu "Odżywianie". [...]

[...] siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale ramię chude jak u anorektyka}:-( Od początku ćwiczeń z [...]

[...] "Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu, siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... " JUZ TUTAJ PODALES PRZYCZYNE. pomysl troche,bo wiem,ze potrafisz. reszte juz wiesz-podalem w Twoim temacie.

Jestem praworęczny, wczoraj zwiększyłem obciążenie (z 10kg na 12kg, najmniejsze krążki mam po 1kg) w ćwiczeniu uginanie ramion z hantlem na ławce skośnej z supinacją nadgarstka. Prawą ręką byłem w stanie zrobić tylko 4 powtórzenia techniczne a lewą 8. Jak mam ćwiczyć w tym wypadku, czy pomagać prawej ręce i stosować fazę opuszczania aby dojść do [...]

Nie wiem, co to za siłka musiałaby być, żeby się dało obwody zrobić. Chyba, żeby o jakiejś 6 rano ;)

ooooo, zajęcia z techniki to było coś. U mnie były kanapeczki, hafty i obwody elektryczne

No te moje żale wczorajsze:-D Myślałam że ochrzan dostanę ze smęcę,że obwody w górę, no ogólnie za całokształt :-D

zaczynam się bać przyszłości %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni.

[...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]

[...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]

[...] %-) jak to w kontekście tego co napisałem wyżej - to nie masz czego. ja na serio robiłem szalone rzeczy. Zresztą dalej ryzykuję i raczej celuję w jakieś kg a nie w obwody mięśni. No tylko że jak coś to ja połamaniec jestem. Od fizjo mam zielone światło tylko mam stabilizować łopatki. A tak to krótsza lewa noga, rotacja, skolioza... %-) [...]

bo na 98% ma insuliooporność i mino że biega to cały czas 100kg i obwody na początku (2 miesiące) zeszły ładnie a po tym czasie ponownie wróciły i tak się tzymają

all chudzino, nie panikuj;)!! waga jakies +2kg na plusie , obwody w brzucholu też do 2 cm , ale to bardziej tłuszcz niz mięśnie ... ja nie robiłam szalonej masy

jaruss, siłka wypas - golds dżym sie chowa jestem pewien, że katler i kolman jakby zobaczyli, to od razu by im obwody poleciały z zazdrości

[...] robię, że nie mogę więcej? Poczytałam trochę - po zabiegu będę musiała na chwilkę odpuścić chyba - zobaczę jak będę się czuła, najwyżej sobie poskaczę z Jillian około tygodnia zamiast siłowego. A potem mam robić dalej w jaki sposób? Bo w 3 tygodniu mam dodać 3 obwód, ale ja będę wtedy po tygodniowej przerwie - zrobić jeszcze tydzień dwa obwody?

No właśnie tak robię, bo wiem, że mogłabym lewą więcej, ale prawa nie nadgoni :) A pomożecie co powinnam zrobić po tej przerwie po szpitalu? Dwa obwody jeszcze jakis tydzien wtedy robić?? Zmieniony przez - linka2210 w dniu 2015-06-05 10:38:47

Cześć panowie. Dziś wykonałem crossfit bezsztangowy KOSZMAR! (20 podciągnięć, 30 pompek, 20 burpees, 50 przysiadów) jako jeden obwód wykonałem 2 obwody. Pod koniec miałem mroczki w oczach i zbierało mi się na wymioty. Dodam może włąsnę proporcje (74kg, 172cm, obw klat.115 , biceps 41cm, 13%tkank tłuszcz). Do tej pory przez 2 miesiące masowałem.

Jesli ktoś jest szczupły w pasie/talii i masz szerokie barki wówczas tak się mówi. Obwody nie mają nic do rzeczy. Kulturystyka to sztuka iluzji ;-)