[...] 3b. Ściąganie drążka wyciągu górnego małpim chwytem - 3x16 16x35kg / 16x35kg / 16x35kg 4. Szrugs targetowy sztangą - 2x16 16x38kg / 16x38kg 5. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 0 obwodów %-) No cóż, zrobiłem ten drążek za radą Antosia i się okazało, że poszło o jakieś 30% ŁATWIEJ, tylko nie wiem czy to łatwiej oznacza lepiej, bo techniki na [...]
[...] / CCx6 CCx8 / CCx7 / CCx8 3b. Uginanie nóg leżąc - 3x16 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 16x20kg / 16x20kg / 16x20kg 4. Łydki metodą SZOPREXA - 1-3 obwody 1 obwód + wykroki ze sztangą na barkach - ok 40metrów 20m x 28kg / 20m x 28kg Dzisiaj jakoś specjalnie nóg nie styrałem, dlatego musiałem coś dać jeszcze na koniec i [...]
Teraz dopiero zobaczylem podusmke. Efekt swietny! Sila, masa, obwody- wszystko na plus, widoczna poprawa sylwetki, Test dobrze prowadzony, szama prawie jak u ramboszczy. Prowadzenie testu bardzo dobre- dales przyklad, jak na moda przystalo. Gratuluje wyniku, spadki odrobione z nadwyzka.
[...] tracac kg chcesz kierowac sie bezuzytecznym dla uprawiajacch sport ludzi wspolczynnikiem bmi. nie patrz na to. mowi sie, ze nie ma tez co patrzec na wage-tylko lustro i obwody w cm. tez nie do konca w twoim przypadku bo jednak waga jest konkretna i obciazenie dla stawow i chociazby serca ogromne. przede wszystkim musisz duzo poczytac. [...]
z tym spływem kreatyny to oczywiste. Mono wiąże wode w komórkach mięsniowych. Dlatego tak szybko się rośnie i zwiekszają obwody. Później woda spada, ale nie do takiego stanu jak przed./ pzdr/
[...] 3 kg masy przy czym po kazdym wfie spada mi z 1 kg wagi :/i cholernie mnie to denerwuje jak mam robic mase skoro raz na tydzien gupie 1 kg masy to bez sensu, drugie: obwody nic nie wzrosły oprocz przed ramienia i troche klata sie zarysowała na masie powinienem miec troche tłuszczu a mi sie brzuch rzeźbi , ogólnie mowiąc chudne i przy [...]
[...] wykonywanie treninow cięzkich na duzych obciązeniach, trenując tak wielkie grupy z relatywnie mala ilościa powt.- stosując rampę i tren. lekkich- tak to nazwijmy- gdzie owe obwody układasz na wspomniany wzór uzywając już grup mniejszych,ćw. bardziej izolowanych, i co oczywiste mniejszych cięzarów a wiekszej nieco ilości powt. taki trening [...]