[...] wiem czy różnica długości jest głównie w podudziu czy w udzie, z 2 str. każda inna motoryka będzie z początku nienaturalna, więc to nie jest wyznacznik -przysiady bez obc. (obwody) -wykonywane szybko stwarzają większe pole do błędnego prowadzenia kolan (ja nie umiem sama z siebie przysiadów na pełnej stopie, równoważenie rękoma trochę pomaga, [...]
[...] czy to co ja robię to nie jest raczej RDL niż na prostych, dziś wyszukałam: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5D_TECHNIKALIA_%C4%86WICZE%C5%83_SI%C5%81OWYCH-t522241-s40.html#post8 obwody po powrocie do domu ----- śr, 27.04 DNT wieczorem winko skorzystałam z tego jednego DNT w tygodniu (drugi to niedziela), ale dziwnie tak z własnej woli nie iść na [...]
[...] ale ostatnie powt. było już chyba widocznie zachwiane, no to będzie trzeba dołożyć 2. słabo szło już od początku, ale sztanga była niżej niż wcześniej - na wysokości pępka obwody: zamiast tuck jumpów zrobiłam wypady; SDLHP poszło te 15kg; dobrze, że nie dołożyłam do thrustersów, bo bym chyba musiała robić długą przerwę w każdym obwodzie, i [...]
[...] 19 i 22 w ost. seriach 2. nie wiem czy w miarę dobry zamiennik, ale kolano nie ucierpiało prawą ręką jakoś naturalnie wychodzi, lewa się jeszcze "gubi" z motoryką obwody: czas dłuższy o 15 s, myślę że przez wznosy z opadu - do tej pory tylko 1x robiłam z 5kg (1,5mca temu): 2 przerwy w obwodzie obowiązkowe, nie byłam w stanie po tym [...]
[...] tak, że się po prostu pode mną ugina i za chwilę już jest ok. Wczoraj zaaplikowałam Fastum i rano "gorączki" nie było. Zobaczę co tam mam jeszcze w domu i się posmaruję przez kilka dni, choćby i profilaktycznie. Ale chwilowo odpuszczam obwody z użyciem kolan, w zamian dorzucę jakieś 2 ćwiczenia do treningu i uczciwy rower na koniec.
[...] problemy z "zarzutem" w lewej ręce, przy 14,7 gdzieś z 50% powtórzeń bym uznała za poprawne, reszta jakaś taka rozchwiana, będę powtarzać z naciskiem na technikę obwody: sit upy coraz szybciej, wznosy z opadu z krótszymi i mniejszą ilością przerw, wznosy kolan mnie dobijały - niemoc w udach straszna czas 43 sek. krótszy Uwagi [...]
[...] (ehh), ale mało i potem przenosiłam-rolowałam 2. inverty jakoś słabiej po drodze 4. pamiętam, że byłam w stanie bj wymusić powt. przy 45kg, ale nie zapisałam ile zrobiłam obwody - sprzęt przygotowałam: 6,4kg na thrusters i 17,2kg na SDLHP, po 1 małym obw. i wypadach z drugiego się zakończyło - kolano znów dokuczyło (z resztą przed obwodami też [...]
[...] z tygodnia promocji zakupiłam sobie sztangę, dodatkowe 40kg obciążenia oraz ławkę do wyciskania;) W związku z tym lekko zmodyfikowałam trening. Trening: trening B 3 obwody po 15 powtórzeń 1) plank max czas: 1:07/53s/52s 1:02/55s 56s / 51s 52s / 49s 2) Martwy ciąg z hantlami: 20kg/30kg/40kg ==> hantle zamieniłam na sztangę [...]
[...] na słodycze, w ogóle nawet omlety średnio mi podchodzą na słodko, a wcześniej zupełnie nie smakowały mi inne niż np. z bananem albo jabłkiem. Oprócz tego lekko spadła waga i obwody, co bardzo mnie cieszy. Oto pomiary z 29/10 i z dzisiaj: 29/10 30/11 Waga: 67kg 64.9kg [...]
Dieta o 50 kcal w dół. Od dziś 2200kcal, jak za zrzucie. Waga stoi na 78,8kg, obwody bez zmian. Podejrzewam iż za sprawą zwiększonego o 9g spożycia soli. Samopoczucie świetne. Naprawdę podziwiam, że przy swojej pracy masz Szajba czas to wszystko ważyć i liczyć... właściwie to każda z osób która to robi trochę mi imponuje bo ja w tym zakresie leń [...]
[...] do klatki 2. Wiosłowanie sztangą 3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 4. Russian twist Dzień 4: Barki + ręce 1.Wyciskanie hantli siedząc 2. Ugianie rąk ze sztangą 3. Uginanie na modlitewniku 4. Wyciskanie wąsko 5. Prostowanie rąk na wyciągu DNT: Core - 3 obwody – jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=_57CjhNK88k
[...] spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;] - jutro przed treningiem, na poscie, zwaze sie i zmierze obwody. wrzuce tez pewnie fotki porownawcze. imo wielkiej roznicy w sylwetce nie widac. - dostalem rozpiske na nastepne 4 tygodnie. prawdopodobnie rozpoczne ja dopiero od [...]
[...] - progress na push press +5kg, na mc +5kg, na wykroku +5kg, na wyciskaniu sztangi +5kg i na francuskim +7.5kg - na push press baardzo ciezko - na koniec treningu zrobilem 3 obwody treningu C z lekkim obciazeniem i z przerwami miedzy obwodami - na biezni - ok polowy dystansu bieg, reszta chod. 1. push press - 3x50kg 2. martwy ciag - 3x80kg 3. [...]