DT AnnaAA

AnnaAA

Hej;)
Buły - jedna buła zjedzona w pracy, nie podoba mi się również ale akurat we wtorki i środy na śniadanie mamy tylko takie buły i do nich bekon i syfiaste angielskie kiełbaski Mikrofalówki brak a jak już pisałam chcę w pracy zjeść coś ciepłego

A patrzyłaś może na termosy obiadowe? Ładujesz rano podgrzany posiłek do takiego termosu i spokojnie do południa wytrzymuje ciepłe. Są różne wielkości, kształty, liczby przegródek i takie tam.

Mam możliwość upieczenia chleba, ale nie mam umiejętności;) Kiedyś próbowałam z jednego z przepisów z działu Kuchnia i efekt nadawał się do wyrzucenia do śmieci. Upiekę jeszcze raz i zobaczę co z tego wyjdzie a jutro jeszcze wezmę sobie do pracy do śniadania chleb razowy ze sklepu - skład ma w miarę ok i na pewno lepszy niż ta bułka.

Co do termosu to bardzo fajny patent i nawet sobie nosiłam w takim jedzenie na uczelnię;) Ale teraz zaczynam pracę o 5 rano, wstaję troche po 4 i ledwo widzę na oczy Więc wstawanie jeszcze wcześniej żeby coś podgrzewać raczej odpada niestety.

ło matko! To dopiero ranny ptaszek
No jeszcze jest opcja z timerem w piekarniku jak masz. Wtedy potrawę buch do żaroodpornego i niech się automatycznie włączy na np pół godziny przed wstaniem na 100stopni. Wtedy trzeba tylko przełożyć do termosa. No ale nei każdy piekarnik ma taką opcję Zdaje się, ze niektóre mikrofale też to potrafią.

mamy tu też link kuchenny - ale możesz zadać pytanie w temacie"1001 drobiazgów" - ja ne mam możliwości pieczenia chleba ale myślę że dość szybko któraś z dziewczyn się tam zgłosi.

4/11/2015

Trening: wolne

Dieta:



Niewliczone: kalafiory, szczypiorek



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-04 14:01:15

dobrym pomyslem byloby rozrzeszenie miski o kasze , ryze, bataty.

U ciebie kroluje pieczywo i makaron, wszytsko to po prostu maka, w wiekszosci pszenna.

Latwy w wykonaniu jest chleb z maki gryczanej, mozna go robic zarowno na zakwasie jak i na drozdzach.

05/11/2015

Trening:
Trening
trening A - 2 obwody po 15 powtórzeń
1) Wznosy nóg z leżenia: 15/15
15/15
2) Wspięcia na palce obunóż: 2x6kg/2x6kg
2x5kg/2x5kg
3) Przysiady klasyczne z hantlami: 2x8.5kg/2x8.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
4) Wykroki: 2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
5) Wiosłowanie sztangielkami: 2x8.5kg/2x8.5kg
2x8kg/2x8kg
6) Pompki klasyczne max powtórzeń: 23/20
24/20
22/20
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz: 2x8kg/2x8kg
2x8kg/2x8kg
8) Pompki w podporze tyłem: 15/15
15/15

Dieta:




Niewliczone: kalafiory, fasolka szparagowa



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-05 13:53:46

06/11/2015

Trening: wolne

Dieta:



Niewliczone: pieczarki, fasolka szparagowa



Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-06 13:53:31

07/11/2015

Trening:
Trening:
trening B 2 obwody po 15 powtórzeń
1) plank max czas: 56s / 51s
52s / 49s
2) Martwy ciąg z hantlami: 2x16kg/2x16kg
2x15kg/2x15kg
3) Wykroki z hantlami: 2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
2x7.5kg/2x7.5kg
4) wiosłowanie hantelką: 8.5kg/8.5kg
8.5kg/8.5kg
5) pompki max powtórzeń: 25/17
23/20
24/20
22/20
6) Wyciskanie hantli stojąc na barki: 2x5kg/2x5kg
2x5kg/2x5kg
7) uginanie przedramion (biceps): 2x5kg/2x5kg
2x5kg/2x5kg
8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps): 8kg/8kg
7.5kg/7.5kg

Dieta:




Niewliczone: grzyby,cebula, fasolka szparagowa


Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2015-11-07 14:19:21

Jak robisz jedną serię np. MC 15x16 kg, to dołóż do drugiej. Progresuj a nie rób tego samego. Dotyczy się to także innych ćwiczeń.