obwody

[...] też w drugim obwodzie, zmień martwy ciąg na jakiś zarzut (tutaj nie szalejesz z kg) Pasuje? Oczywiście jak lubisz dipy to mozesz je dać zamiast wyciskania. Aaaa i na zmianę obwody rób 1/2/1/2/1/2... ACT możesz też sobie dwa zestawy rozpisać, ale to nie ma większego znaczenia. Twój wybór. W sobotę i niedzielę proponuję aeroby, oczywiście krótsze [...]

[...] sledziłem twojego dziennika zagladłem kiedys ale mało razy przynazje sie bez bicia i mam czego załowac bo to co zrobiłas to miazga. efekt redukcji niesamowity a o sile nie wspomne jechałąs całe 12tyg na CKD? ładowanie co tydzien? a trening to caały czas jakies te obwody? i areo tez niezłe robiłas 70min rowerku naprawde tylko pozazdroscic efektów

[...] wcześniej wykonywałam 3 razy FBW i 3 razy aero. dopiero wraz z dietą CKD wprowadziłam dłuższe aero (60 min ) i większą ilość, a w ostatnim tygodniu zostały wprowadzone obwody ze względu na moją miłość do aero Marta myślę że nauczyłam się zdrowo odżywiać (co myślę ułatwi mi utrzymanie efektów. ) i panować nad zajadaniem w czasie stresu. [...]

Szczena mi opada jak widze te obwody Respekt

Ann ale zapierniczasz z ciężarami, podobaja mi sie te obwody, może za jakiś czas ściągnę. Z aero też się ładnie rozkręciłaś Moje aero staje się coraz bardziej nieprzyjemne, choć bardzo lubię pedałować, to zniechęca mnie brak tlenu na sali gdzie pedałuję.......wentylacja chyba wcale nie działa, klimy brak, okna pozabijane;-/, ale nie ma co za dużo [...]

[...] gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid jesienią jeszcze można ćwiczyć obwody ale w lato yyy stanowczo nie Dzisiaj na działce zbierałam maliny (moja porcja na śniadanie ) zrobiłam sobie sernik według przepisu GRRUBASA Zmieniony przez - Ann.. [...]

[...] liczę vena teraz będę miała więcej czasu wiec postaram się nagrać i dać huanita : oj aż się będę bała wstawiać zdjęcia nawet jakby nie było co oglądać to treningi sprawiają mi duża frajdę i nigdy nie zaprzestanę chodzić na siłownię Dawid pomyśl co będzie pod koniec cyklu myślę , że już dawno wszyscy uważają Cię za sadystę za te obwody

[...] celu czy wagi która mnie interesuje, po prostu chce zejść z otłuszczeniem, co mogło by też pomóc chociażby w podciąganiu. Waga nie ma dla mnie większego znaczenia, liczą się obwody i lustro. TRENING: Przechodzę do sedna, czyli to co ma pomóc w walce z tłuszczem. Będzie to split z partią raz/dwa: Poniedziałek - Grzbiet + klatka I Podciąganie [...]

domis masakra jakie cele do konca cyklu masz co chcesz na nim osiagnac ?? obwody/sila/waga

No to już wiem jaką krete kupie na następny Cykl :) xD Jak tak waga obwody i siła stoi obecnie ?:)

[...] więc tam jest do rocznika czy wieku??? Krs133 jeżeli tak bd dalej szło.. te pewnie się jeszcze gdzieś pokaże ; DD _NeRwUs_ Prowadzę zeszyt.. i np na skosie w górę robiłem 80x10 a teraz 85x12 daje rade a 90x10 pójdzie lajtowo D Ogólnie siła poszła ale bardziej obwody w nogach jak i grubość pleców się zwiększyła sam zobaczysz za 3 tygodnie ;ddd

To że można to wiem :D - tylko wiem po sobie, że jak przestalem lykac tak przez pol roku to niestety ale siła poszła w dół ;] - i obwody też :> Więc ostatnio staram się ćwiczyć bez wspomagaczy, by podciągnąć wyniki na suchacza. Ale myślę, może przez lipiec sierpien troszeczkę się podmasuję tak chociażby do 100 :> pzdr

[...] barki... Teraz ide dodatkowo na treningi MT 2x w tyg + do tego silownia 3x w tyg. Waze juz 74 kg, docelowo chcialbym utrzymac 75kg ALE DOBREJ JAKOSCIOWO MASY, zwiekszyc obwody a z tym jest nieciekawie. Planuje trening na podstawowych cwiczeniach zlozonych: Rippetoe program/FBW Bill Starr/HST/ FBW 5x5. Bilans w diecie na 0 czy -100kcal? [...]

oki, to poczytakm dokladniej, tylko mi prosze powiedz jak przez ten czas ci obwody schodzily tak w skrocie, i jak sie czujesz na tej diecie jak masz miesiaczke?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3717eeea148940f592b25de15884ec82.jpg Miałem problem z podciąganiem na maszynie. Pomimo korzystania z pomocy jakim jest odciążenie pierwsze dwa obwody bez problemu. Następne dwa po 7 powtórzeń. Miałem zadyszkę i nie mogłem wyregulować oddechu. Była kolejka do maszyny więc musiałem się śpieszyć więc nie mogłem dodać [...]

[...] przygotowanych więc nie wrzucam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff7119d603c44d32a5884d3cb3df94b6.jpg No i widać że idzie po tych cyfrach. Tylko do przodu i będzie dobrze. Wszystkie obwody maleją oprócz klatki ale i tak jak na 172 cm wzrostu to masz bardzo szeroką - tylko pozazdrościć( ja mam 109). dopakować i towar eksportowy może być;-) kumpel z [...]

kabo masz rację co do cyferek zdecydowanie, ostateczny wskaźnik to i tak obwody oraz lustro;-) co do zachwiania poziomów wody to u kumpla odpada ten problem - poziom nawodnienia w trakcie pomiarów był stały więc odczyt był wiarygodny. sam wiesz ze redukcja wkurza i to masakrycznie właśnie przez takie coś że nie można pić oraz typowo integrować się [...]

[...] sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell snatch) na reke Podrzut sztangielki jednorącz 10 x (ang. dumbbell clean and jerk) na reke Burpees x 10 Sztangielka: 10kg. 2 obwody, przerwa miedzy obwodem 1,30min. Bym zapomnial dodac wypiski :) Trening taki sam jak w srode. Zmeczylem sie tak jak wtedy. W niedziele pewnie tez zrobie taki trening, [...]

Jest dobrze,kalorii wcale nie mało bo praktycznie tyle samo co Bull :D Jak tak będą obwody leciały,to niebawem całkowicie znikniesz.

[...] wspiecia podciaganie malpim chwytem z nogami na krzesle pompki szeroko pike push up pompki tylem uginanie hantla 5kg unoszenie tulowia w lezeniu na brzuchu spiecia 2 obwody po 15 powtorzen, 1 minute przerwy miedzy obwodami. W 2 obwodzie uginanie i pompki tylem zamienilem kolejnoscia. Tening masakryczny, w zadnym treningu sie jeszcze tak [...]