obwody

3) /SFD/Images/2015/12/31/250e41a6eb664dd58633397b2bfe17bf.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

5) /SFD/Images/2015/12/31/97425592edf44c768f05080c1fe328dc.png 1) Dane Nick: Rafl_1986 Wiek: 26 Staż: 3 Wzrost: 180 Waga ciała: 110,5 Body fat: > 20 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 110 Klatka: 120 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39 / 40 Przedramię lewe/prawe: 31 / 32 Udo (góra)lewe/prawe: 67 /68 Udo (środek)lewe/prawe: 63,5 / 64 2) Spis [...]

8) /SFD/Images/2015/12/31/0254ff121ebd483e8f9571ed05e98a26.png 1) Dane Nick: solaros Wiek: 30 Staż: kilka lat Wzrost: 178cm Waga ciała: 82kg Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 83 Biceps (napięty) lewy/prawy: 42/41 Przedramię lewe/prawe: 33,5/33 2) Spis suplementacji beta alanina beta bcaa l-leucyna aminoX aakg l-glutamina zma daa [...]

[...] Pompki z nogami na podwyższeniu Udało się zrobić 5 obwodów Obwód : Przysiad Pół przysiad Przysiad tylni Rwanie ze zwisu Podskoki ze sztangą Podskoki Udało się zrobić 4 obwody Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Trzeba sie przyzwyczaic do treningu bo idzie sie zajechać %-) Wypiska z [...]

[...] ze sztangą Podskoki Obwód : wyciskanie na barki Push press siłowo Wyciskanie żołnierskie Push press Wyciskanie sztangielek Pompki z nogami na podwyższeniu Zrobiłem po 4 obwody (od przyszłego tyg zwiększam do 5) Po siłowym rowerek 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Normalnie taki zaduch dzisiaj że miałem [...]

mi jeszcze zostały obwody i zdj do zestawienia i mam gotowe podsumowanie, ale to jeszcze troche zejdzie. opinie produktów juz mam i kilka słów od siebie;d mi sie forum od wczoraj yebie...

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98a320d8c95142f6a682f3629e6db635.png 1) Nick: MARIAN 17 Przedmowa/wstęp: Tak pewno nikt tego nie przeczyta, ale na wstępie dzięki za test i ze można było redukowac w tak licznym gronie, bo to zawsze dodatkowa motywacja. Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla [...]

/SFD/Images/2015/12/31/25aab09a3c4046d5b57407e78757af44.png 1) Nick: jakubtodry Przedmowa/wstęp: Z góry dziękuję za możliwość rywalizacji z Wami. Na pewno była to dla mnie jakaś dodatkowa motywacja. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 100/95 (-5kg) Brzuch (na wysokości pępka) : 103/97 (-6) Klatka: 118/115 (-5) Biceps (napięty) lewy: 39/39 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/49333fe05ce944f4ac28449ca3df048d.png 1) Nick:wojo zmc Przedmowa/wstęp: Dzięki wszystkim za uczestnictwo , moje efekty nie są spektakularne a też nie wymagałem dużo od siebie. Miałem w tym czasie 2 razy najważniejsze zawody przez co 4 tygodnie regeneracji... Plus sesja jednakże patrząc na zdjęcia jestem mile zaskoczony. [...]

[...] 4x 12 4. wznosy hantli bokiem stojąc 4x 15 5. rozpiętki na ławce skośnej 4x 15 6. unoszenie ramion leżąc przodem na ławce skośnej 4x 15 Dzień treningowy czwarty OBWÓD: 4 obwody 1a. Goblet squat (hantla lub kb) x15 1b. Swing KB x15 1c. Wyciskanie hantli stojąc (military press) x15 1d. Wejścia na ławkę x12 (na stronę) 1e. Turlanie piłki pod [...]

[...] sztangą-podciąganie na drążku-dzień dobry(wszystkie 4 wykonywane kolejno ale nie w superserii tylko jako obwód z przerwą 90s między każdym ćwiczeniem i w taki sposób 3 obwody po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu) To co robiłem w piątek to plan na ciągi Coana i powiem,że to był pierwszy tydzień a już jest masakra\-)szczególnie dynamika daje w [...]

Sihaja, co ty sie tak ta waga przejmujesz? Powinnas sie cieszyc, ze miesnie reaguja tak jak powinny. Nie waga jest wyznacznikiem estetyki sylwetki, a obwody i %BF BTW- Jakbys poczula sie na moim miejscu, kiedy waga po powrocie do treningow skoczyla mi o 10 kg? Ja skakalam z radosci, choc wg wytycznych z pisemek dla anemicznych kobiet lansujacych [...]

King, no coś Ty, ja się muszę zmuszać do tej oliwy, normalnie staram się nie jeść nic tłustego.. Mera.. Tobie przynajmniej lecą obwody. Ja się mierzę dopiero za półtora tygodnia, ale już się boję, że na nic moje siódme poty Ale humor - masakra!

Nie pisać póki nie powiem!!! A więc po cudownym długim weekendzie regeneracyjnym (lekka dieta i zero siłowni) przyszedł czas na comiesięczne podsumowanie. A więc obwody trochę zeszły, ale jeszcze jest dużo pracy. Ważne, że coś tam się rusza i powoli idzie w dół. W dalszym ciągu walczę z boczkami, które są moją zmorą. No nic, oceńcie sami. [...]

[...] u mnie pierwszy obwód, dokładnie 11min. Nic będzie trzeba powtórzyć o 21.30. Czyli dziś zrobie 7 obwodów. Prosze tylko nie pisać, że nie powinno się tak robić(chodzi mi o te obwody), bo wiem że tak nie wolno. EDIT: Mawashi tak przy okazji, namyśliłem się i po co mam się tak masakrować. Czy zamiast skakać do 6 obwodów moge do 5, bo jakoś dziwnie [...]

[...] tiaaaaaaa Koluszek, i jak, żyjesz jeszcze? Standardowo byłam dziś na siłowni i wykonałam trening - dzień IV - czyli przysiady, wypady, podrzuty i takie tam Zrobiłam 3 obwody + 20 minut na eliptyku. Z siłki wyszłam ledwo żywa, ale zadowolona, bo trening sprawił mi dużo radochy I znalazło się kilku panów, którzy koniecznie chcieli pomagać [...]

Mera ty ciezko cwiczysz, nie powinnas zwracac jeszcze uwagi na wage, to dopiero poczatek , zobacz sama mowisz ze obwody poszly, znaczy tluszcz sie spala Ja nie schudlam na wadze nic w 3 miesiace a zeszlo mi 4% tluszczu. Jak nie masz wagi to sprobuj na podstawie grubosci faldy skory na brzuchu szacowac sobie BF. Bedzie to dla ciebie lepszym [...]

Witajcie, obawiałam się dzisiejszych pomiarów i słusznie, bo nie wypadły one korzystnie... waga 30.01 - 62kg waga 13.02 - 62,5kg Obwody - w nawiasie stan z 19.01: biceps 26 (26) nad biustem 85 (86) -1cm biust 91 (88) -3cm pod biustem 73 (75) +2cm talia 66 (69) -3cm biodra 95 (97) -2cm udo 61 (60) +1cm łydka 37 (37) Jestem gorzej niż wściekła, [...]

[...] już suszyć. A że wyłączam zawsze na noc kaloryfer, to musiałam zmarznąć i oto pojawiły się efekty głupoty... Mimo to powędrowałam dzielnie na siłkę i wykonałam trening - 2 obwody wg planu na dzień III + 1 wg planu na dzień I (takie małe urozmaicenie ) + 20 minut dynamicznej jazdy na rowerku Ciężko było mi rozpocząć trening ze względu na [...]

Buby, wyjazd w next weekend Szmermelek, King, masochiści Skąd ja to znam??? Dzisiejszy trening poszedł znacznie lepiej niż wczorajsze aeroby. Wykonałam 3 obwody wg planu na dzień I. Zwiększyłam ciężar na podrzuty i martwe ciągi oraz na triceps Po obwodach nie miałam juz siły na aeroby, czułam się bowiem, jakbym wpadła pod tramwaj, ale zmusiłam [...]