obwody

Kubeek skoro twoje zero kaloryczne to 2600 to po jaka cholere żarłeś 3500 ?? Na redukcji piszesz ze bedziesz robil deficyt 200-400 a na masie dowaliles 900kcal ?? Ronie planowałeś ile kg będziesz redukował czy sugerujesz sie lustrem ?? Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-03-27 21:24:26 Jakos tak wyszlo, zaczalem od +300, mialem pozniej [...]

[...] zrobić teraz tygodniową przerwę, po czym wyruszyć z planem Push&Pull - 4 dni, w dni Push bieżnia. Węglowodany będę zwiększał co tydzień, skóra schodzi, ale schodzą także obwody i spada siła, zacznę od takiego samego pułapu węgli więc w pierwszych tygodniach powinienem pozbyć się swojego problemu. Przysiady,małe przerwy, bez blokowania kolan. [...]

coś się dzieje w temacie obwody? siłą? waga?

lydzia 47centa. udo 70. nogi chyba starcza. zbijac fata i trzymac miecho ale obwody juz sa ok, mysle edit. Krac, twoja klate i brzuch miec to marzenie ale ciesze sie co mam, jest niezle. poprawkewk sporo ale... good jak popatrze na moja fotke z plazy z 2008 hehe Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-05-13 11:27:22

[...] wczoraj 22.05.2013 spacer 5km, ze spięciem pośladków, ale raczej nie powerwalkowy chód, wiem, że nie było w rozpisce, ale potrzebowałam odświeżenia po pracy, wieczorem 4 obwody na brzuch, były : allachy z gumą(jak pięknie czuć mięśnie brzucha, nie spodziewałam się, zawsze na siłce się dziwiłam po co to ludzie robią;-) durna ja), brzuszki [...]

[...] na max nachyleniu – żwawo 30 minut (zajęte orbitreki) 17.06. 2013 DZIEŃ 2: NOGI 15 minut cardio na rozgrzewkę, potem po 20 powt. każdego ćwiczenia w obwodzie 1 obwód/20x 2 obwody/10-12x 3 obwód/8-10x + drop set Przysiad z sztanga 20, 25, 40, 40, 50, 55(7), 60(2) MOC!!! Przysiad z wyskokiem wszystkie cc Skakanka 2 min Wypady chodzone(hantle) [...]

[...] Myslalem ze 1 i 1/2 obwodu to max a tutaj niespodzianka. Pierwszy obwod w bardzo przyzwoitym tempie a drugi slabiej z tempem ale za to caly :) Wiec od piatku po dwa obwody na treningu minimum... Szkoda ze nie mam drazka. Kupilbym ale taki we framuge ma gwarancje do 95 kg obciazenia (a nie 104) a taki porzadny, na sciane, zanim przyjdzie [...]

HA! Poranne piatkowe wazenie i jest 103.5 kg (-0.5kg) podczas gdy w oczach raczej odrobine wiekszy sie wydaje i silniejszy sie czuje. Bez watpienia to efekt kombinacji dieta/sen/trening/motywacja. Biorac pod uwage ze wycinka to nie cel w tej polowie roku taki efekt uboczny to calkiem fajnie. Z drugiej strony dowod na braki w diecie bo z wlasciwa [...]

DZIEKI STUDI Wczorajsze obwody: 2 pelne wiec jest dobrze i w lepszym tempie:) Wybilo mi triceps jak dawno nie i normalnie az chce sie zyc :) Co ciekawe w pracy musialem przesunac(zwezic) klamre paska u spodni o jedna dziurke... (?) Ale jak to wszyscy tlumacza: na samym poczatku efekty najszybsze... ale zeby w 2 tyg? Mocy przybywaj !!!

[...] z lodami (no coz 31 lat to tylko raz w zyciu ). Jest juz w zasadzie niedzielny poranek i za 4 godziny musze wstac na jakies smieszne szkolenie. Zycie to nie bajka... czyli trzeba sie bedzie zaopatrzyc w pojemniki z jedzeniem i zrobic kolejne obwody (jak to co drugi dzien) po szkoleniu. Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-01-11 06:08:21

trening: 3!!! pelne obwody Tempo nie szokuje ale nastepynym razem powalcze o czas i utrzymanie 3 obwodow. Dodatkowo ABS-ik - 15/25+10/20+5/15 - Brzuch nadzwyczaj dobrze to zniosl - brak raczej wytrzymalosci po obwodach niz sil w miesniach. Podsumowanie: jak do tej pory najlepszy trening i najlepsza (przynajmniej spisana) dieta. Sporo sil i duze [...]

Wielki moj Synu... Witaj w rodzinie Dzis pospalem 5 godzin. Dieta dzis slabo (sprobuje policzyc ale dzien byl szalony i czeka mnie nocka w pracy) i na dodatek mam dzis dzien obwody + ABS wiec zobaczymy jak bede wygladal o 7 rano . Jutro piatek wiec... dwutygodniowe podsumowanie. Bedzie waga i wymiary... zobaczymy.

Wrocilem z pracy wlasnie (tak - 7.30 czasu miejscowego) i ide zaraz spac. Wczoraj przed praca 3 obwody + wymeczony ABS. Brak sil przypisuje bardziej niewyspaniu w ostatnim czasie. Dieta w rozsypce choc udalo mi sie zjesc 5 posilkow. Jestem nieco padniety... ide spac. Synki! Rosnijcie zdrowo i wyrosnijcie na duze CIKI

Dziekuje WUCHTA ! Chlopcy ! Od dzis macie wszyscy potezne prostowniki po Tacie Dzis Obwody ale to pozniej teraz jesc :)

Obwody 3. Jak zaplanowane. Tempo dobre ale niestety nie dosc dobre, planowane 25 min przeciagnelo sie w 27 min. Ale wiem juz ze uzyskanie 25 minut jest realne (ciekawe czy realne jest 20 minut). Jutro ABS-ik po szkoleniu, czyli wstaje o 9:00 po 5 godzinach snu i do biura. Po szkoleniu wolne az do wtorku MOC z nami.

Trening: Dobrze. 4 obwody w 31 minut. Troszeczke gorzej od planu (30 min) ale dobrze jest Wnioski: Jest progres i bedzie jeszcze lepiej. Ta nieszczesna minuta wynika z odwodnienia, zaaferowany dieta nabylem serki wiejskie ktorych (jak i innego nabialu) nie jadlem 2 lata i od razu 4 zjadlem. Jak sie latwo domyslec toaleta byla odwiedzana czesto [...]

[...] co oczekiwac cudow. Co na pewno sie zmienilo to fakt ze jest poprawa w wygladzie (BF na szybko podaje 22%) i przy poprawiajacych sie wynikach treningowych (18.01 robilem 3 obwody w 27 minut - przedwczoraj 4 w 29.5) mozna zalozyc ze nastepuje delikatne spalanie tluszczu przy nieznacznym wzroscie masy miesniowej. Waga stoi, wyniki sie poprawiaja [...]

[...] po 3 serie x20 Wnioski: Drazek wydaje sie byc na tym etapie wiecej niz potrzebny, brzuch zaskakuje sila. Grzbiety coraz lepiej - zwlaszcza ze staram sie utrzymywac na ulamki sekund napiecie miesni. Przedramiona przyjemnie spompowane. Dzis dluga nocka w pracy (do 5-tej rano) a o 9 egzamin. Bedzie ciekawie zwlaszcza ze jutro kolejne obwody .

Trening: 4 obwody + 15 przysiadow - 30 min. Wnioski: Wynik przyzwoity. W zwiazku z przewidzianym nawalem zajec trening zaczal sie za dwadziescia piata rano. 30 minut w tych warunkach i niemal bezposrednio po pracy jest ok. Jutro ABS-y i kolejny mail z zapytaniem o drazek ;-( Teraz bialko i spac. MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-02-05 [...]

[...] sie nic nie poradzi. Jedna dobra rzecz, ze na wyspach pogoda pozwala na uzywanie mojego ulubionego srodka lokomocji, a na motocyklu korki nie sa problemem Trening: 4 pelne obwody w 30 min Wnioski: Jest przyzwoicie mimo przerwy. Praktycznie nie widac roznic wytrzymalosciowych choc mam wrazenie ze niestety ale wizualnie cos sie pogorszylo... [...]