obwody

Tzn i tak jeszcze dluga droga przede mną zanim zmienie trening, tylko planuje powoli co tu kombinowac w przyszlosci Edit: kurde, dzis mierzylem sobie obwody, to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi, tylko chyba bajseps jest jak byc powinien. Chyba efekt katabolizmu, albo poprostu od tego ze jak cwicze to w huy sie poce [...]

Edit: kurde, dzis mierzylem sobie obwody, to pospadaly... lydka 1-2 cm, tak samo klata... Nie wiem o co chodzi Za mało jesz, proste.

[...] inne, co mam), wiec postanowilem sie troche wyciac, zanim zima, a potem masa troszke lepszej jakosci z glowa, bo to co robilem do tej pory to fakt, sila skoczyla troche, obwody tez delikatnie, ale pas tez ladnie. I tu pytanie do kolegow ktorzy sie wycinali: czy warto uzyc jakiegos spalacza?, bo nad tym myslalem rowniez, chce stracic fat, przy [...]

nie wiem jak masa ale dam przykladowe obwody na dzis: np w klatce + 5 cm , w udzie + 4 cm lydak +2 cm pas -3cm jakies, w miesiac tak na oko, moze 5 tygodni,czyli ogolnie slabo . Jezeli chodzi o ten trening, to chyba 4-5 tygodni sie trzymalem na 20-stkach(+2,5 kg co tydzien)tylko z wyciskaniem skos mialem troche problem (ale chyba byl kat 45 st a [...]

[...] tego nie czuje poki co, ale sadze ze +10 kg na 15 powtorzen i moze byc to limit skoro na 140 odrazu puscil Co do pytania o sylwetke, to praktycznie w miejscu stoje,przynajmniej ja tam nic nie widze i obwody mowia same za siebie ;/ , zreszto moze wrzuce niedlugo jakies foty, to zobaczycie. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-10-26 17:47:17

[...] Novo 60mg, cofa no właśnie 2x 200mg. Efke myślę dać o 6, 10.30 i 13.30 ostatnia dawka będzie przedtreningowo. Dzisiaj rano o 7 poleciało aero 30 mini o 14.30 tabata trzy obwody. Rano wyleciało Enan 150mg efka 12.5mg novo60mg i cofa 200mg, a o 13.30 efka 12.5mg i cofa 200mg. A tu posiłki na jutro Pierś z kurczaka zapiekana ze szpinakiem [...]

[...] Ostropest pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 13:28:42 Jak z lipidami i trzustka - badałeś?

[...] pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 13:28:42 Jak z lipidami i trzustka - badałeś? To są z połowy [...]

IF dzień kolejny:-) Wczoraj byłem bardzo głodny, zobaczymy dzisiaj. Rano wpadło novo60mg, cofa200mg. Efedrynke zostawiam na tabate pójdzie 25mg. Rano lecą aeroby 40min tętno 130. 14.20 będzie tabata może 4 obwody zrobię. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-15 07:26:07

HHEhee NIe ma co mierzyć się na ,,pompie'' Mierzy się rano na czczo (waga obwody itd) Wiadomo ze teraz Święta to nikt nie trzyma dietki ..:) Czas na przerwę:) RAz na jakiś czas dobrze jest Tak zrobić bo dobrze na psychikę robi:) Co do tych samych posiłków codziennie to urozmaicaj Bo za jakies 2 michy bedziesz zygał ryżem i kurakiem Mózg broni sie [...]

Dzisiejsze obwody (w nawiasie przyrost względem poprzedniego tyg.): bic lewy 34.6 (+1mm) prawy 33.7 (+1mm) klatka luźna 101 (+2cm) /chyba możliwy przyrost, zważywszy na to, że plecy też rosną udo lewe (10 cm niżej od krocza) 55,5 cm (+5mm) prawe (10 cm niżej od krocza) 57 cm (+1cm) łydka lewa 39 (+5mm) prawa 39,5 (+5mm) przedramię lewe 29.7 [...]

[...] jest postęp (w sumie zazwyczaj jest postęp), a raz się cofam, że np. w przypadku bicepsa musiałem zmniejszyć ciężar przy uginaniu sztangi, sam nie wiem, czy ciągnąć dopóki obwody rosną bez żadnej przerwy, czy może z góry zapobiec przetrenowaniu... wiadomo, że układ nerwowy i cała reszta też potrzebuje regeneracji, nie tylko mięśnie... a przez [...]

DZISIEJSZE OBWODY RANO (W NAWIASIE PRZYROST WZGLĘDEM UBIEGŁEGO TYGODNIA): bic lewy 35.5 cm (bz) prawy 34.8 cm (bz) klatka luźna 104.5 cm (bz) udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 58 cm (-5 mm) udo prawe (j.w.) 60 cm (bz) łydka lewa 38.2 (-3 mm) prawa 39 cm (-2 mm) przedramię lewe 29.8 cm (- 2 mm) prawe 29.8 (- 2 mm) [...]

OBWODY Z 27.02.2010: bic lewy 35.8 cm prawy 35.1 klatka luźna 105 udo lewe (w najszerszym miejscu, ok 2, 3 cm pod fałdą pośladka) 59 cm udo prawe (j.w.) 60.5 cm łydka lewa 38.6 cm prawa 39.4 cm przedramię lewe 30 cm prawe 30 cm /lekko zgięte, pięść prosta, zaciśnięta pas (ok. 1 cm nad pępkiem) 89 cm (załamka) WAGA 76.8 kg

Pt (12.03.2010) Nogi: Wyciskanie nóg na suwnicy 110kg 14 120kg 13 13 Wykroki z hantlami 9kg 3x10 Uginanie nóg leżąc 13 13 (obc. 4/5), 13 (obc. 5/6) Triceps: Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 10kg+gryf 12 13 12 / 12,5kg+gryf 10 Prostowanie drążka na wyciągu 13 13 14 (obc. 5/6) Biceps: Uginanie sztangi prostej stojąc 15kg+gryf 11 / 10kg+gryf 13 [...]

Po długiej przerwie postanowiłem wrócić do ćwiczeń. Od blisko dwóch miesięcy robiłem redukcję w celu naprawienia błędów żywieniowych, które popełniłem w październiku i listopadzie 2009, gdy zaczynałem ćwiczyć i nie miałem pojęcia o prawidłowej diecie. Jak widać na zdjęciu zszedłem z 22% body fatu do 15% (mierzone tymi samymi calipersami) w ciągu [...]

[...] tanicie, ale chyba zrobię to na czczo, bo zawsze było po posiłku. Kolejne pomiary i zdjęcia, będą 1 lutego przed rozpoczęciem masy. Wtedy wrzucę wszystkie pomiary z Tanity, obwody ciała, oraz zdjęcia, które robiłem podczas przebiegu redukcji. Liczę na konstruktywną krytykę, żeby na masie poprawić wszystko, co teraz odstaje. :-)) Zmieniony przez [...]

[...] ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. Moge napisac takze ze trening przynosi mi dobre efekty obwody wszystkie poszly do gory:). A tutaj daje bonus w postaci filmiku (parodia slonecznego patrolu w wykonaniu borata) http://pl.youtube.com/watch?v=h4Ks_YNN8YY

Witam po przerwie :). Od około dwóch tygodni jadę 3 a od tygodnia 4 obwody ćwiczeniami zmodyfikowanymi częściowo przez DARNOK35 (thx): 1. Plank 2. AB-Wheel 3. Przysiady ze sztangielkami w dłoniach 4. Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni 5. Wiosłowanie hantlem w opadzie 6. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan); 7. Pompki [...]

kurva! jak sobie obwody mierze to miarka jest a jak okno musze zmierzyc to znikneła