obwody

[...] King dzisiaj wszystko czuję , pod czas treningu zastanawiałam się czy to za karę za marudzenie na aero czy aż tak bardzo mnie nie lubisz czy te ACT to mam robić jako obwody czy mogę robić ćwiczenie po ćwiczeniu ,bo trochę ciężko będzie mi robić trening obwodowo bo duże prawdopodobieństwo , że ktoś mi coś zajmie.. ? Lena spróbuj treningu [...]

"ale dzisiaj się przydał i zmieniał mi obciążenia" A miałem zapytać wcześniej, kondycyjnie wyrabiasz obwody??

Jestem. Rozpiska jest ok, może tak być. Ważne tylko żeby te obwody nie były dzień po dniu. A za aero masz plusa Plan nowy wdrożymy od połowy lipca, szykuj się

Ja doradzam rano... A! - no, bo mnie ilość przeraziła :) Szybko, ale porządnie te obwody, co? :) Jakiego wheya mieszasz z owsem i truskawkami?! :)

[...] chociaż za tydzień kończę cykl treningowy i prawdopodobnie w tedy pojawią się zdjęcia. Ostatnie dni- sucha wypiska : środa 23.06.2010 DZIEŃ 102: rano : trening - obwody : wyciskanie na poziomej przysiad przedni podciąganie sztangi martwy ciąg wieczorem: basen : 50 min pływania Dieta - 100% [...]

[...] to w ogóle ma wyglądać. codziennie mnie wszystko boli (najgorzej z nogami, chociaż nawet nie mam sił podnosił rąk do góry bo wszystko mnie boli :D )- czuję się jak staruszka :P ale chyba bardziej pasują mi takie treningi niż te obwody bo nie muszę "walczyć " o obciążenia :D Myślę , że efekty po tych treningach będą bardzo fajne :)

Nie myśl sobie, że w przyszłości odpuszczę Tobie obwody

Faktycznie, za te obwody miałaś prawo mnie powiesić na rynku Ostro dzisiaj dałaś do pieca

no juz lepiej z dietka bo masz 4 posilki ,ale pomysl jeszcze o zwiększeniu białka "trening lichy jak z Oswięcimskiej walichy" jakbys zrobil po jednym cwiczeniu na biceps i jednym na triceps i to 3 razy w tygodniu to lepiej obwody by poszly pod warunkiem lepszej diety oczywiscie Zmieniony przez - czung w dniu 2012-11-24 20:02:52

ile? Oj tego nie wiem, teraz szykuje pierwszy raz mase troche z obawa ze zaleje to Co nabylem, ale jak mi tak obwody skoczyly to nie zaluje tej masowki, brzuch powoli znika teraz najbardziej pracuje nad prostownikami, i kapturkami, i szerokie rozbudowac jeszcze plan do wakacji Lecz cieszylo by mnie 46+ w lapie :D

Nie dawałem nigdy plecow luzem ;), nie potrzebnie pochylilem glowe w dol no ale coz :) Masa poprostu idzie do przodu Co tu wiecej mowic jak i obwody a w pasie prawie Nic nie przybywa mysle ze tak bedzie do konca ! :) zostalo jeszcze troche odzywek ! :) Bialka dokupilem 4.700kg i mysle ze teraz to dowale ;] zeby bylo na ostro :D

[...] 42 w łapie na kogoś z np 30. to można powiedziec kto wygra. Tak samo jest w parterze... pierw sie liczą umiejętnosci później siła a to mi chodzilo. Sopel - wole być taki niepozorny ehee ;d Co maja obwody do tego? Miedzy 42 a 30 jest z 7 kategorii wagowych różnicy. Ja mówię o SILE. Jestem silniejszy to mam przewagę. Tak było jest i będzie.

[...] to pierwszy oficjalny wpis treningowy ;-) TRENING rozruch z rana na poprawę humoru ;-) AMRAP 10 min: 5 x push press 30kg 10 x deadlift 40kg 15 x box jump zrobiłam 3 pełne obwody i 19 powtórzeń kolejnego + 40 min marszu na bieżni i trening właściwy: 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 30kg/35kg/35kg/35kg ciężar bardzo mały jak to co może niektórzy [...]

[...] Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 To robić tak że najpierw seria ławki, następnie seria wyciskania hantli, potem rozpiętki itd. czyli tzw. obwody, czy poprostu zrobić najpierw wszystkie serie na ławce potem wszystkie serie z hantlami potem 3 serie rozpiętek itd.?

to zacznij teraz HST boguc, siła też idzie, ale nie aż tak, jak obwody.

nie ma? to zgadnijcie ile wynosza ich obwody

Nie jesz codziennie tego samego? Wydaje mi się, że na obwody mięśni 8-12 a na rzeźbę 15 (mogę się mylić), ale taką wersję najczęściej słyszę. Zresztą każdą ilością idą... Ja w ogóle nie wiedziałem, że robi się przerwy pomiędzy ćwiczeniami}:-(, ale i tak nie zacznę ich robić, myślę, że za dużo bym wtedy odpoczynku miał.

[...] Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie nadgarstków z hantla 5kg x10 Spiecia x20 2 obwody, 1 minuta przerwy miedzy obwodami. czas treningu: 7 minut 42 sekundy Uginania bym mogl zrobic szybciej, ale mam tylko 1 gryf ;/ Jak bym doszedl z obwodami bez przerw [...]

Ja robie obwodowke by kondycje poprawic, a nie zwiekszac obwody(znaczy sie wymiary miesni) :) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-22 22:26:54

[...] opartymi o krzesło x15 Pompki na kolanach x15 Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 10kg x10 Pompki w podporze tyłem x10 Uginanie przedramion z hantla 5kg x10 4 obwody, bez przerw miedzy obwodami. laczny czas: 10 minut 36 sekund. W podciaganiu w ostatnim obwodzie musialem sie zatrzymac 3 powtorzenia przed koncem, ale to tylko na [...]