obwody

[...] MAM WRAZENIE ZE TERAZ JEST...GORZEJ - JESLI CHODZI o WYGLĄD BRZUCHA PRZED E WSZYSTKIM(TO MÓJ DEMON OD DZIECIAKA) ale obwody mi + w bicepsie a - w tali:) Waga +1 UWAGA, nie przejmuje sie tym akurat bo nie chce chudnac /-)_ Jest jak byc powinno? Zmieniony przez - aniitka155 w dniu [...]

Wczorajsza miska: http://i44.tinypic.com/1918xd.png Trening siłowy, tak jak poprzednio. W sumie dopiero zwiększyłam objętość treningu w poniedziałek, na 3 obwody, także nie wiem kiedy będzie jakiś progres obciążeń. :-):-):-)

Miska z dziś: http://i42.tinypic.com/f5anhw.png + trening siłowy (po staremu, na razie te 3 obwody mnie wykańczają i nie daję rady nic dołożyć) + 22,5 minut orbitrek- Postanowiłam, że rozłożę w czasie zwiększanie objętości aerobów po treningu siłowym - będę dodawała 2,5 minuty tygodniowo :)

[...] do tego etapu co wtedy? wiem, że jeszcze jest czas, ale zastanawia mnie to :-) A dodam jeszcze, że moj trening wygląda tak: 10 min rozgrzewka około 55 ćwiczenia siłowe (3 obwody) i obecnie 30 min aeroby. Łącznie z przerwami zajmuje 1h 40minut. A mam jeszcze wątpliwości co do mojego ćwiczenia na pośladki. Wydaje mi się,że ono mocniej angażuje [...]

[...] okolo 300-350g na talerzu po ugotowaniu - Spieszylem sie na trening i nie do konca sprawdzilem co pisze... Taka diete jaka masz jest dobra, a doploki kilogramy albo obwody spadaja to nic nie zmieniaj! Jak bedziesz za bardzo obcinal wegle to mozesz miec mniej sily na treningu. Za pewien czas mozesz zmniejszyc do 75 kaszy przed treningiem [...]

[...] pisało nic więcej, więc idąc na siłownię przyjęłam że tylko jeden taki obwód, ale już na miejscu stwierdziłam, że to na pewno za mało :-> W końcu zrobiłam dwa takie pełne obwody, w trzecim robiąc pompki stwierdziłam, że to jednak niemożliwe, żeby było kilka obwodów -puszczały mi ręce, na pompkę męską brak szans, jak już damskich też nie byłam [...]

[...] wytrzymałościówki, jak zaczęłam robić wydawało mi się spoko, bo szybko na początku przechodziło się na kolejne poziomy, no ale potem już coraz ciężej, najgorsze dwa ostatnie obwody, nie sądziłam, że tak ciężko będzie zrobić 2przysiady z 20kg.. No i bieg tak na dobicie %-) Zmieściłam się w 50minutach ze wszystkim, dokładnie nie popatrzyłam ile, [...]

13.12.2013 TYDZIEŃ 9, DZIEŃ 61 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg 8x7.5kg, 8x10kg, 8x10kg 1d. wznosy łydek na podwyższeniu 8x35kg, 8x35kg, 8x35kg 8x20kg, [...]

na twoim poziomie odtłuszczenia 0,5cm to bardzo dużo, właściwie skoro znika tłuszcz spomiędzy włókien mięśniowych to tylko mięsnie stają sie wyraźniejsze nie obwody spadają :-))

[...] mnie ogromna niechęć, żeby gdziekolwiek wychodzić, pół godziny walczyłam ze sobą, w końcu ubrałam buty i pobiegłam, może jeszcze wykrzesam coś z siebie na koniec %-) A jutro obwody @-|:-|%-) DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b50dfb1868c3478e8ceb23a276ab1d6f.PNG Dodatkowo: wapń, omega 3, drożdże piwne, magnez+B6, kurkuma, zielona herbata (rano), [...]

28.12.2013 TYDZIEŃ 11, DZIEŃ 76 TRENING Obwody 1a. wyciskanie sztangielek na skosie 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x12.5kg 8x14.5kg, 8x14.5kg, 8x14.5kg 8x12.5kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 8x10kg, 8x12.5kg, 8x14.5kg 1b. przysiady ze sztangą 8x45kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x45kg, 8x45kg 8x40kg, 8x40kg, 8x45kg 1c. uginanie ramion 8x10kg, [...]

[...] sztangą w podparciu o kolana 2x10 uginanie kolan na brzuchu Myślałem robić przerwy po 90-120s, ale teraz sie zastanawiam czy nie skrócić albo nie zrobić tego jako 3 obwody... W diecie miałem urozmaicenie - rybę, mintaja, po usmazeniu miał 80g to dołozyłem jajo gotowane;) Kaszę jęczmienną będę zmienił z gryczaną ( mam teraz prazoną). [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/6/4c8af5eaa0a64d62a87174be86841415.jpg Nie do końca wiem jak do tego dojść, wciąż chciałbym najpierw wypierd*lić tłuszcz z brzucha, a potem zwiększać obwody, na razie ustaliłem sobie kalorie na poziomie 2500kcal. Oto dowody;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d72446d627d84eab8c12fa733ae948ac.png Zmieniony przez - Wysoki88 w dniu [...]

domer i never1992, dzięki za rady. Skupię się na prograsji siły, bo w sumie nie chcę umierać jeszcze. Matematycznie jestem już na zerowym bilansie kalorycznym; fizjologicznie raczej też – stała waga (+/- 0.2kg biorąc pod uwagę ruchomą średnią z 3 ostatnich tygodnii) i obwódy. Dorzucę więc 50g węgli dziennie (czy może sugerujecie więcej?) i będę [...]

obwody równiez poszły łapka +2 cm ruszyły sie kaptury klata pełniejsza plecki równiez fajnie idą udo też poszło ze 2 cm ogolnie to zadowolony jestem tylko ze po shocku już takimi ciezarkami nie bede sie bawił jak teraz.... musze sie jeszcze na klate sprawdzić ile dygne ostatnio sprawdzałem MC to obciązenia mi brakło walłem 3x5x130 kg i tak [...]

[...] 10XPOMPKA Z UCHWYTAMI BRZUCH 3 X ALLACHY 25KG+PLANK 45S 3 X SCYZORYKI X20POWT 25min cardio na rowerze, Piękny trening :))metaboliki to jest to co lubie zmiażdżyły mnie te obwody:))) Wczoraj był cheat meal--reefed day wpadła pizza mięsna na cienkim cieście i ,5 piwa Lwówek:))samopoczucie od razu lepiej:)z tym że dziś podlalomnie wodą Ale [...]

Jasne, zastosuje sie do wszystkich porad i za jakies 2 tygodnie zdam relacje z tego, jak moje obwody zmienily sie po powrocie na zero kaloryczne -100 kcal. @dudee czyli mowisz, ze interwaly i cardio odpuscic po treningu silowym? I jesli jestem na IFie, to robic je po prostu w dni nietreningowe, w czasie okresu postu? Zmieniony przez - Asdqwerty w [...]

Od następnego zobaczymy jak zmienią się obwody ciała.

Świetny. Obwody mocno w górę. Mięso bardzo dobrej jakości.

Iii tam, od razu przepis ;) brzoskwinka + kurczak (czy inny drób) to tandem powszechnie znany i smakowo absolutnie niezawodny Co do oleju z pestek winogron to niestety nie mam pojęcia :/ Ale ja przepadam za oliwkami... No i fajnie, że obwody ruszyły :)