Gaga_redukcja

Dzisiejsza miska, w zależności o której pójdę spać, może dojdzie jeszcze 100 gram serka wiejskiego.

Trening: orbitrek 40 minut

+ orbitrek 20 minut i bieżnia 20 minut

Miska z dziś:

+ trening siłowy (po staremu, na razie te 3 obwody mnie wykańczają i nie daję rady nic dołożyć)
+ 22,5 minut orbitrek- Postanowiłam, że rozłożę w czasie zwiększanie objętości aerobów po treningu siłowym - będę dodawała 2,5 minuty tygodniowo :)

Z czasem przyjdzie pora na progres . Trzymam kciuki. Waga widzę precyzyjna co do grama 137g sera białego . Zamień go na półtłusty, bo chude są za bardzo przetworzone .

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2012-03-19 15:58:32

Dzięki Monia, ok, postaram się jeść półtłusty.

A ta waga to akurat połowa twarogu, bo kupuje 275 gram

A progresu kiedy się spodziewać? Jak na razie to przeraża mnie większe obciążenie

Ja osobiście, za wskazówką Agak dokładam ciężar w momencie, kiedy zrobię zalecaną ilość powtórzeń w ćwiczeniu o dobranym ciężarze. Czyli, jeśli zrobię 15 powtórzeń, np., przysiadów z 25kg obciążeniem to w następnej serii dokładam trochę kilo .
Oczywiście dokładasz jeżeli wiesz, że z większym obciążeniem zrobisz to ćwiczenie poprawie technicznie.

Aha, dzięki

Miska z dziś:


Jednodniowa przerwa w treningu :)

Jak Monia, robisz 12 pow obciążeniem '2' i wydaje Ci się, że to już bardzo dużo i więcej nie dasz rady. A tak na prawdę jak weźmiesz do drugiej serii obciążenie '3' to też zrobisz te 12 pow. Masz więcej siły niż podejrzewasz, że masz. Nie bój się dokładać. Jak nie dobijesz do tych 12 pow (w co nie wierzę) to trudno

Hej, dzisiaj się odważyłam podnieść ciężar w 3 serii wyciskania hantli stojąc. W 1 i 2 robiłam hantelkami 6kg, w 3 7kg. A i jeszcze odwodzenie ( zrobiłam 12nastką wszystkie serie, robiłam chyba 10) i przywodzenie (10 wszystkie serie, wcześniej robiłam 8). I prostowanie nóg w siadzie w każdej serii zrobiłam czwórką, ale prawie wziął mnie skurcz.

Po siłowym 22,5 minuty orbitrek.

No i dzisiejsza miska:


Zmieniony przez - gaga w dniu 2012-03-22 17:31:33

+ 20 minut bieżnia
+ 20 minut orbitrek