obwody

[...] zaskakujące jest to, ze gdyby nie zdjęcia to bym nie wierzyła, ze brak zmian w cm niesie za soba widoczne zmiany w wyglądzie te stojące obwody troche mnie irytują, ale jak pomyslę, ze jem 2000kcal a wszystko stoi, to nie jest mi z tym źle ;) pomiary fałd 20października/2listopada/11listopada triceps-20mm [...]

[...] juz nie dałam rady, podliczyłam pompki, wyszło razem ponad 200...ups wytrzymka: A. 3x obwód 2min skoków na skakance (lub pajacyków) 50 przysiadów 25 pompek (pierwsze 2 obwody męskie, reszta damskie) B. 10 x obwod 10 wypady 10 pompki (damskie) C. 3x obwód (2xobwód) 20 przysiadów 20 burpees 20 pompek (damskie ) D. 200 wypadów w bok - [...]

Po co w diecie rozdzielasz jajka + żółtka? Ogólnie bez zarzutu. Szyję w RDL można jeszcze wybaczyć. Jak obwody? Ogólnie miska standardowo super.

nie bardzo zadowolony jestem (cykl 7 tygodni) obwody troche skoczyły ale to pewnie "wina" diety niz mono.. na klate wycisk +5kg szkoda w serii całe nic.. ale za to siła pleców, bicka, trica, barów na +

[...] Jedzenie: 225g owsianych, 7 bialek, 3 całe jaja po t: 275g ryżu, 200g miesa, 40g wheya 150g ryzu, 200g serc drob 100g ryzu, 200g fileta 250g twarogu, 7 zoltek Komentarz dnia: Dobry trening. Wprowadzilem drobne zmiany co widac w wypisce. Na tricka znów poleciały obwody bo bardzo fajnie mi sie je robi i pewnie na kolejnym treningu tez je zrobie ;)

[...] DB Swing Wyciskanie sztangielek Moutain Climbers obunóż Skoki obunóż (przyciąganie kolan do klatki piersiowej) Wszystko wykonane w 3 obwodach po 10 powtórzeń każdego ćwiczenia (przerwy 90 sek. między obwodami). Gdyby nie to opyerdalaniae w tamtym tygodniu, to już bym załączył 4 obwody, no ale cóż, nie ma co się żalić tylko trzeba trenować;-]

[...] (4 sek. fazy ekscentrycznej z obciążeniem) 2,5kg x 3 5kg x 3 10kg x 5 10kg x 5 Brzuszki z obciążeniem: CC x 7 2,5kg x 7 7,5kg x 12 7,5kg x 12 Łydki metodą SZOPREXA: 2 obwody Do tego rotacje na rotatory i rehab na łopatki. Wrażenia: Fajnie dzisiaj było na trenie - dobra atmosfera, wszystko planowo. Zamieniłem kolejność tak jak Antos [...]

[...] maja. Dzisiaj byłem na pierwszym zorganizowanym treningu crossfitowym i był konkret! Najpierw krótko gadali na temat CF, później rozgrzewka i lecimy. WOD: 9 minut pracy, 3 obwody, 3 stacje Na każdej stacji minuta pracy 1 stacja 5 burpees 10 jump box (z 50cm miała ta skrzynka) 10 wyrzutów nóg na zmiane w pozycji do pompek 2 stacja 5 goblet squat [...]

Udo 63-63...chugo wie gdzie to dokładnie mierzyc..wazne ze progres jest Z 63cm na 63cm to serio progres "kąkret" Jedynie obwody ramion, nadgarstków i pasa masz większy niż ja jest dobrze, jedziesz dalej

[...] sztanga 50kg/10/10/10/10/10 MCNPN 50kg/10 55kg/10 60kg/10/10 65kg/10 Prostowanie nóg siedząc Max /10/10/10/10/10 Łydki 4x + superseria uginanie młotkowe / wyciąg triceps 3 obwody z małym obciążeniem, na tyle ile nadgarstek pozwolił. ;p Szama 1. Ptasie mleczko. pozostała 1/3 porcji. Po treningu. 2. Zupa. Ziemniaki, sos pieczarkowy, ogórasy, + [...]

a trening z tej stronki: http://potreningu.pl/artykuly/541/prawda-na-temat-miesni-brzucha- 2 obwody po 15-20 powtórzeń. Kiedyś robiłem abs 2, jakiś wymyślne treningi. Teraz robię ten trening, krótko i zwięźle.

[...] że się tym przejmowałem i to nawet bardzo - łacha ze mnie targaliście wtedy. Teraz ogólnie te pomiary są dla mnie niewiarygodne i strasznie krzywdzące chociażby ze względu na tą ilość wody która na serio potrafi zmienić wszystko. Mierzę się ale robię to bardziej dla cyfry żeby coś wpisać niż samopoczucia. Spokojnie - najważniejsze są obwody;-)

Mój plan początkowy to było 75kg. Jestem ciut wyższy niż Kuba, ale przy sylwetce startowej on miał bardziej rozbudowane nogi.myślę, patrząc chociażby na obwody, bo waga prawie ta sama. Myślę, że czas skoryguje plany, okaże się jak długo trzeba ciąć. Do końca stycznia jadę sam i jeśki nic nie ruszy w dół, skorzystam ze.wspomagania dietetyka [...]

PODSUMOWANIE STYCZEŃ (KONIEC SZÓSTEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 85.3kg - spadek od początku stycznia to tylko 1.9kg. - łączny spadek od początku redukcji 19.7 kg Pomimo zwiększenia restrykcyjności diety: wynik lekko gorszy od planowanego (plan na 31/1 to było 84.9kg). W pierwszej połowie leciało tak, że aż się bałem o mięsnie a Ww drugiej połowie [...]

Błędnym kołem jest sądzenie: masa z dużym tłuszczem a potem redukcja ze stratą mięśni. Na redukcji redukujemy tłuszcz - spadają przy tym obwody i to jest oczywiste!

PODSUMOWANIE LUTY (KONIEC SIÓDMEGO M-CA REDUKCJI) Waga: 83.5 kg - spadek od początku stycznia to 1.8kg. - łączny spadek od początku redukcji 21.5 kg Bf na tanicie już w okolicach 20%. Na lvl 3 w okolicach 18%. Czyli spadek około 1% w trakcie miesiąca. Wzrokowo widać jeszcze sporo fatu. Szczególnie w okolicach klatki piersiowej i dolnej części [...]

Marcel dziwne że ci w ogóle nie zmalały bicepsy - u mnie jak i u dwóch znajomych którzy ze mną trenują obwody lecą na łeb na szyję;-) A co do dupska to xzaar ma racje ty masz 103 przy pasie 85, ja przy 98 mam 88 wiec albo ci tam potężna dawka mocy siedzi ale ostatni bastion tłuszczu;-) zwalniasz z redukcją bo ciało ma już delikatnie dość ( [...]

[...] ze przejrzyściej jest, kiedy w wypiskach zawarte są tylko zdecydowane podstawy i najważniejsze punkty.;) dla mnie to wypiski same w sobie, czasem jakieś zdjęcia, waga, obwody, czy info o kontuzjach. diety nie posiadam, wpieprzam jak świnia i rośnie mi brzuch, ale nie bede ukrywał- za duzo z tym pyerdolenia Dziennik prowadzę głównie dla [...]

[...] czas na wzgląd lekkiej kontuzji o której wspomniałem wcześniej. Zmieniając temat, dziś robiliśmy pomiary z podopieczną i okazuje się, że wszystko idzie w dobrym kierunku, obwody się zmniejszają. Jestem z niej dumny, bo daje z siebie wszystko, bardzo cenie tą cechę u ludzi. Mniej, narzekania, więcej pracy zawsze się opłaci. Dieta 06.09.2016 [...]

@rion - kurde, na pewno musiało być mega dobre. :-) @ronie - zgoda %-) Kiedyś Gironda rzekł ,,duże obwody mięśni bez kształtów wyglądają groteskowo'' i coś w tym jest. Ogólna symetria sylwetki to definicja estetyki. W Piątek rano mam zaplanowany wyjazd do Warszawy na weekend, najpewniej nie dam rady tam poćwiczyć ponieważ muszę załatwić kilka [...]