obwody

Musisz spróbować , a jak masz do tego jeszcze liczna widownię i liczą ci obwody to jeszcze lepiej się ćwiczy. może i jestem silna ale nikt mnie nie docenia bo wszyscy ściągają mi obciążenia z sztangi , czasem noszą ciężary i zawsze ustępują mi maszyny/stanowiska do ćwiczeń Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-19 17:50:38

gratulacje, ładnie pociągałaś Redukcja jak marzenie, nie dość ze obwody w dół to ciężary w górę idą

Niezły progres w porównaniu do początkowych wymiarów. Waga niewiele w dół, a obwody sporo Duży ciężar przy martwym ciągu Zmieniony przez - knedliczek w dniu 2010-04-22 19:28:23

[...] boski + 1 obwód :) w czasie tego treningu nie wiem co się dzieje , czuje się jak maszyna która ma wkodowane co ma robić i robi bez namysłu. Ręce nie wytrzymują więcej niż 4 obwody w pp z ciężarem 30kg ----------------------------------------------------------------- DIETA: 1. jajka, warzywa, olej lniany 2. kurczak, warzywa 3. jajka, jabłko [...]

Masz mocne nogi. Siady lepiej niż ja... Muszę się brać do roboty. Są gdzieś zdj. aktualne, chciałem porównać z tymi ze str 1. Obwody ładnie spadają.

TRENING: 1.trening siłowo wytrzymałościowy 4 obwody ,1 min przerwy pomiędzy ,ciężar :32,5kg(+2,5kg)x10 powtórzeń 1. Martwy ciąg na prostych 2. wiosłowanie 3. przysiad przedni 4. push press 5. przysiad tylni Miałam zadyszka jak 80letnia babcia, pot się lał,mroczki przed oczami, zwiększenie ciężaru mocno wpłynęło na intensywność 2. Podciąganie [...]

[...] też w drugim obwodzie, zmień martwy ciąg na jakiś zarzut (tutaj nie szalejesz z kg) Pasuje? Oczywiście jak lubisz dipy to mozesz je dać zamiast wyciskania. Aaaa i na zmianę obwody rób 1/2/1/2/1/2... ACT możesz też sobie dwa zestawy rozpisać, ale to nie ma większego znaczenia. Twój wybór. W sobotę i niedzielę proponuję aeroby, oczywiście krótsze [...]

[...] sledziłem twojego dziennika zagladłem kiedys ale mało razy przynazje sie bez bicia i mam czego załowac bo to co zrobiłas to miazga. efekt redukcji niesamowity a o sile nie wspomne jechałąs całe 12tyg na CKD? ładowanie co tydzien? a trening to caały czas jakies te obwody? i areo tez niezłe robiłas 70min rowerku naprawde tylko pozazdroscic efektów

[...] wcześniej wykonywałam 3 razy FBW i 3 razy aero. dopiero wraz z dietą CKD wprowadziłam dłuższe aero (60 min ) i większą ilość, a w ostatnim tygodniu zostały wprowadzone obwody ze względu na moją miłość do aero Marta myślę że nauczyłam się zdrowo odżywiać (co myślę ułatwi mi utrzymanie efektów. ) i panować nad zajadaniem w czasie stresu. [...]

Szczena mi opada jak widze te obwody Respekt

Ann ale zapierniczasz z ciężarami, podobaja mi sie te obwody, może za jakiś czas ściągnę. Z aero też się ładnie rozkręciłaś Moje aero staje się coraz bardziej nieprzyjemne, choć bardzo lubię pedałować, to zniechęca mnie brak tlenu na sali gdzie pedałuję.......wentylacja chyba wcale nie działa, klimy brak, okna pozabijane;-/, ale nie ma co za dużo [...]

[...] gdzie ustawić aparatu aby uchwyciło wszystko - wiele razy próbowałam , jedynie pozostaje podłoga(tak to tylko stopy mogę nakręcić). Dawid jesienią jeszcze można ćwiczyć obwody ale w lato yyy stanowczo nie Dzisiaj na działce zbierałam maliny (moja porcja na śniadanie ) zrobiłam sobie sernik według przepisu GRRUBASA Zmieniony przez - Ann.. [...]

[...] liczę vena teraz będę miała więcej czasu wiec postaram się nagrać i dać huanita : oj aż się będę bała wstawiać zdjęcia nawet jakby nie było co oglądać to treningi sprawiają mi duża frajdę i nigdy nie zaprzestanę chodzić na siłownię Dawid pomyśl co będzie pod koniec cyklu myślę , że już dawno wszyscy uważają Cię za sadystę za te obwody

[...] celu czy wagi która mnie interesuje, po prostu chce zejść z otłuszczeniem, co mogło by też pomóc chociażby w podciąganiu. Waga nie ma dla mnie większego znaczenia, liczą się obwody i lustro. TRENING: Przechodzę do sedna, czyli to co ma pomóc w walce z tłuszczem. Będzie to split z partią raz/dwa: Poniedziałek - Grzbiet + klatka I Podciąganie [...]

ok. na dzien 1.lipca 09 przy ok.60,5kg bylo tak (bez napinki, bo nie umialam napinac i nie mialam co pewnie), costam juz cwiczylam - obwody, fbw potem... - biust 85cm - talia 66cm - biodra 96cm - bicek 27cm - udko 55 cm teraz: po czasie i priorytecie na plecy przez 5tyg. (ale waze 58,5/ 59kg, wiec dramatycznie malo jak na mnie) jest: - biust 87cm [...]

Aga_921 ja stosuję trening wg http://www.sfd.pl/-t438773.html a obiązenie na razie daję 2 x 6kg =) jak na to forum to mało ze hey no ale ale z czasem bede zwiekszac :) a jak Tobie idzie, leci coś masa/obwody?

Jak ktoś nie wierzy w wage, zapraszam na Mistrzostwa SFD w wycisku, będę dopingował Moldera, moge się wtedy zważyć A co ma teraz być widać w sumie, to masa, liczą sie obwody, a łapa na pompie do 45cm dobija Poszło dużo kg, nie zalałem sie masakrycznie więc zrobiłem muskle, nie ma bata by to sama woda była Pozdr.

Przedostatnie 2 - mina na NOBLA - gratuluje wyników, świetna sylwetka, jaki w przybliżeniu bf? Obwody cieszą umysł, a zdjęcia wzrok, kawał dobrej roboty. Jeżeli miałbym coś doradzić... to nogi , ja bym postawił na nie teraz na masie. Mam nadzieje, że pomożesz mi w wycince na lato , żeby osiągnąć taki efekt jak Ty. @DO MISKI PRZYSTĄP! ZDROWIA I [...]

[...] x7 push press 14 x8/ 16x8/18 x8/ 20 x8/ 22,5 x7/ 25 x 4( tu nie zapisłam i nie jestem pewna czy było to 25 czy nie%-) muszę zapisywać po każdej serii... micha trzymana, waga i obwody spadają pookresowo więc jest dobrze, nic złego się nie dzieje:-) jedyne co zauważyłam, że mam znacznie bardziej bolesne @ odkąd jem więcej i lepiej:-? dzisiaj wolne

[...] nóg. Pomimo tego czuję jednak dużą poprawę od kiedy ostatni raz robiłam inwerty. Jak skończyłam to dopiero zastanawiałam się czy PP był dobrym pomysłem jak jutro mam obwody na barki %-) Kvrwa mać wszystko mam obolałe po tej wytrzymce a i tak mam wyrzuty, ze kiepsko poszła – niech ktoś mnie w łeb walnie na otrzeźwienie }:-( Mika, [...]