obwody

[...] zjadłem 5 opakowań, heparegen 4 opakowania. Ostropest pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 13:28:42

[...] pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. /SFD/Images/2016/3/1/75eaffb53bf2460abbb62b60bd3a09f4.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 [...]

[...] pije mielony ( kupuje w ziarnach, miele zalewamy wrzątkiem i popijam). Przedchwilą poszła trzecia dawka efki i kofa. Rano było aero 30 min tętno 134 Teraz będzie tabata 3 obwody 8 ćwiczeń. Dzisiaj do szamy mam galaretke z nóg kurzęcych. /SFD/Images/2016/3/1/75eaffb53bf2460abbb62b60bd3a09f4.jpg Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-01 [...]

tak samo ja mam teraz na masie, obwody co raz większe a w lustrze co raz mniejszy :-(

tak samo ja mam teraz na masie, obwody co raz większe a w lustrze co raz mniejszy :-( Dokładnie. Zdemontuj lustra ;-)

Wkońcu pora żarcia :-) Wyleciały jajka z zytnim pieczywem chrupkim, zaraz makaron z serem, później filet kuraka z jaglaną kaszą i warzywa, następnie pierś kuraka z warzywami i twaróg z ogórkiem na noc przed 22. Na siłowni rano aeroby 35min tętno 130 po południu tabata 3 obwody po 8 ćwiczeń. Lecę jeść:-D

Dzięki za porady dzięki chłopaki i za motywację. Macie rację konsekwentnym trzeba być. Rano robiłem aeroby 45min tętno 130. Po południu tabata 3 obwody do tego kardio zrobię po wczorajszym obżarstwie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-17 09:57:05 Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2016-03-17 10:54:10

Ja osobiście baaaardzo lubię robić obwody,ale na zasadzie 20 sekund pracy, 10 odpoczynku i następne ćwiczenie, przez 20 sekund pracy chcemy wykonać jak najwięcej powtórzeń, ale to raczej się nie nadaje do kształtowania sylwetki (chociaż przy diecie redukcyjnej fat leci aż miło), tylko do ćwiczenia wytrzymałości.

[...] jest stopniowo np. co tydzień obniżać po 100 kcal czy lepiej od razu obciąć o te 400-500? moje zero to 3900 kcal po co co tydzien? manipulujesz kcal lub BTW w razie braku postępów. zawsze tez mozesz dodac aktywnośc, a kcal zostawić. Ucinanie od razu jest bezsensu, bo zabiera ci pole manewru na przyszlosc. Mierz obwody i w razie czego zmieniaj

[...] trening/ dół: przysiady na hack machine - 4x25 bez obciążenia 2 serie bardzo powoli (zmieniliśmy obciążenie bo moje uda są bardzo nabite i po ostatnich treningach obwody wzrosły)+ 2 serie 10kg przysiady w szerokim rozkroku z obciążeniem 4x25 15kg odwodzenie w staniu, z linkami wyciągu 4x25 6kg wypychanie nogi w tył, z linkami wyciągu [...]

Obwody nie muszą się zmieniać, żeby ciało się zmieniało. Lustro i foty wtedy są najlepszym wyznacznikiem. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-03-10 13:48:25

Masz rację, nie wyobrażam sobie diety tego kolesia, je jeden posiłek dziennie, ponoć tryska energią i zwiększa obwody (wydaje mi się, że to sprawa nastawienia i psychiki, ot taki efekt placebo). Czytałem gdzieś, że sama wizualizacja ćwiczeń, wczucie się tak, jakby naprawdę się to robiło może doprowadzić do przyrostów. Ot takie oszukanie organizmu. [...]

nie wiem... od 4 zacznę, ja robię taki trening przez tydzień, czyli tylko 3. 1 tr. - 4 obwody 2 tr. - 5 obwodów 3 tr. - 6 obwodów pieprzone literówki... Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-07-25 21:02:26

w tym temacie ulozylem dla innych bez silki takze...na brzuch taki obwod moze byc http://www.youtube.com/watch?v=izDf0MCR2DU kazde cwiczenie po 10 ruchow, 1-3 obwody max

[...] w zwisie na drazku i cwiczeniami z tego filmiku z obwodem. A6W jest przereklamowane. Dobry brzuch robi sie 2 razy w tyg, max 3. To tez miesnie i tez potrzebuja regeneracji. Sprobuj tych cwiczen np 3 obwody zrobic na kazdym treningu. To sa doskonale cwiczenia na brzuch + co jeszcze wazniejsze, poprawiaja sprawnosc zawodnika a nie tylko wyglad.

[...] siatkówki trener zrobił nam takie plyo: -skoki przez płotki -wskakiwanie z materaca na skrzynię -wyskoki dosiężne na materacu każda stacja po 45 sekund, co serię przerwa 30 sekund, 2 obwody. jutro nogi na siłce PS. czy jezeli czuje ze raz w tygodniu to za malo, to moge w inny dzien jeszcze dolozyc na sile nog jakies przysiady czy wyskoki?

[...] 2 (Środa): Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 1B. Wykroki w miejscu 2A. Wznosy bioder, jedna noga oparta o ławkę 2B. Uginanie nóg leżąc 3A. MC sumo 3B. RDL Brzuch: 3 obwody, maksymalna liczba powtórzeń: 1. Unoszenie nóg do świecy 2. Floor wipers 3. Allahy Dzień 3(Czwartek): OFF Dzień 4(Piątek): Biceps i triceps 1A. Uginanie ramion ze [...]

no dlatego to hst jest zeby tam w maire sile i obwody zachowac, ale bf na brzuchu jest z ****y i trzeba ciac ale tak 30-40dni tylko

az sie boje jak bedzie 85kg jak to bedzie wygladalo chodz narazie waga leci a obwody w miare stoja edit : bicc bo to prawa łapa, na pw moge Ci napisac czego to zasługa <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-01 16:47:07

A jak z Twoją budową ciała? Jak obwody? Na ile oceniasz BF (Czy jest opona?) Recomp = znaczy rekompozycja = palisz tłuszcz / budujesz mięso. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-26 18:42:50