obwody

bedzie ok, jedziesz obserwuj wage i obwody i nie panikuj, bedzie dobry trening to będzie dobrze, a tak btw masz pulsometr? nie szkoda, to tak jeździj żeby się spocić :), chociaż na rowerku podniesienie i utrzymanie sensownego tętna to spore wyzwanie Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-12-31 09:41:27

Dwa dni temu napisałem własny temat z dietą, ale cierpliwość nie jest moją domeną więc wrzucę dietę tu... Zaczynamy. Cel: redukcja Wiek: 16 lat Waga: ok. 86 kg Wzrost: 186 cm BF: ok. 26% Obwody: w pasie 99 cm, talia 84 cm, klatka 97 cm, udo 64,5 cm Aktywność: 3x siłownia, 3-6 razy aeroby, jak nabiorę lepszej kondycji dorzucę HIIT Zapotrzebowanie z [...]

[...] napisze, wzrost 178, 66 waga, cwicze 2 lata tak poprostu rekreacyjnie, bez konkretnej diety i przez te 2 lata troche mi sie udalo wyrzezbic ale chcialbym teraz zwiekszyc obwody, od stycznia 3 "kubla" Ultimate proteina z Treca a teraz glutamine i zaczalem kreatyne. Wiem, ze zeby cos zrobic trzeba diety ale kurde nie moge tak scisle [...]

Siodema nie pij tyle bo obwody spadną

a obwody jak?? wiesz ze chodzi o to by obwód pasa głównie zszedł a waga waga

Obowody w sumie stoją w miejscu, czyli źle bardzo nie jest. Z brzuchem najgorzej, bo reszta wygląda już całkiem ok. Obwody rosną tam gdzie trzeba, ale stoją tam gdzie powinny iść w dół. Najgorsze jest to, że jest to kolejny raz taka sama sytuacja. Dochodzę do 80 kg i 88 cm i ani rusz. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-07-31 09:14:17

[...] tych laskowych te proporcje kw.tłuszczowych możesz troche zmienic daj wiecej nasyconych czy 500kcal to nie za duzo??proponuje na poczatek 100-200kcal ma minus potem jak by obwody nie leciały to stopniowo zwiekszac ma x do 500kcal na minus ale stopniowo,redukcja powinna trwac od 4-8tygodni Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-19 18:15:58

Poczekaj, poczekaj ... Całe trzy obwody zrobiłeś w 20 minut z hakiem czy cały jeden obwód?

Całe trzy obwody

no... tutaj z kolei też się nie popisałeś bo te puste pola- jesteś pierwszą osobą, ktora nie pochwaliła sie tym ile wyciska na klatkę8-o, no bo obwody ud czy pasa probują "przemilczeć"%-) a to jednak nie bez znaczenia... plan dało by się pewnie wykorzystać, lecz wiernie bym go nie odwzorowywał.

obwody na duży plus ! brawo Gugcio jak zwykle nie zawiodłeś ! jesteś coraz większy ! pozdr.

[...] mi sie szybko regeneruje :) aha i jeszcze jedna sprawa! normalnie co 2 trening robilem cos ala obwodowy trening wytrzymalosciowy w celu poprawienia wydolnosci organizmu: 2-3 obwody po 10 powtorzen kazde cwiczenie: Podciąganie na drążku,Pompki na ziemi z nogami w gorze,Przysiad na jednej nodze,Dipsy,Burpees,Brzuszki a pozniej 2-3min przerwy i cos [...]

[...] o coś takiego chodziło, jeśli nie, będę dalej szukać (najlepiej po polsku) . Rozumiem, że po tym trenigu (kiedy już będzie własciwy) w poniedziałek i wtorek nie robimy już aerobów. A w piątek ten trening na spalenie rezerw glikogenu to mogą być obwody tylko np. po 20 powtórzeń i powiedzmy 4 kółka, czy chodzi o coś zupełnie innego? pozdrawiam

[...] przeze mnie efektem jest utrata tkanki tłuszczowej, zatem "żadnych efektów" znaczy, że nie zaobserwowałam, aby się zmniejszyła. Zwiększyła się natomiast waga, obwody stoją w miejscu, od jakiegoś czasu, ale zanim "stanęły " to najpierw nieznacznie wzrosły. Poprawił się trochę wygląd rąk u góry i ud, ale tylko trochę, [...]

Jesli rośnie waga a obwody stoją w miejscu to raczej znak że przybywa mięśni a ubywa tłuszczu Poza tym waga jest absolutnie niemiarodajnym wskaźnikiem w przypadku diety CKD - w dni "normalne" jest ona bowiem o kilka kilogramów niższa (szczególnie w końcu tygodnia) niż pod koniec ładowania (ze wzgledu na retencję wody inadkompensację [...]

No cóż, pomiar tłuszczu nie wprawił mnie w zachwyt, nie zmienił się, obwody również stoją w miejscu. Zmieniłam swój trening, jest teraz cięższy i trochę dłuższy, wydłużyłam też aeroby po siłce do 45 min. Obcięłam kalorie, ale niewiele, bo tylko o 100. Niestety opuściłam w tygodniu 1 trening siłowy i po nim aerobowy, ale cały tydzień trenuję z [...]

Biegać nie zamierzam do momentu osiągnięcia 110 kg wtedy zobaczę. HIIT i aero na rowerku stacjonarnym - z trzymaniem tętna przy aero daje radę ale HIIT na rowerku trudno osiągnąć. Martwią mnie tylko nieregularne spadki wagi Obwody powoli lecą: 2008-07-30 pas 107 brzuch 117 biceps 42 udo 70 klata 128 2008-08-31 105 brzuch 114 [...]

[...] podwórkowym trzepaku. Podciąganie na drążku jest dla kulturystów ćwiczeniem wprost "bezcennym", gdyż wykonywane w sposób prawidłowy, potrafi wspaniale powiększać obwody naszych mięśni. Jest niezastąpione również na mięśnie grzbietu, w tym na mięśnie najszersze grzbietu. Podciąganie można wykonywać wieloma sposobami, nachwytem lub [...]

madrobie inaczej nie wyobrażam sobie życia mino że obwody prawie zostały to wyglądam prawie jak placek bez siłowni łapa 44 pas 88 waga j/w udo 66, łydka 43 klata też spadła ale nie mierzę ale barków mi szkoda ( a na zdjęciach prawie żadnej różnicy w objętości nie widać niż jak byłem w pełnej krasie ale powiem Ci że redukcja to najlepsze lekarstwo [...]

Obwody obwodami, ale jeśli popracujesz nad ciałem i zastąpisz trochę tłuszczu mięśniami to będą wyglądać o niebo zgrabniej. Też jestem gruszką i chociaż straciłam może 1cm z ud, to wyglądają zupełnie inaczej:-)) Aaa, no i mam 159cm wzrostu, ~55cm w udzie i nie przekonasz mnie że to są grube/duże uda!:-P W ogóle zaczynałam z podobnymi [...]