[...] ale tak abyś miała jeszcze zapas sił na 2 powt. których nie wykonujesz/ brzuszków możesz zrobić więcej W pierwszym tygodniu zrób 1 obwód w drugim i trzecim tygodniu dwa obwody w kolejnych tygodniach mozesz zwiększac jeszcze ilość obwodów lub skracać przerwy wypoczynkowe miedzy cwiczeniami trening aerobowy to: bieg, jazda na rowerze, szybki [...]
bardzo pozytywnie weszły, wszystkie obwody od 2-4cm wiecej, waga +6,5kg, ale i pas troszeczke skoczył łapa była najmniejszym priorytetem a 1,5cm prawie w góre. zreszta to tak aprapremiera wyników bo podsumowanie po południu
[...] kondycji ale zrobiłam co mogłam - byłam wypruta i chciało mi się wymiotować. To bylo takie rozeznanie w temacie ale chyba nie było najgorzej? Boję się jutra jak wyjdą mi te obwody ale dam z siebie wszystko. Co do posiłków to wszystko dziś napisze co zjadłam i jutro wkleję tutaj. Czy dziennki posiłków Vitalmaxa może być? Proszę o cierpliwość z [...]
Dziś były obwody :) wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg wykroki 2 x 8 kg wiosłowanie sztangą 30 kg biceps sztangą 15 kg ( próbowałam raz na 20 kg ale dałam radę tylko jedną serię 12 powtórzeń) wyciskanie hantli nad głowe 2 x 7 kg triceps sztangielką wyciskaną z za głowy 9 kg przyciąganie drążka 55 kg (na moim dziwnym wyciągu) sissi sqad 2 x 8 kg [...]
Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]
[...] kg/ 45 kg/ 50 kg x 4/ 54 kg – x 3 powt 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 11 kg/ 12,5 kg/ 15 kg/ 17,5 – x 6 powt / 20 kg x 4 W piątek wyjeżdżam do Wisły służbowo więc jeżeli uda mi sie jutro zrobić obwody to zrobię a jak braknie mi sił to będę musiała jedne odpuścić :( Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0f01b02b9f4c1bb59da89eaa687584.png
Obwody niepotrzebne, zdjęcia niepotrzebne. Potrzebna szklana kula zatem. Bo wymiary są dużo ważniejsze niż waga. Uzupełnij więc ankietę, proszę. One dają pojęcie o stanie ciała a nie waga. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-07-24 11:05:17
14.09.2013 Sobota DT Crossfit 4 obwody minuta przerwy - 20 minut 2x Swing oburącz 1 minuta Kręcenie wokoło ciała 1 minuta ( nie wiem jak to sie fachowo nazywa ) Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund ) Swing oburącz 1 minuta 2x Kręcenie wokoło ciała 1 minuta Przysiad 1 minuta Podrzut kettli 1 minuta ( zmiana reki co 30 sekund [...]
Niektóre osoby robią obwody że, ćwiczenie A , COŚ NA BRZUCH, ćwiczenie B, , COŚ NA BRZUCH. I dopiero po całym obwodzie robią sobie przerwę minutę albo więcej. Więc myślę, że jak najbardziej możesz dać coś w przerwie. I brzuszki to nie jest dobre ćwiczenie na brzuch.
[...] dawałem regularnie, ale szło co jakiś czas, a jego cel to przeważnie było zwiększenie libido. Zobaczymy jak wyjdzie i ile zostanie ze mnie. Liczę na to ze waga mocno nie poleci, obwody jakoś się tam w miare utrzymają. Wiadomo że jakość spadnie i twardość, ale może i brzuch również. Lub chociaż byle nie urósł. Zobaczymy. Dziękuję i pozdrawiam ;-)
10.05.2016 Dzięń rozpoczęty od wizyty w labolatorium. W związku z faktem iż stosuje już dietę i intensywne ćwiczenia od 3 tygodni a obwody ani waga nie idą w dół dietetyk kazał mi zrobić dodatkowe badania, przy okazji dołożyłem trochę badań podstawowych i wyszło ponad 300zł. Wyniki czwatek-piatek, mam nadzieje, ze coś sensownego z nich będzie [...]
WYPISKA 18.05.2016 Dzisiaj zważyłem się i zrobiłem pomiary. Waga -2,5kg obwody też poszły w dół. Wizualnie wygląda to lepiej zobaczymy jak będzie dalej. Samopoczucie na VLCD dobre, brak zawiechy, jedynie co to trochę słabsza kondycja }:-( zadyszka po wejściu na czwarte piętro TRENING MC Klatka Skos OHP Uginanie ramion ze sztangą prostą Triceps na [...]
właśnie sobie tak przemyslałem, że siła nie pójdzie, jak wejde na cykl to napewno skoczy!! a ja jako piorytet stawiam obwody!! a wiem ze po fbw idą ładnie, kusi mnie strasznie fbw, potem wejde na wersje 15-10-5 jaka saib stosował!! chciałbym zeby urosłow udo koniecznie!! poprawić ramiona!! na fbw miesien nie ma dostatecznej regeneracji, ale nie [...]
[...] energii mimo ze skladnikow mineralnych mam ponad norme (duzo kasz, makaronow razowych, ryzu, mies , podrobow, oliwy, sera zoltego itp) i na dodatek tkanka tluszczowa rowniez pozostaje bez zmian, choc obwody moich miesni nie rosna zbyt szybko ( moze tak powinno byc :D) co proponujecie , czy zwiekszyc liczbe kcahl czy pozostac przy 3200? odswiezam
Od 2 tygodnia waga stoi w miejscu tak jak obwody, jem 3150 kcal z czego 450 g w 90 g. tl i 2 g B. Ćwiczę 5 razy w tyg po 1 H. W ciągu dwóch miesięcy zdobyłem 2 kg a teraz waga stoi. Dołożyć kalorii czy może zaczekac? Waga obecna 65_66 kg 193 cm.