[...] Jeśli potem będziesz utrudniał na tyle żeby mieścić się w tym zakresie, ale z dziwnymi ćwiczeniami, to już nie będziesz rósł.. Będziesz silniejszy, sprawniejszy itp, ale obwody raczej nie będą rosły. Dziwne ćwiczenia - mam na myśli np. utrudniane pompki, czy podciagania. Lepiej dodać obciążenie niż cudowac z tuck Pullup, czy front lever. [...]
10 wymachow kettlem 24kg Przerwa - 2 oddechy 20 wymachow Przerwa - 4 oddechy 30/6 40/8 I takie coś 3x, 3 obwody jakby. Po prostu nie patrzy się na czas - przerwa 30s, tylko 2 oddechy. Im dłuższe oddechy tym dłuższa przerwa :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-05-31 08:42:14
[...] sylwetki nie zmienisz, a jeżeli już, to w marginalnym stopniu. Niewiele więcej zrobisz, niż to co osiągnąłeś do tej pory. Poza tym, miarą efektów redukcji tkanki tłuszczowej nie jest masa ciała. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Ta sama poza, światło, odległość, bielizna.
Super :-) Dziękuję :-) Wieczorem wrzucę miskę. Ach no i chciałam się pochwalić, że tak z babskiej ciekawości stanęłam na wadze a tu 1 kg nie ma :-) Obwody zmierzę za tydzień bo dopiero od dziś zaczełam właściwą dietę i trening ale na tym co ciągnęlam do tej pory (1650 kcal) czuję się zdecydowanie lepiej. Przede wszystkim pojedzona :-P
Obwody z ciekawości możesz zmierzyć na starcie i po tygodniu NOWEJ diety - zobaczyć czy cokolwiek i ile ona daje :-) Najprostszy sposób na podbicie białka to dowalenie mięcha. W drugim posiłku masz 180g kury, mogłabyś zrobić z tego powiedzmy 240 i rozbić to na dwa posiłki. Poza tym pytanie - czy kurę masz z wolnego wybiegu czy sklepową? Bo jak [...]
[...] zrobieniem swoich ostatnich zakupow, bo mialam wlasnie watpliwosci czy wziac ciasniejszy, czy luzniejszy (zaznaczylam ze zamierzam poleciec w obwodach %-) ) powiedziala, ze jesli schudne i obwody zrobia sie za luzne, moge przeslac jej staniczory za jakis czas i bez problemu mi je zwezy :-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-02-25 12:46:01
[...] zmobilizuj i załóż dziennik. Na efekty nie będziesz musiała długo czekać :-P Trening Miały być aeroby al na siłkę nie dotarłam no ale machnęłam sobie GPP niestety tylko 2 obwody bo brzuch mnie rozbolał. Ogólnie to cały dzień czuję jakieś dziwne napięcie i skurcze. Miska 1800 kcal 130B/60T/180W Picie: woda,czarna, zielona herbata Warzywa: [...]
[...] na rowie %-) Marta dziękuję :-) :)) toż to kobieta w tym filmiku? %-) Vitalijki miały by dużo na jej temat do powiedzenia :-D Trening rano: callanetics po południu: GPP 3 obwody 30sek jumping jacks (ilość 46/46/44) 30sek burpees (ilość 7/6/6) 30sek wypadów (ilość 45/45/43) 30sek mountain climbers (ilość 48/47/45) Miska DZIEŃ 6 EKSPERYMENTU [...]
Pomiary Ruszyły tuśki 8-) Po za nimi wszystko stoi ale faktem jest że czuję się napuchnięta i zbliża się @. Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/40/39/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/28/28/26) 30sek mountain climbers (ilość 38/37/35/35) Miska 120B/100T/50W DZIEŃ 22 EKSPERYMENTU JAJNIKOWEGO Napoje: woda, [...]
[...] mam co tydzień podnosić węgle aż dojdę do jakiegoś określonego pułapu? Teraz jestem na 50 g. Dziękuję z góry i miłego wypoczynku :-) Zaległe wypiski z wczoraj: Trening GPP 4 obwody 30sek jumping jacks (ilość 42/42/40/39) 30sek burpees (ilość 7/6/5/5) 30sek wypadów (ilość 30/30/28/26) 30sek mountain climbers (ilość 38/38/37/35) Miska 120B/100T/50W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Patrzysz na wagę i obwody? Czy tylko na wagę? Musisz mieć bilans kalorii na -... trudno to zrobić, gdy jest się w miarę "szczupłym" i się nie ćwiczy... bo wtedy trzeba zejść czasami poniżej 2000kcal... Tabata IMO jest za krótka, żeby sama w sobie znacznie podwyższyła zapotrzebowanie na kcal. Podlecz stawy i zacznij ćwiczyć. Możesz ew. spróbować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę ponad pół roku, na początku ładnie szło, ale przez ostatnie 2 miesiące obwody stoją w miejscu, jedynie uda o 2 cm większe, ale to przez to, że wcześniej je lekko zaniedbałem. od 2 tygodni zmieniłem trening, wrzuciłem inne ćwiczenia i zobaczę za 2-3 tygodnie czy coś sie ruszyło, ale wydaje mi się, że jest lepiej niż te 2 tygodnie temu. [...]
[...] są specjalnie zadowalające. To znaczy - waga taka sama jak wcześniej, około 81kg, tłuszcz podobnie w okolicach 17 - 17,5% (przeciętnej jakości urządzenie pomiarowe), jedynie obwody - biceps i udo wzrosły. Biceps o centymetr, więc szaleństwa nie ma, za to udo - nie mierzyłem wprawdzie przed i po, ale różnicę widać, konkretnie. Ale przechodzę do [...]
:) Witaj Agusiu :) Dziękuję za message na gg. Chwile mnie nie było, fakt. Ale to napisze w mailu. Poczytałam i powiem Ci, że idzie Ci ślicznie :) Tylko tak dalej! :) Obwody znikają, a TY coraz bardziej nastawiona na sukces :) I to mi się podoba :)
[...] 73,5cm (-2) - biodra 110,2cm (-1) - udo 64,2cm (-1,6) - ramie 31cm (-1 - pierwszy spadek) - przedramie 27,5cm (-1 - pierwszy spadek) OBLI DZIEKUJE Obli rozumiem, ze dalej bez zmian i bez soli. W sobote ide na wesele i bede jadla solone i pila alko. jak to prawdopodobnie wplynie? sol zahamuje przyspieszone chudniecie, czy wroca stare obwody?
acha to jak tak ci latwo szly obwody B w treningu bieg i thrustersy, to proponuje wydłużyć bieg do 400m. Jak czasowo trening wychodzi dobrze to zrob tak , bedzie bardziej wymagajaco
[...] treningu dzisiaj posladek mnie nie bolal, wiec zdecydowalam sie na trening nog. jednak przy pierwszym wykroku z lewa noga z przodu poczulam bol uniemozliwiajacy wstanie 3 obwody, 2min przerwy miedzy obwodami (edit: rozgrzewka przysiad ok.30kgx10, 40kgx10) 1a. Przysiady x6 75kg x4pow (bez asekuracji, balam sie dalej, mam trche nadwyrezony dolny [...]