Anani/redukcja/pods. str. 43

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Tran to suplement, nie wpisuj

Tak jak Karolka napisała, podciągnij białko. Możesz sobie kupić odżywkę białkowa i nią ew. uzupełniać, gdy brakuje

Trening:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543-s2.html

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

Mój błąd w tych wyliczeniach... przyznaję się bez bica

ale prosze o trochę wyrozumiałości dla matki która nie spi drugi dzień od 3.30 rano ( latorośl stwierdziła że się wyspała). A myślałam że tylko matki miemowlaków nie sypiają po nocach.

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Luzik

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

O odżywce właśnie myślałam bo ni jak nie moge dograć miski żeby proporcje były właściwe. A jaką mi możecie polecić bo idę dziś na siłkę to odrazu się zaopatrzę

Ach Ruda z góry przeraszam za moją ignorancję w temacie ale jeśli chodzi o trening z linku to mam wykonywać tylko te przysiady czy może cały trening z 1 str. ?

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Pierwszy trening z pierwszej strony

A o odżywkach poczytaj sobie tu: https://www.sfd.pl/Suple__rekomendowane_przez/dla_Ladies_SFD-t692176.html

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

Super

Dziękuję

Wieczorem wrzucę miskę.

Ach no i chciałam się pochwalić, że tak z babskiej ciekawości stanęłam na wadze a tu 1 kg nie ma

Obwody zmierzę za tydzień bo dopiero od dziś zaczełam właściwą dietę i trening ale na tym co ciągnęlam do tej pory (1650 kcal) czuję się zdecydowanie lepiej. Przede wszystkim pojedzona

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...

k_rol_k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1449 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13082

Obwody z ciekawości możesz zmierzyć na starcie i po tygodniu NOWEJ diety - zobaczyć czy cokolwiek i ile ona daje

Najprostszy sposób na podbicie białka to dowalenie mięcha. W drugim posiłku masz 180g kury, mogłabyś zrobić z tego powiedzmy 240 i rozbić to na dwa posiłki. Poza tym pytanie - czy kurę masz z wolnego wybiegu czy sklepową? Bo jak sklepową to one są nafaszerowane hormonami - lepszy indor czy świnka

Albo są jeszcze strączki jak lubisz - wszelkie soczewice, ciecierzyce, fasole - byle nie soja. Są dobrym źródłem białka i fajnie komponują się z mięsem w posiłkach.

A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.

http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

K_rol_k dobry pomysł pomierzę się z nadzieją że za tydzień ubędzie

Kuraki mam domowe. Teść przywozi dla mojego brzdąca od sąsiadki więc ja przy tym skorzystam. Sporadycznie teściowa zakupi jakieś udka w sklepie ale też u znajomej Pani, która daje "spod lady" dla dziecka. Przede wszystkim muszę dobijać mięsem bo za strączkowymi nie przepadam. Ale tak jak przemogłam się do ryżu i kasz to pewnie będę musiała zaprzyjaźnić się ze strączkami. Obawiam się tylko ich właściwości wzdymających. I tak mam już wystarczające "przeboje brzuszne" .

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

...

k_rol_k

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1449 Wiek 43 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 13082

Polecam zupę z soczewicy, którą polecała tutaj gdzieś Ruda. Pychota (choć wiadomo to rzecz względna, ja "strączkowa" jestem od zawsze

) Na przeboje brzuszne Szefowe poradziły mi domowe kiszonki (kapucha plus ogóry) i soki domowe - mi pomogło, ale widać w dziennikach, że czasami dziewczynom polecane są probiotyki kupowane w aptece.
Zazdroszczę domowych kuraków

Ja mam sporadyczny dostęp od znajomego, ale wiadomo - rodzina najpierw, ja to jestem któraśtam woda po kisielu i dostaję co zbywa.

A woman is like a tea bag. You never know how strong she is until she gets into hot water.

http://www.sfd.pl/W_poszukiwaniu_zaginionej_talii__k_rol_k-t764731-s17.html

...

Anani

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 507 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5605

K_rol_ka no właśnie czytałam w którymś dzienniku o tych kiszonkach. Na szczęście lubię i mam ich w bród. Ale muszę przyznać, że odkąd jem płatki owsiane moje jelita zaczynają działać tak jak powinny.

A tak wogóle to chciałam powiedzieć że padam na twarz. Dałam sobie znów dziś popalić. Na niedużych obciążeniach bo np. ręce, których nigdy nie ćwiczyłam, nie wytrzymywały, ale jestem z siebie zadowolona.

Poniżej wrzucam dzisiejszy trening i miskę na jutro.

1800 kcal 135B/60T/180W
Picie: woda 1,5 l, zielona i czerwona herbata
Warzywa: papryka i cukinia marynowana, pomidor
suplementy: tran, magnez+B6

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-25 20:43:48

Zmieniony przez - Anani w dniu 2012-01-25 20:45:55

Nie musisz być perfekcyjny na starcie ale musisz wystartować, żeby kiedykolwiek osiągnąć perfekcję

Moje zmagania :)
http://www.sfd.pl/Anani/redukcja/pods._str._43-t831426.html

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat