Waga raz jest 77, raz 76, a dnia trzeciego już 78...w zależności od dni, ile zatrzymiemy wody, od poziomu glikogenu, treśli jelitowej. Obwody są istotne. Powodzenia na treningu ;-)
[...] się co tydzień lub dwa, rano na czczo to chyba w miarę miarodajne. Co do pomiarów to też są wahania, bo nie zawsze miarkę przyłoży się w tym samym miejscu, więc wyniki np w ciągu tygodnia chyba nie ulegają tak szybkim zmianom,żeby można było faktycznie stwierdzić czy obwody spadły czy może miarka przyłożona w innym miejscu i odczyt się zmienił:)
Skoro 4,5 miesiąca jesteś na deficycie, to nie bawiłabym się w reverse, wejdz w 10-15% od zerowego i obserwuj obwody w szczególności. Pobyłabym nieco na tym bilansie, tak aby odpocząć, nabrać sił i ew. porobić badania jak tym razem się prezentują. A później ruszyć na nowo. Ponadto zawsze na redukcji po czasie spada siła, jeśli mamy złą [...]
To moj trening Dzien 1 2 tygodnie obwody A, B.. wykonujesz 1x, po dwoch tygodniach 2x Po nastepnych 2 tygodniach zwiekszasz czas z 30sek do 1min Po nastepnych dwoch wykonujesz 3x A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, [...]
Dzis pierwszy raz robilam 2 obwody po 1min. Padlam na pysk. Nie dziwię się, ale za to jaka satysfakcja, że dałaś radę 8-) I w nagrodę waga grzecznie w dół :-D Wymiarowo to widzę, że Cię organizm tak jak mnie testuje zanim trwale odpuści.
Krewetko dziekuje :) Padlam naprawde. Brakowalo mi oddechu w niektorych momentach, serce myslalam,ze wyskoczy.Bylam cala mokrusienka. Nie wiem , czy dam rade nastepnym razem zrobic 3 obwody %-)
[...] robimy po sobie po kolei ćwiczenia tzn Ax15,Bx15,Cx15,Dx15,Ex15,Fx15,Gx15 przerwa Ax15,Bx15,Cx15,Dx15,Ex15,Fx15,Gx15 przerwa Ax15,Bx15,Cx15,Dx15,Ex15,Fx15,Gx15 i to są trzy obwody,tak? Czy to jest jakiś "remix" tego i tego czyli 2xAx15,2xBx15,2xCx15,2xDx15,2xEx15,2xFx15,2xEx15 i przerwa następny obwód ta? i tak 3 razy? Sorki za te [...]
[...] w pasie mam 86 cm w ciągu dnia po posiłkach nawet 90, przy mojej wadze to chory wynik. Spróbuje 2500 kcal dziennie i zobaczę czy fat będzie schodził i co najważniejsze czy obwody w partiach będą się zwiększać, wiadomo że raczej nie będzie to wzrost jak na dodatnim bilansie kalorycznym, ale chodzi o to czy w ogóle będzie. Dzisiejszy trening 5s [...]
[...] dla nas sygnałem do zmian, pomiar w ten sam dzień co tydzień wcześniej(w poniedziałek) może jednak wskazywać wystarczający ubytek wagi i to jest dosyć standardowe. Trzeba robić pomiary zrówno wagi jak i obwodów, obwody są ważniejsze, trzeba porównywać średnie z kilku dni, koniecznie tych samych Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-27 09:26:26
[...] innej maszynie. Dodatkowe dwa dni możesz biegać Możesz też spróbować treningów, GPP, np. nasz ulubiony GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x Więcej znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t564376.html Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-09 23:20:54
[...] patrząc na to co mi zaproponowałaś sądzę (i wierzę), że poprawi się cała sylwetka, prawda? Ostatnie ćwiczenie na jakiej maszynie mogę wykonać? I czy mogę tu prowadzić swój dziennik? I ostatnie pytanie w tym poście, co to znaczy, że mam zrobić 3 obwody? Bardzo dziękuję za odpowiedź! :) Zmieniony przez - Jedwabna w dniu 2011-06-09 23:48:05
[...] Pisz codziennie, co jesz, co ćwiczyłaś, jakie ciężary i jak się z tym czułaś Wtedy na bieżąco można będzie korygować ewentualne błędy. co to znaczy, że mam zrobić 3 obwody? To znaczy, że wykonujesz po kolei wszystkie ćwiczenia (starając się nie robić przerw). Następnie odpoczywasz, znów wszystkie ćwiczenia i odpoczynek. I w sumie tak 3 [...]
Gratulacje bardzo dobre wyniki zarówno siłowe jak i obwody. Dresik przysiad 180kg zadziwiłeś mnie, duży skok do góry. SOG Peponent Jak zwykle w testach mocno na plus. SOG Na pewno niedługo spróbuje HST bo jest tego warte !
[...] sie zgodzic z karlosem bo sam tak robilem ... Teraz wiem ze wegle musze trzymac nisko a dodawac miecha.na cyklu bedac na ok 400-450g wegli ulewalem sie bylem nabity ale obwody nie byly super a boki jak u sprzataczki.Zaczalem obcinac i doszedlem do przedzialu 225-250 i poki co tego sie trzymam. Zmieniony przez - Joy w dniu 2009-12-03 22:47:36 [...]