obwody

[...] na trening niestety, więc go troche okroiłam 25 przysiadów (bez obciazenia) 25 CurtisP (20kg) -------------------------- 4x obwód 25 pompek (w oparciu) 25 Sumo DL Hi Pull (pierwsze 2 obwody po 20kg ,a kolejne 2 po 15kg) -------------------------- 25 CurtisP (20kg) 25 przysiadów Zmieniony przez - 1kaszmirka w dniu 2011-06-26 00:34:08

[...] byłby lepszy? I ile razy w tygodniu? Dysponuję teraz sporą ilością czasu, który chciałabym przeznaczyć na ćwiczenia @Alluare dietę chcę "przycisną", żeby też sprawiała przyjemność. Właśnie stoję przed dylematem czy jeść jak teraz, tyle że urozmaicić co się da czy obciąć trochę kcal? Nie zmiejszyły mi się obwody na udach, mam mały zastój :-?

[...] skatują niż pistoleciki, spróbuj. To samo pompki-po co tyle różnych wersji? Rób te w podporze tyłem plus jeszcze jakąś cięższą wersję i ok. Zamiast tego daj kilka ćwiczeń z hantlami. A jak ci tak zależy na wytrzymalości, ułóż sobie po prostu jakieś obwody siłowe, coś a'la crossfit. To da Ci bardziej w kość niż pompeczki:) Ale to tylko moje zdanie

[...] tran, witaminy, skrzyp, magnez, cynamon (2 łyżeczki), przyprawy, aktywność: gpp 30sek burpee 30sek pajace 30sek mountain climber 30sek boz z cieniem 30sek odpoczynek x 4 obwody +5min spokojnej skakanki [...]

Jestem ciekaw końca testu. Siła wzrasta, do tego rowerek po treningu - na lato będzie prawie jak Pudzian A jak obwody? Waga w dół czy rośnie?

Dobry, mija kolejny tydzien bez treningów i diety. Ostatni :) . Pomału zaczynam ogarniać jedzonko, obwody z gumą narazie + jakieś pompki codziennie w sumie od dziś zacząłem. 6 tygodni chyba trwało moje roztrenowanie albo 7, off kompletny, żadnych supli, witamin ,żadnej siłowni od 4 tygodni i aktywności fizycznej, skupiłem się na sprawach [...]

powiedzcie jeszcze, czy przejmować się wagą, czy mierzyć obwody? raz na tydzień, 2tyg? Nie wiem...na razie waga w miejscu...ogólnie ciężko mi zjeść to wszystko, co opisałem...nie wiem, czy to aby czasem nie dawki na masę

Jak zmieniają się obwody? Masa ciała nieszczególnie nasz interesuje. Ciebie również nie powinna.

[...] 90-95 % CM i do 2-3 powt. w serii angażuje głównie (jeśli nie całkowicie) włókna szybkokurczliwe. Wyłączenie z pracy włókien wolnokurczliwych sprawia, że nie wzrastają tak obwody, a co za tym idzie i masa. Trening typowo siłowy skupia się na "jakości" nie na ilości. Co do trzymania wagi wiadomo, że w okresie startowym zmniejsza się [...]

Trening na tydzien 3. GPP a`la Akneraj 30sek jumping jacks 30sek burpees 30sek wypadow 30sek mountain climbers 3 obwody 1min przerwy powtorzyc 4x

[...] box z cieniem GPP2. x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek [...]

Tydzień 21. Rozgrzewka: 3 obwody - 250m na wioślarzu, biegu, lub 500m na orbiterku lub rowerku - 15x thrustersy (lekko) - 15 x sit up (1)10 obwodów na czas - 6x burpee - 3x Turkish Getup (ma być ciężko ;dla wyciskających na klatę swój ciężar ciała m=16kg; k=12kg ; przy 80%ciężaru ciała m=14kg k=10kg ; 70% m=12kg k= 8kg... 50% m= 9kg k= 5kg, dla [...]

Tydzien 23. Taki sobie wtorkowy trening Porządna rozgrzewka. Siady 6x rampa + 8 obwodów: 8x MC 8x zarzut siłowy 8x thrusters 8x pompka Obwody wykonujemy na czas. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-06-15 14:42:12

Waga lubi sobie skakac wiec nie przejmuj sie, szczegolnie skoro obwody sie nie zwiekszaja. Gratulacje malej bezpapierosowej rocznicy - super, tak trzymac.

[...] 3x10: 30 14. Skosy obie strony na ławeczce 6x10: 60 15. Skosy obie strony z obciążeniem 6x10: 15kg/15kg/15kg 16. Wykroki 3x10: 8kg/9kg/10kg rozciąganie Waga bez zmian, obwody również. Zostały mi ostatnie 3 tyg treningu dla zielonych. Jestem bardzo zadowolona z brzucha, ramion :-)). Martwią mnie tylko uda które cały czas są słabe, wewnętrzna [...]

Waga bez zmian, obwody również. To nie jest dla nasz żadna informacja, dawaj tabelkę z pomiarami :-))

26.04.2014 TRENING 1. przysiad 5x5: 40 / 45 / 50 / 55 / 6x60 40 / 45 / 50 / 55 / 4x60 43 / 48 / 53 / 58 / 3x60 40 / 45 / 50 / 55/ 57.5 35 / 40 / 47.5 / 50 / 55 2. RDL 5x5: 50 / 55 / 60 / 65 / 70 48 / 53 / 58 / 63 / 68 45 / 50 / 55 / 60 / 65 43 / 48 / 53 / 58 / 63 40 / 45 / 50 / 55 / 60 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 TGU CZAS: 15.5 [...]

[...] kg (14.5kg) CZAS: 24 min. (22 min.) Push press dzielone 25+5, 15+5, 10, pompki 20+10, 15+5, 10. Tak samo jak ostatnio fajnie mi się robiło ten trening, na pewno lżej niż obwody po siłowych, ale chyba trochę sobie ułatwiłam invertami, następnym razem wezmę jednak gumę i pójdę na drążek. DIETA [...]

[...] 25 / 30 / 35 / 40 / 3x42  25 / 30 / 35 / 40 / 3x42,5  25 / 30 / 35 / 38 / 3x40  23 / 28 / 33 / 35.5 / 38  20 / 25 / 30 / 32.5 / 35 2. podciąganie 5x5 (clusters)  + 4x po 3 obwody  8 wskoków na ławkę  6 thrustersow  5 Sumo DL Hi Pull  4 burpee  CZAS: 24 min. - 21kg 24 min. - 21kg 24,5 min - 21kg 23 min. - 21kg 24 min. - 21kg 24 min. - 21kg  24 [...]

[...] mamy b.dużo tłuszczu między włóknami mięśniowymi (wystarczy przyjrzeć się mięsu w sklepie - taki sam rodzaj np. łopatki potrafi być różnie poprzerastany tłuszczem!). To, że obwody spadają wcale nie świadczy o utracie mięśni! 70dkg tłuszczu dziennie prawdopodobnie prowadziło do szybszego pasażu jelitowego. W tym zaleceniu: ryba, sałata i woda [...]