[...] co jakiś czas o te 200 kcal powiedzmy skoro celem jest powiększenie masy mięśniowej. Po prostu robić to np raz na 2-3 tyg jak waga będzie ciągle stała w miejscu i tak samo obwody? Bo po lustrze to ciężko mi stwierdzić kiedy mam dodać kalorie? Raczej jak zobaczę, że np trochę mnie podlało to mogę wtedy działać w drugą stronę jakimś mini cutem? [...]
Zbliżają się wakacje i chciałem w sumie zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start?
[...] zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie z obecnego pułapu te 500 kcal, może [...]
[...] zredukować te resztkę dołu brzucha, który mi jeszcze został po poprzedniej redukcji i pytanie czy po prostu od aktualnego bilansu (3800kcal) odjąć 500 i potem jak przestaną obwody iść o ile spadną oczywiście to dodać cardio i klasyczna redukcja czy jakoś inaczej zacząć niż odejmować 500 na start? Utnij sobie z obecnego pułapu te 500 kcal, może [...]
[...] Przyciąganie do brzucha 12*46kg 12*52kg 10*58kg 10*64kg No i triceps... Ale tu akurat jestem lekko podk***i**ny.. wpadło trzech chłopa zajęli połowę sprzętu bo sobie jakiego obwody we trzech robili i nie ma opcji żeby się wbić. Nie będę czekał w nieskończoność dlatego zrobiłem dzisiaj coś takiego: Pompki na poręczach 15* 20* 25* Francuskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
waga nie jest dobrym wyznacznikiem, patrz w lustrze albo mierz obwody, obserwuj pas głównie jest milion opcji posiłków/ w szkole/ w pracy większość z nas pracujących i uczących się długo je z pojemników Dieta słabiutka, spowalniająca metabolizm tym samym odkładanie tłuszczu, Zwiększ tłuszcz do 1 g na kg dając zdrowe źródła : orzechy, oilwę, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ostatnia chwila słabości, bilans kaloryczny dodatni i to sporo bo około 1500kcal, musiałem się nasycić przed tak długim okresem redukcji. Jutro z rana oficjalna waga i obwody i jazda - miesiąc treningowy zaczyna się od zera, także można trzymać się idealnie jak po sznurku, już się nie mogę doczekać. Oby tylko w nogach była moc, bo bez tego [...]
Hej po pierwsze waga Tanita, to żadna wskazówka, na prawdę, waga, lustro i obwody. Tyle w temacie. Zapomnij o Tanicie, bo nie ma sensu. HMB - nie ma sensu, zupełnie niepotrzebne. To nie trener, tylko trenerek z tego co opisujesz...(maskara) Białko w prochu jest ok, w momencie jak potrzebujesz uzupełnić braki białka, bo z jedzenia nie jesteś w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli z 2 posiłku uciąć pól worka ryżu? To już w ogóle nie będę miał ryżu , tylko samą rybę - mintaja ;) Panowie leci mi już 9 tydzień diety. I obwody prawie w ogóle nie spadły , tylko pas poszedł 8 cm w dół. Ale tak to po sobie większych efektów nie widzę , tylko bardziej się wyżyliłem. Może ta słaba widoczność rzeźby jest spowodowana tym , że [...]
Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę moderatorów prowadzących [...]
Dobra, napiszę trochę teraz :-) Generalnie zamysł jest taki, żeby te 3x w tygodniu targać ciężkie kule, trochę jakby w kompleksie. Na początek 3 obwody ale docelowo 5. Układ jeszcze nie dopracowany, jednak wstępnie mógłby wyglądać następująco: 5@2x24 Wyciskanie żołnierskie 5@2x32 Wiosłowanie 10@40 Wymach oburącz 10@2x24 Przysiad przedni 2x32 [...]
Jest sezon, warto korzystać, chociaż nie można przesadzić w drugą stronę %-) Ale tak jak mówie, jak dieta idzie dobrym kierunku, obwody itd to nie ma co się przejmowac.
Obwody? Wybacz ale nie jestem jeszcze zaznajomiony w pełni ze słownikiem. xD Chodzi Ci o pełny trening całego ciała? W każdym razie cieszę się że już coś niecoś ogarniam, i mam podstawy które już coś mi dają. :D