obwody

Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc?

[...] sensu plan. Co sądzicie o takim, na początek?: -Uderzenia w worek, różnymi kombinacjami-60 sek -Pompki-10-15 -Skakanka 30-60 sec, zależy jak będzie szło I takie ze 3 obwody, przerwy 1-2 min Może byc? 1 min na worku, 20 s pompki i 1 min skakanki wszystko x 3 to mniej więcej 8 min treningu.... tyle to jakby się uprzeć to może rozgrzewka [...]

początkujący robi o wiele większe postępy jeżeli chodzi o obwódy ponieważ aby dołożyć 3cm na łapie powiedzmy 45 cm potrzeba o wiele więcej mięsa niż na np. 32 cm (przyjmując, że ramie jest kołem wystarczy pomyśleć, że pow. koła jest wprost proporcjonalna do kwadratu promienia)

Ułożyłem takie coś.Tylko teraz nie wiem po ile czasu robic te obwody -Przysiado-wspiecie -Wykroki -Przyciąganie sztangi do klatki -Wyciskanie -Przenoszenie talerza -Skretoskłony/unoszenie nóg/scyzoryki -Trzymanie talerza na wysokość barków/Odpychanie talerza stojąc -Ciosy proste,sierpowe,haki

Jak zmieniły się obwody ciała?

w 9 dni to dużo, ale nie musi to być, ani tłuszcz, ani mięśnie, tylko woda i więcej treści pokarmowej w jelitach, przez dietę masową, sprawdź obwody jak radzi kolega

Cześć wam , obwody się ruszyły delikatnie wszędzie z treningu na trening czuje wyraźnie więcej siły . Moze to ma jakis zwiazek z rzuceniem palenia ? Odkad zacząłem chodzic rzucilem na dobre . A może wpadło trochę więcej bo to powrót po przerwie.. nie wiem sam Poczekam do weekendu i zobaczę ile wpadnie z tego tygodnia ;) albo jest tak jak kolega [...]

Przede wszystkim nie powinieneś patrzeć na masę ciała. Idealnie jakby w ogóle nie spadała. Istotne są obwody ciała mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo.

Jezeli chodzi o obwody to zalezy od typu treningu. W ACT (czyli treningu obwodowym)robisz po jednej serii danego cwiczenia potem serie nastepnego i tak w kolko.Natomiast w tradycyjnym treningu dzielonym robisz wszystkie serie danego cwiczenia i przechodzisz do nastepnego cwiczenia dopiero po ich ukonczeniu.np.: ACT- cwiczenie x 1 seria, y 1 [...]

[...] powyżej. Poza tym, dietę należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl. Dokładnie opisane masz to również w tym samym artykule co regulamin działu. Wrzuć kilka przykładowych dni diety i zoabczymy jak to wygląda. Miarą efektów są obwody ciała i wygląd sylwetki, a nie masa ciała.

co rozumiesz pod słowem marny? zmniejszyły się obwody, przestał rosnąć? być może do przetrenowałeś? "i jeszcze czy klate robić naprzemian z plecami ? przeglądając posty widzę że ludzie tak robią ? daje to lepsze efekty czy poprostu trening jest krótszy ?" -- zwiększa to efektywność, ćwicząc plecy klatka odpoczywa, a ćwicząc kaltke [...]

Po co Ci masa @@-) Chcesz zająć się na poważnie MMA, chcesz startować w zawodach @@-) Masa..., siła... A gdzie kondycja @@-) Robisz jakieś obwody / masz zamiar robić w przyszłości @@-)

[...] spowrotem. Zacznij właśnie od dodania 200 kcal(żeby przynajmniej te 1200 było w bilansie), ale uwzględniając wzrost tłuszczy, węgli, nie białka. Po dwóch tygodniach sprawdź obwody, wagę jakkolwiek to kontrolowałaś do tej pory. Zakładam, że nie zgrubniesz od 200 dodatkowych kcal przy tym bilansie wiec po tym czasie znow dodaj ale już 100 kcal. [...]

wstaw zdjęcie do oceny, chociaż jak sam uważasz, że masz tłuszcuz za dużo to tak redukcja jest dla Ciebie teraz priorytetem, jeżeli zaczynasz możesz śmiało policzyć zapotrzebowanie i trzymać się w okolicach swojego zera, obserwując co się dzieje z ciałem, mierząc obwody

Kup taką co tylko ma pomiar wagi ja mam soehnle od kilku lat i działa bez zarzutów A ostatnio wspominałeś, że waga w ciągu tygodnia poszła -5kg, a obwody ani nie drgnęły %-)

Obserwujesz obwody ciała np co 1-2 tygodnie rano na czczo i na ich podstawie korygujesz kcal a nie bezmyślnie trzymasz stały poziom lub obcinasz/dodajesz na ślepo.

1. 25 lat 2. 76kg 3. 173 cm 4/5/6/7 obwody zapisane w domu, później podeślę 8. Staż około 3-4 lat 9. Nie liczę ile czego jem. 6 posiłków pełnowartosciowych rozpisanych przez trenera 10. 2 cykle. 1:enan + metanabol 2: tak jak trzeci (obecny) 13. Niecały rok przerwy 12. Masa miesniowa 15. Ekto 16. Na zdrowie nie narzekam

Lepiej mierz obwody a nie polegaj na wadze. 2 kg to dzienne wahania wagi + błąd pomiarowy. Poza tym jak mówi popuri, nie ma co szaleć dopóki rośnie. Jak się zatrzyma to dodasz.

tak, w przypadku stagnacji dokonuj zmian w diecie/treningu. postępy sprawdzaj na pomiarach. waga nie jest jedynym wymiernym sposobem, bo możesz ciągnać wode, mieć zwartość w jelitach, etc mierz obwody w strategicznych miejscach raz w tygodniu Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2015-05-22 05:25:04

[...] mięśnie... 0,5 -1 kg mięśni miesięcznie to doskonały wynik. Tu trzeba mieć nadzieję, że te 4 kg to w większości woda, od podniesienia ilości ww, a nie tłuszcz od kiepskiej jakości ww z gainera. Robienie masy nie polega na jak najszybszym podbijaniu wagi, trzeba obserwować obwody, wygląd sylwetki, a masę ciała raktować jako parametr pomocniczy.