obwody

[...] diety. Jeszcze trochę tego fatu zostało do zrzucenia, myślę, że mniej więcej na 75kg będę wyglądał nieźle, dlatego na razie stawiam sobie za cel zejście do tej wagi do końca roku. To jest taki w miarę luźny cel, który dostosuję na bieżąco w zależności od tego jak waga będzie leciała, jak siła i obwody będą wyglądać, ale lubię mieć w co celować.

Po co te obwody ? Mogłbyś robić normalnie, skończyć wszystkie serie jednego ćwiczenia i przejść do następnego. Nie mogę zrozumieć tego planu, strasznie kombinowane, czemu nie ułozysz normalnego splitu partia 2x w tyg z podziałem na ciężki/lekki ? Pzdro

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]

[...] powinno być tragedii :-) Na początku ćwiczyłam samą sztangą, nagrywałam, oglądałam i się poprawiałam (stwierdziłam, ze bez sensu wrzucać pierwsze próby). Później zrobiłam 4 obwody z 14,5kg, nagrałam i miałam to wrzucić. Oglądając filmiki na laptopie doszłam do wniosku, że spróbuję wziąć większy ciężar i dzisiaj nagrałam jeszcze raz :-) Push [...]

TYDZIEŃ 13/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters x8 2. Push press x8 3. Swing x8 4. Burpees x8 4 obwody, zwykle jest 6, jednak nie miałam sił na więcej thrusters i push press, moje mięśnie już się chyba buntują, nie chcą mnie słuchać :-) Miska nieliczona, ale wszystko mniej więcej pod kontrolą :-) Z przedramieniem to nie wiem, drugi raz mi się to zdarzyło [...]

obli przez 2 dni spadło ok 2 kg lub litrów :-) nie wiem czy się śmiać czy martwic,:-( bo tak na moje oko to woda w dużej częsci, ale aż tyle bym przyjeła i obwody by się jakoś nie bardzo zmieniły?Nikt w internecie nic na ten temat nie pisze ,znalazłam tylko u was na stronce wzmiankę, że jak sie długo jest odwodnionym to dużo więcej organizm [...]

[...] głupia chociaż po pilatesie nie miałam siły już kicać . Decyzja podjęta co piatek to mam dni bez treningów bede chodzić z córami na te zajęcia . I u mnie waga w górę oraz obwody po mimo czystej michy i ćwiczeń,powodem może być whey bo od kąt zaczełam go pić to i waga do góry . Trening rozgrzewka 10 min wioseł i areo nie miałam siły już [...]

[...] z rege miałam na wadze tak ok 3 kg na plusie i warzyłam 70,5 .Zwiększyłam ćwiczenia areo ,sprawdzam dokładnie co zjadam i bardzo się pilnuję.:)) A dziś na wadze 71,8 obwody wystartowały po ok 4-5 cm w górę. 8-O Załamana jestem w jakim celu jest sie pilnować dbać i nie mieć wcale wpływu na wagę . Za kilka dni kończę 39 lat i wchodzę w 40 [...]

zejscie z 3200 na 2700 to bład . Nie ucinaj drastycznie kcal tylko daj te 3200 po tygodniu obserwuj wage i obwody czy spadaja jezeli nie to ucinaj kcal, na weglowodanach, ps. nie wiem ale jak ja ten 1 posilek dalbym jako ostatni a , ten przed snem jako sniadanie :) Zmieniony przez - never1992 w dniu 2016-12-19 14:03:25

[...] tzn.trace tluszczyk ale malo jest to zadowalajace.Wiem ze dieta jest podstawa ale chyba brak mi czasu manier i patriotyzmu zeby to wszystko liczyc.W zwiazku pewnie z tym od 5 mc.sila,waga i obwody stoja ale to pewnie ze starosci ;-d Bardzo sie ciesze ze temat 30 + jest poruszany i wiele mozna sie od Was nauczyc.Pozdrawiam wszystkich waldi

[...] to za dużo tak? Wiadomo- to woda itd, ale tempo i tak niepokojące %-) Od jutra w DT będę jadł 3100 kcal czyli bilans na 0, więc teoretycznie nie może podlewać ;-). Jutro rano wstawię obwody itp i liczę na jakąś sugestię ;-) Dieta: /SFD/Images/2015/4/17/19c59a46c64246c587deb6fc4d3bbbad.jpg Zmieniony przez - SzaroUek w dniu 2015-04-17 21:12:28

[...] sporty? Aeroby (rower, pływanie, bieganie, SzW?)? 3) Bądź występuje u Ciebie to co w pierwszych latach u wielu osób wymiana tkanki tłuszczowej (którą palisz) na mięśniową (którą budujesz)? Jak obwody? Bo może wszystko jest ok. i na wadze przybyło 0,5 kg, ale z 3 kg mięśni? Pozdrawiam/ Zmieniony przez - Rbk___ w dniu 2013-07-19 09:26:16

[...] nic by się nie stało, ale nie wiem czy przy takiej budowie mogę, co o tym sądzisz? edit: Czyli powinienem się raczej z tego cieszyć? Wydawało mi się dziwne, że waga stoi, a obwody rosną i to dużo. edit2: Jak buduję masę mięśniową to jest to raczej sucha masa, w większości mięśnie, bardzo, bardzo mało tłuszczu. Zmieniony przez - dietartaq w dniu [...]

[...] jest jak najbardziej na redukcję, natomiast jeśli jedziesz na 1500kcal już2 miesiące, to zdecydowałabym się na odpoczynek w okolicach zerowych. Niech wszystko się unormuje. Jak już tak będzie, to wyliczone przez Ciebie zapotrzebowanie powinno być bazą. Na jego postawie manewrujesz kaloriami. W zależności od tego czy obwody spadają, czy nie.

JA TAK SAMO PRÓBOWAŁEM DUZO RÓZNYCH FIRM I UWAZAM ZE MUSCLE TECH I JESZCZE JEDNA FIRMA ALE NIEZDRADZE JEJ NAZWY SĄ NAJLEPSZYMI FIRMAMI!!A PO DRUGIE TO WIDAC JAK WSPANIALE NA CIEBIE DZIAŁAŁY INNE ODZYWKI BO TWOJE OBWODY I SIŁA POZOSTAWIAJA WIELE DO ZYCZENIA!!!NO ALE TAK JAK NAPISAŁES TAMTE ODZYWKI DZIAŁAŁY SUPER NA CIEBIE!:)HEHE!POZDRAWIAM!TYLKO [...]

[...] na hiit (co tydzien dodajesz jeden interwal), i wprowadzenie treningow na silowni - 3 x w tygodniu CALE cialo (jesli zdecydujesz sie na ACT, zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci ciezar, jesli na klasyczny trening calosciowy (full body workout)- bedziesz dodawac stopniowo obciezenie w miare wzrostu sily). gdybys nie chudla [...]

chwilowy, mowiles o 8-10 maszynach lacznie 1-4 obwody, zdaje sie na Ciebie, ok to w takim razie grzecznie czekam na konkretny plan z rozpiska na obwodowy i HIIT'a, w tym czasie dobrze poznam zasady jedzenia i napisze do korekty na 2 tyg nietreningowe, pozdrawiam o dziekuje :) aha i powiedz prosze jak robimy z TSE konczy sie i musialabym dokupic, [...]

silownia - mysle ze mozesz robic dokladnie tak jak opisane w linku ktory Ci podalem, z tym ze 1 tydzien - 1 obwod, 2-3 tydzien - 2 obwody 4-5 (i moze 6) - 3 , potem ewentualnie 4 (lub zostajesz na 3). co do hiit - to powinno wiele rozjasnic: http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html tylko ze w czasie sprintu nie mozna biegac [...]

[...] ale wracając do idei, to może robiąc redukcję, wejść w obecnym treningu na wyższe powtórzenia... może wtedy będzie to mniej niebezpieczne i przyniesie oczekiwane efekty ? dodam, że rozważam siłowy fbw 2 x tydzień do tego obwody(kompleksy/crossfit) 2 x tydzień, no i ewentualnie po czasie dodać jeszcze bieganie lub interwały ? co o tym myślisz ?

Ale fbw jako rozruch jest najlepszym sposobem tutaj nie ma co kombinować ewentualnie jakieś lekkie obwody CF