obwody

Trzymam diete.. ale tak bardzo poważnie. Parwie nic węgli prostych nie spożywam (tylko po silowni jakis banan czy cos w tym stylu) A tak to mięso .Dziennie ok. 1 kg :) 0 ziemniaków ,ryzu,makaronów itp ;d Tyle że ja lubie sie redukowac non stop . Nie interesuja mnie obwody i siła .Dla mnie liczy sie głownie rzeźba :PP

Zacznij crossfit od treningów z ciężarem własnego ciała, nie porywaj się na obwody z ćw siłowymi bo nie ma sensu, nie dasz rady i nie wykonasz poprawnie. FBW proste i o małej objetości, same podstawowe ćwiczenia w przedziale 6-8 powt.

[...] za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 2 obwody tylko z gryfami po 2 kg każdy czuje się dobrze;-)

jestem jeszcze na diecie -6 dzień, wczoraj spałam po południu jak zabita 3 godz, co mi się nie zdarza(?) dziś ćwiczenia 2 raz w tygodniu 2 obwody,gryf+1,25 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna [...]

cześć;-) dziś 1360 kcal z czego B-121/T-75/W-48 zjadłam całe avokado i łyzkę oleju kokosowego, łosoś, halibut wędz, migdały i nerkowce, pierś z kurczaka, sałatę, rzodkiewki, ogórki, jagody, jajko, łyżkę oliwy i masła sklarowanego;-) ćwiczenia -te same z obciążeniem gryf-2 kg + 2 x 1,25 = 4,5kg 2 obwody:-))

dzień dobry:-) mój plan żywieniowy na wczoraj i dziś dziś ćwiczenia z piłką 3-ci tydzień, tj 3 obwody w kazdy sztangielki 5,75 na rękę oprócz wiosłowania na piłce- tam w 2 obwodach 3,25 a w trzecim 4,5 na rękę:-) jazda rowerem w terenie 8 km pomiary trzecie Waga :67,5/65,3/65,1 Obwód w biuście(1) :91/90/89 Obwód pod biustem :82/81/81 Obwód talii [...]

bardzo ladna zmiana, obwody ladnie pospadaly i z dolu i z gory, gratulacje, wszystko na duzy plus

nie patrz na wage tylko w zwierciadelko po tym bedziesz wiedzial czy idziesz w dobrym kierunku czasem jakies obwody zmierzyc a najlepiej (jesli masz dostep) zmierzyc %bf

Obwody: Stan na 01.10.2011r. Pas 102 cm Klata 102 cm Przedramie P 27 cm Przedramie L 27 cm Nadudzie P 56 cm Nadudzie L 56 cm Stan na 01.03.2012r. Pas 96 cm Klata 106 cm Przedramie P 35 cm Przedramie L 36 cm Nadudzie P 61 cm Nadudzie L 61 cm Mysle ze progres widac, wiem ze moglby byc duzo lepszy, jednak jak chyba wiekszosc osob na poczatku mialem [...]

Po dwóch tygodniach treningów moje pomiary :) obecnie/ (kiedyś) Waga: 70 kg / kiedyś: 72kg Obwody ciała: Barki: 101 ( kiedyś 96 ) Ramie (środek): 26 ( 27) Talia: 74 ( 72) Pas(pępek): 83 (84,5) Biodra - pośladki: 104 (107) Udo(góra): 62 (62,5) Udo(środek): 49 [...]

[...] a nawet próbował coś na siebie wrzucić jeszcze Po 6 tygodniach wskakuje na spalanie 8 tygodni efedryna/clenbuterol + jet fuel Marze o zrzuceniu 8-10 cm w pasie, nawet jak obwody będą spadać to mam to w dupie bo zaraz po spalaniu wchodze na bombke tego typu: 12-14 tygodni: metka, enan, tren, prop lub 8-9 tygodni: tren, wins, prop Jeszcze sie [...]

Obwody: Pas:94 cm Klatka:105 cm Udo:55 cm Zmieniony przez - polimerowy w dniu 2014-01-30 17:12:03

Dobrze, napisałeś, że mam tylko jedno wartościowe ćwiczenie jeśli chodzi o NOGI/PLECY. A jak jest z pozostałymi partiami ? Nie chodzi mi, aby w kulkurystyce osiągnąć coś konkretnego, chcę być po prostu dobrze zbudowany, powiększyć obwody o 5-8cm.

[...] na wlasnym przykladzie: Aktualnie robie 15-10-5 1 zestaw: Przysiad ze sztanga na barkach Martwy Wycisk skos Zarzut z deadhangu (zwisu) kosmetyka: pelne ACT po 20pow - 3 obwody Wyprosty w 3 ulozeniach stop Uginanie lezac MC na sztywnych sztangielkami Sciaganie lin wyc.gornego w opadzie tulowia Wycisk gilotynowy na lawce plaskiej Unoszenie [...]

Wymiary nie wiele się zmieniły (+ / -) ale za to jest duży postęp wizualny. Po prostu nie patrzę na obwody, a w lustro. Moim celem nie jest pół metrowa łapa, czy 150kg na płaskiej, tylko naturalnie zrobione mięśnie. Ciężko do tego dojść, ale mam ogromną motywację. Monotonne dietetyczne jedzenie nie przeszkadza mi zwłaszcza, że człowiek wtedy [...]

Dziewczyny proszę o podpowiedź co do treningu obwodowego. Bardzo mi na tym zależy bo waga i obwody stoją cały czas w miejscu. Może to właśnie wina treningu. I jeszcze jedno odnośnie dużego wydymanego brzucha. Co zrobić by tak nie sterczał i dla czego jest taki wielki? Rano jest w porządku. Wystarczy, że tylko coś zjem to od razu wyskakuje mi [...]

[...] miske trzymam tak jak trzeba 1600 kcal z podziałem na BTW 130/100/75. Waga stoi ale spada poziom tłuszczu wg wagi którą mam. Pokazuje wagę i poziom tłuszczu. Mierzyłam się i obwody takie same. Treningi mi pasuja bo wychodzę z nich mokra jak po prysznicu. Coraz gorzej z synkiem bo juz bardzo mu się nudzi siedzenie w foeliku najlepiej poćwiczył by [...]

Dobrze szefowo nic nie kombinuje od jutra Twój rozkład + obwody które zrobię rano.

Obwody są zrobione, ale wszystko wpiszę jutro rano. Córcia jutro wyjeżdża na kolonie i nie mam na nic czasu. Ciągła latanina po sklepach!!! Po tym oczyszczaniu ciężko jest mi wcisnąć te 1500 kcal. Cholera chyba się troszkę zasuszyłam. Wczoraj - pierwszy dzień po oczyszczaniu zjadła bym wszystko, ale to tylko oczy chciały. Dzisiaj jest jeszcze [...]

[...] Nie mogę jej znaleźć po wygenerowaniu. Brat wyjechał a ja nie radzę sobię z jego komputerem. Żadnych zmian w obwodach nie ma, wszystko stoi w miejscu jak dawniej a nawet obwody, które uzyskałam po oczyszczaniu nerek urosły po 2 cm - talia, brzuch i udo 1 cm. Nie wiem co dalej. A cha i treningu siłowego na razie nie ma bo nie mam jak wyjść z [...]