Plan - do oceny.

Dobrze, napisałeś, że mam tylko jedno wartościowe ćwiczenie jeśli chodzi o NOGI/PLECY. A jak jest z pozostałymi partiami ? Nie chodzi mi, aby w kulkurystyce osiągnąć coś konkretnego, chcę być po prostu dobrze zbudowany, powiększyć obwody o 5-8cm.

Z pozostałymi partiami także szału nie robisz - za dużo ćwiczeń izolowanych, nie skupiaj się na nich bo na tak wczesnym etapie przygody z siłownią NIC ci nie dadzą.

Jeśli ten plan pisał ci instruktor to słów brak...

Tak jak pisałem, zrób sobie FBW, same podstawowe ćwiczenia które zbudują ci fundamenty których ci BRAK.

Ok, 2 miesiące FBW wystarczy ?
I pytanie teraz czy w którymś dniu między treningami można poćwiczyć biceps hantlami ?

Po co ? Przecież prędzej doprowadzisz tym do przetrenowania niż do jego wzrostu, to najmniejsza partia i pracuje przy innych ćwiczeniach.

Ok, a moje pierwsze pytanie ?

Rób do kiedy będą efekty, 6-8 tygodni myśle, że spokojnie.