Siyey

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2020 (17:36)

Data rejestracji 31.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem ten sam temat, ale z ankietą. miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że fbw to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym	7	2011-08-17 11:10
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem. miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że fbw to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i	1	2011-08-17 10:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic. ćwiczę splitem od pół roku.zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na	10	2011-08-06 19:22
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak kupiłem 1kg truskawki, ale wogóle nie chce mi wchodzić. można coś ododać, żeby polepszyć smak ? np. carbo lemon mi bardzo smakuje.	5	2011-02-02 20:00
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór stworzyłem już końcowo 2 plany i proszę o opinię, który będzie lepszy. jeśli będą jakieś błędy to proszę napisać czym dane ćwiczenie zastąpić. spodziewam się krytyki za triceps i możliwe, że barki. oto te 2 plany: pierwszy z nich: wtorek	7	2011-01-25 21:59
Trening dla początkujących	Początkujący, a split trenuję miesiąc, na siłownię mogę chodzić tylko i wyłącznie we wtorki, piątki, soboty i żadne moce tego nie zmienią. w takim wypadku fbw odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? trening na masę.	9	2011-01-22 21:30
Szybkie pytania bez logowania	Początkujący (świeżak), a split trenuję miesiąc. teraz sprawa się skomplikowała, bo mam tylko wtorek, piątek i sobotę na chodzenie na siłownie i żadne moce tego nie zmienią. czy w związku z tym plan fbw odpada i należy trenować splitem ?	2	2011-01-22 21:19
Trening dla początkujących	Plan na masę udało mi się coś stworzyć. 2 zestawy: a plecy: wiosłowanie sztangą 2s unoszenie z opadu 2s nogi: przysiady ze sztanga 2s wycikanie ciężaru na suwnicy 2s barki: wyciskanie hantli (arnoldki) - 2s klatka: wyciskanie sztangi	8	2011-01-22 12:24
Trening dla początkujących	Plan - do oceny. mój plan wygląda następująco: poniedziałek barki/triceps wyciskanie na maszynie siedząc - 4 serie 14/12/10/8 boki barków - hantle - 3 serie 14/12/10 przód barków - hantle - 3 serie 14/12/10 sztanga prosta do brody	16	2011-01-19 16:37
Trening dla początkujących	FBW udało mi się coś stworzyć. 2 zestawy: a barki: wyciskanie hantli (arnoldki) - 3s klatka: wyciskanie sztangi na prostej - 3s tricepsy: prostowanie ramion na wyciągu - 2s plecy: wiosłowanie sztangą 2s unoszenie z opadu	12	2011-01-20 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-19 00:11
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-18 23:32
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-18 23:31
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-17 12:29
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem.	2011-08-17 10:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 19:43
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak	2011-02-04 23:11
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak	2011-02-02 22:06
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 12:13
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 11:09
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 10:57
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:58
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:42
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:37
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 17:41
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 13:19
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 13:03
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 12:33
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:27
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:25
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:09
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 00:50
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 18:22
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 17:49
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 11:55
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 10:26
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-19 21:12