Siyey

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

484

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.04.2020 (17:36)

Data rejestracji 31.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem ten sam temat, ale z ankietą. miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że fbw to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym	7	2011-08-17 11:10
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem. miałem już tutaj temat, ale myślę, że warto założyć nowy. otóż intrsuktor na siłowni powiedział mi, że fbw to jest trening typowo na redukcję, w żadnym wypadku na masę. poza tym nie atakujemy mieśnia pod różnym kątem, tak jak to jest w splicie i	1	2011-08-17 10:32
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic. ćwiczę splitem od pół roku.zaczyna mnie jednak denerwować, ponieważ nie widzę prawie żadnych postępów. masa prawie w ogóle nie poszła, siła nieznacznie. pół roku na siłowni, a wyglądam prawie tak samo. ćwiczyłem planem danym przez instruktorów na	10	2011-08-06 19:22
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak kupiłem 1kg truskawki, ale wogóle nie chce mi wchodzić. można coś ododać, żeby polepszyć smak ? np. carbo lemon mi bardzo smakuje.	5	2011-02-02 20:00
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór stworzyłem już końcowo 2 plany i proszę o opinię, który będzie lepszy. jeśli będą jakieś błędy to proszę napisać czym dane ćwiczenie zastąpić. spodziewam się krytyki za triceps i możliwe, że barki. oto te 2 plany: pierwszy z nich: wtorek	7	2011-01-25 21:59
Trening dla początkujących	Początkujący, a split trenuję miesiąc, na siłownię mogę chodzić tylko i wyłącznie we wtorki, piątki, soboty i żadne moce tego nie zmienią. w takim wypadku fbw odpada i pozostaje tylko odpowiedni split + dietka ? trening na masę.	9	2011-01-22 21:30
Szybkie pytania bez logowania	Początkujący (świeżak), a split trenuję miesiąc. teraz sprawa się skomplikowała, bo mam tylko wtorek, piątek i sobotę na chodzenie na siłownie i żadne moce tego nie zmienią. czy w związku z tym plan fbw odpada i należy trenować splitem ?	2	2011-01-22 21:19
Trening dla początkujących	Plan na masę udało mi się coś stworzyć. 2 zestawy: a plecy: wiosłowanie sztangą 2s unoszenie z opadu 2s nogi: przysiady ze sztanga 2s wycikanie ciężaru na suwnicy 2s barki: wyciskanie hantli (arnoldki) - 2s klatka: wyciskanie sztangi	8	2011-01-22 12:24
Trening dla początkujących	Plan - do oceny. mój plan wygląda następująco: poniedziałek barki/triceps wyciskanie na maszynie siedząc - 4 serie 14/12/10/8 boki barków - hantle - 3 serie 14/12/10 przód barków - hantle - 3 serie 14/12/10 sztanga prosta do brody	16	2011-01-19 16:37
Trening dla początkujących	FBW udało mi się coś stworzyć. 2 zestawy: a barki: wyciskanie hantli (arnoldki) - 3s klatka: wyciskanie sztangi na prostej - 3s tricepsy: prostowanie ramion na wyciągu - 2s plecy: wiosłowanie sztangą 2s unoszenie z opadu	12	2011-01-20 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-19 00:11
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-18 23:32
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-18 23:31
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem	2011-08-17 12:29
Trening dla początkujących	Trening FBW na masę + rozmowa z instruktorem.	2011-08-17 10:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:37
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 21:24
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pół roku i nic.	2011-08-06 19:43
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak	2011-02-04 23:11
Odżywki i suplementy	Białko muscle up activlab - smak	2011-02-02 22:06
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 12:13
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 11:09
Trening dla początkujących	Plan na masę - ostatni wybór	2011-01-26 10:57
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:58
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:42
Trening dla początkujących	Początkujący, a split	2011-01-22 21:37
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 17:41
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 13:19
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-01-22 13:03
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 12:33
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:27
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:25
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 11:09
Trening dla początkujących	FBW	2011-01-21 00:50
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 18:22
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 17:49
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 11:55
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-20 10:26
Trening dla początkujących	Plan - do oceny.	2011-01-19 21:12