Loferne - dobra sztuka ;-Du mnie jeden jak robi obwody, to sobie butelkę z wodą i upocony ręcznik kładzie na ławeczce, żeby mu nikt nie zajął ;-D ale niektórzy - trzeba im to przyznać - bardzo życzliwi dla koleżanki - olimpijkę zatargają (choć sama doskonale dałabym radę), a i zgadzają się robić na zmianę ;-D
[...] i problemy kibelkowe przez 2,5 tygodnia z czterech w ciągu miesiąca stają się nie do zniesienia :-)) Pytanko takie od razu - mam teraz 3 dni treningowe - pupsko, góra i obwody. pisałaś o wytrzymałości siłowej, ale już po poprzednim tygodniu widzę, że ciężko będzie wcisnąć 4 dzień na siłowni (dziś np. znów w rozjazdach jestem). Co w takim [...]
[...] rybkami, masłem, warzywkami i innymi zdrowościami reaguje na czekoladę!!! Spięłam poślady i - pomimo wielkiej ochoty, żeby spać cały dzień (urlop dziś) - pognałam zrobić obwody dupne - bo twardym trza być nie miętkim. I trening mi dał w DUPĘ - k***A - chyba już w ostatnim tygodnia nie dodam ani grama więcej obciążenia - cytując ponownie [...]
Jakie obwody cudaczne \-) Z tymi banieczkami to pewnie dużo łatwiej niż z hantelką, ale wypróbuję kiedyś :-D Mam nadzieję, że samopoczucie wodne spłynęło };-)
niezle niezle obwody masakrycznie w dol 20cm z bebzona wow ale niestety miecha brak widac ze ostatni okres - przed testem - to chyba wedlug motta 'Szaleństwo i rozpusta' pewnie nie tylko dietetyczna pozdro
chodzi o to, że robisz obwody i po 6 tyg jesteś wielkim s****ysynem z niskim bf. Resztę masz na filmikach. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-12 16:31:50
[...] Ad. 6 ostatnio zapomniałam ławki do tyłu odchylić, dzisiaj odchylona i zrobiło to dużą różnicę }:-( Ćwiczenia rehabilitacyjne zrobione u fizjo to miałam czas na brzuch ;-D 3 obwody po 15x 1) brzuszki na ławce skośnej 2) brzuszki na ławce płaskiej z nogami na podwyższeniu 3) brzuszki na piłce Miska [...]
[...] 3x max 2a. dipsy na ławce 2b.wyprosty na wyciągu górnym podchwytem 3. uginanie ramion stojąc chwytem młotkowym 4. uginanie na biceps w oparciu o kolano 5.brzuch - 4 ćw x 3 obwody na max ilość powtórzeń To na relaksik:-P Haha ale mi się symetrycznie pajace z mikołajami i przytulaskami ułożyły... Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-10 [...]
[...] nie taka jaka miała być, ale mój dziadek przez pomyłkę zjadł mój obiad i musiałam coś skombinować, stąd tyle mleka wczoraj... :-| http://wt010.wrzuc.to/obrazek/uhnPzE3kB/dieta_2011_11_25.png Jestem taka słaba, że nie wiem. Albo to ta choroba plus okres albo mam totalny zanik mięśni. Zrobiłam te wyznaczone 2 obwody, ale już tak ledwo, ledwo.
Micha z dziś: http://wt010.wrzuc.to/obrazek/gfkO6v3K/dieta_2011_12_08.png 2 obwody: 1) Wznosy nóg z leżenia (x15) 2) Wspięcia na palce obunóż (2x2kg) 3) Przysiady klasyczne z obciążeniem (2x2kg) 4) wejście na ławkę z obciążeniem (2x2kg) 5) wznosy z opadu (2x2kg) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (x15) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]
Łoooo...ten to ma zestaw - nie to co te żebracze zestawiątka moje i Russella Też jestem ciekawy jak tam obwody.Tygodnie lecą a to nas przybliża to zobaczenia obiecanych zdjęć! Możesz zdradzić co nieco z rezultatów redukcji? Jakaś żyłka wyskoczyła?Może chociaż prążki na tricepsie?
King - dzięki za wyjaśnienie, chyba zacznę wierzyć w to iż redukując można rozwijać tkankę mięśniową i powiększać obwody bez zwiększania wagi ciała. Chociaż waga poszła do przodu niestety. Animal - nie ma sprawy Dzisiejszy trening: Barki: a) wyciąg w opadzie na tył barków - 4x10-8 b) wznosy sztangielkami bokiem 3x10-8 c) podciąganie wzdłuż tułowia [...]
[...] sztangą 3x 8, 8, 6 3B. Przyciąganie drążka wyciągu stojąc 3x 8 https://www.youtube.com/watch?v=raO8Q08Wems 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x 100 %-) W domciu: 4 obwody po 25 powtórzeń żeby dupencja dalej się piękniła \-) Wg filmiku: https://youtu.be/YMs7MmnZRBg ... Co do diety: Nie rotuj na tą chwilę białkiem. Trzymaj stałą ilość [...]