obwody

[...] być spięcia Po obwodzie robisz minutę przerwy i jedziesz dalej. jeśli nie pasuje Ci odmierzanie czasu, możesz zamienić to na ilość powtórzeń. Pamiętaj tylko, że te obwody wykonujesz na czas i jak będziesz liczyć, to dokładaj po jednym ruchu powiedzmy co tydzień. Środa - wolne Czwartek: Martwy ciąg - 8-12x - możesz to robić zamiennie z [...]

[...] serie ???? * jesli chodzi o obciążenie to mam zaczac od 15kg?? dziekuje Ci za Koluszki blog-duzo daje :) Ok czekam na odpowiedzi bo jutro start :D AHA no i czy narazie 3 obwody wystarcza??->wtorek i czwartek i czy na wszystkie cwiczenia ze sztanga to samo obciążenie?Czy wioslowanie i martwy ciag z wiekszym obciazeniem nic wyskanie? [...]

[...] ćwiczeń by starczyło. Zrób sobie taki obwód po 10-12 powtórzeń, odpocznij 60-90 sekund , nie 3 minuty, i powtórz. Po 3 będziesz już padnięty, a z czasem dołożysz kolejne obwody. Co do treningu siłowego: Pogrzeb w podwieszonych i poszukaj splitu góra dół. Typu: jednego dnia robisz klatkę piersiową, górę pleców, ramiona i naramienne, a drugiego [...]

[...] Czyli po 2 tygodniach na diecie odjąć 200kcal i jak nie będzie efektów to po kolejnych 2 tygodniach kolejne 200kcal tak? Zasada jest prosta. Odejmujesz od swojego zero kalorycznego, jeżeli waga i obwody spadają to ok. Jeżeli stanie w miejscu na na dłuższy czas, tj. minimum na 2 tygodnie, to dokładasz aktywności lub odejmujesz kolejny raz.

[...] nie ucina się na ślepo. Należy to robić z sensem, w zależności od tego jakie są efekty kształtowania sylwetki. Jeżeli Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, to obserwujesz obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisujesz. W sytuacji, gdy obwód w pasie spada, to zdecydowanie nie należy obcinać ilości spożywanych kalorii. [...]

Będę śledził temat bo obwody mamy takie same no ja 2 więcej w brzuchu ale 185cm, też się zastanawiam co robic

wiadomo ze ten koks musi jakos wygladac normalnie a nie tylko obwody a wszystko zalane bo takie cos to raczej niee

brzuch wrzuć na koniec treningu, ogólnie jest dobrze ale niewiem co to są '10s', '14s', pozatym tak jak wspomniał kolega robimy obwody. 'Cel treningowy : Rzeźba, potem masa' hehe jakby Ci to powiedziać, dokładnie odwrotnie.. Co do żarcia to nikt niepowiedział że musi byc niesmaczne fajny nick

Niech się bardziej doświadczeni wypowiedzą, tyle, że z kaloryczności na poziomie około 2000 to często dziewczyny o nieco jednak mniejszych rozmiarach startują. ;-) Zawsze jak obwody i waga będą stać, to można spokojnie po 2 tygodniach zdjąć z 2600 na 2300. A przynajmniej metabolizm nie zacznie od razu hamować. Ale to takie moje luźne dywagacje. [...]

Ok, do łydek się przekonałem . Jak 6 tyg to w przyszłym ładować po 4 obwody czy jeszcze jeden tydzień zostać przy 3 ? Będę próbował coś pomyśleć z tymi pompkami(może współlokatorki będą mi pakować ciężar na nogi) Jak nie uda mi się czegoś sensownego wymyślić to czym zastąpić ? Pozostaje jeszcze ułożenie diety, do oceny i rosnąć

dieta inny dzial. jak nie wypali z pompkami to wyciskanie tak jak proponoowales. zostan przy 3 obwodach jeszcez tydzien a potem 4 obwody.

kolezka brał dokladnie to samo epi, nie powiem ubiło go nawet ładnie, waskularyzacja na duzy+, siła tez, obwody moze nie poszly do góry mocno.. leciał solo 40-50mg dziennie przez ok. 5-6 tyg. w ostatnim tyg. zaczely go bolec suty przy dotykaniu potem na lewym wyskoczyl mu guz dosyc odczuwalny, nie bral odbloku po, itp. bo niby po epi tak jak duzo [...]

[...] i dopyerdalal fest dany miesien ale zarazm dawał mu czas na odpowiednie zregenerowanie będzie on rósł ale nie spodziewaj sie ze zrobic 6cm w 10 tyg nawet na tak zwanej "świniomasie" i nie chce cię oszukiwać ale by takie obwody wyrbic to trzeba paru dobrych lat nie schodzenia z bomby i trzymania się jakiś wyznaczonych planów notowania progresu

W jakim sensie nie widzisz postępów? Nie ma siły, czy obwody stoją w miejscu ?

Obwody stoją w miejscu, a z siłą też coraz gorzej, ale to redukcja więc to normalne.

[...] ile roboty musiałeś w to włożyć. na chwilę obecną wygląda to KOCURSKO conajmniej. Mam szacunek dla ludzi, którzy w końcu powiedzieli dość i osiągneli coś takiego. Widzę obwody mamy prawie takie same, choć moja łapka jest znacznie mniejsza, a żeby wyglądała podobnie przy tym wzroście to musiałbym mieć ze 46 :D. W klatce mam tyle samo, pas [...]

[...] ma większą łydkę niż jej chłopak - z czego wynika, że jej chłopak ma mniej niż 38 HiddenFace - trochę się pogubiłeś moim zdaniem. Oczywiście, że jeśli się spali tłuszcz to obwody spadną, ale po pierwsze nie sądzę, żeby dziewczynę satysfakcjonowało zrzucenie 1 cm w obwodzie, a 5-6 cm nie zrzuci, chyba, że ma na każdej łydce kilogram tłuszczu. Po [...]

[...] koleś ma fajną rzeźbę i jest ładnie, proporcjonalnie zbudowany , to czemu nie. Zakładając oczywiście, że i twarz ma wyjściową . Natomiast jeżeli facent konsekwentnie od kilku lat robi tylko masę i ma obwody zalane wodą, wystające brzuszysko i wiszące podgardle, to choćby miał najpiękniejszy biceps w promieniu 200km, nie zawieszę na nim oka.

Witam. W sumie tez bym mógł wziac udział w teście tylko zaznaczam na poczatu żeby było wszytsko jasne że biore udział w basibrzuchach więc odzywki mam takze z innej firmy niż fitmax miedzy innymi białko i bcaa. ;-) Ale jesli to nie przeszkadza to opinia tego spalacza mogła by trafic w takim wypadku do szerszego grona ludzi. Wiek: 20 Staż: [...]

[...] jak aeroby bo lało się ze mnie nieźle. Dieta Z tym również było różnie. Tak szczerze to jadłem co akurat było chociaż starałem się jeść czysto. Myślę że to będzie mój ostatni taki tydzień że różnie bywało co do diety i treningu. Mimo wszystko wagowo w dół, chociaż nie wiem jak obwody a to raczej na nich mi zależy. Fire Fit robi swoje.