obwody

[...] się lubi to się lubi co się ma. Wygospodarowanie 3 dnia na treningi jest w moim przypadku mało realne. Musiałbym chodzić na siłkę przed pracą, na 5:30 rano. Ponieważ jednak obwody rosną w tempie ok. 1cm na 8 tygodniowy cykl to wydaje się że to jakoś działa. Dbam o właściwy czas regeneracji pomiędzy treningami i zabezpieczam organizm odpowiednio [...]

Tak, dwa tygodnie to dobry okres, żeby obserwować rekację organizmu - bardziej obwody i wygląd sylwetki niż wagę. Poza tym, czy Tobie jest wygodnie jeśc 6 posiłków? Dla mnie to koszmar - non stop jem i nigdy nie jestem najedzona. Dla mnie optymalnie 4 - i nie ma tyle kombinowania - mam śniadanie, 2 obiady i kolację ;-) Tłuszczy jest sporo, wydaje [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc nie patrz na nią. Istotne są obwody ciała, mierzone co 1-2 tygodnie rano na czczo. Do tego wygląd sylwetki.

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zapewne ten poziom tłuszczu wziąłeś z wagi łazienkowej? Nie jest to najlepsze źródło informacji. Jeżeli w tym czasie obwody spadały, sylwetka w lustrze była lepsza, widziałeś różnicę po ciuchach to wszystko jest jak najbardziej ok i to to są właśnie cenne dane, które mówią nam, czy wszystko gra, czy nie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Zainteresuję się treningiem HSC. Nie mniej kiedyś robiłem obwody i nie szło mi za bardzo. Osobiscie lubie zmeczyć mięsień wtedy rosne. Jeszcze raz Was zapytam o ten Aromasin, warto mieć pod ręką? Czy na tak lajtowym cyklu nie przejmowac sie estrogenami prolaktyna gino i innymi upiorami tylko wbic wszystko potem nolva i koniec.

[...] jest on aż tak spowolniony po tych kilku dniach z 1200 i mogę wskoczyć od razu na np 1500 i po kilku dniach np na 1600. Zapotrzebowanie to 2 tys wg kalkulatorów . Wiem ze obwody się liczą a nie waga ale doszłam do tego dopiero dzisiaj i dopiero dzisiaj się zmierzyłam, udo 58cm talia 71,5cm w psie 2cm poniżej pępka 88cm Zmieniony przez - [...]

i jeszcze jedna sprawa, przepraszam ze tak w ratach.. Godziny treningu są troche poźne więc dlatego nie wiem też dokladnie jak ułożyć tą dietę Pon-16.30 Boks, Kondycyjny lub obwody siłowe Wt -21 Boks Technika, Spary Sr-16.30- boks, kondycyjny, wytrzymałościowy Czw 21, Również Boks, technika lub kondycyjne Pt- Bieganie Dowolna godzina. sob- Basen [...]

[...] Takich, które nie powiedzą klientce : "no sorka ale, genetyki nie zmienisz, tu tylko operacja plastyczna..." Genetyki nie zmienię to fakt, ale obwody w cm, można powiekszać, lub zmniejszać. Dla kogoś kto trochę potrenował to nie czarna magia. A trenować każdy może trochę lapiej lub trochę gorzej... Pytanie jest: jak [...]

Obwody mozna zmieniac w pewnych zakresach, a to zalezy przede wszystkim genetyki czyli miedzy innymi budowy kostnej. Przykladowo zwroc uwage, nie niektorzy maja potezne lydki, a nigdy nie cwiczyli na silowni. Dla taliego kogos zejscie z obwodem jest prawie niemozliwoscia.

[...] grup mięśniowych dzień po dniu jest bezcelowy - brak regeneracji = strata czasu. 3.Masę mięśniową/wagę robi się w kuchni (nadwyżka kcal) a nie na treningu. 4.Urosły mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam bardzo umiesnione w stosunku do reszty ciala i plecy bo chodze na basen i gram w pilke dlatego pytam tylko o [...]

[...] rozwijanie obydwu włokiem miesni, szybszy przyrost masy miesniowej i sily a takze poprawe wytrzymalości) pt. "strach przed..wynikami". Jeśli zmienic to na jaki?? Jeśli chodzi o obwody to nie zmniejszyly sie, ba nawet troche urosły , i widze ze sie troche bardziej wyrzezbilem. Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2009-09-03 22:21:11

[...] włokiem miesni, szybszy przyrost masy miesniowej i sily a takze poprawe wytrzymalości) pt. "strach przed..wynikami". Jeśli zmienic to na jaki?? Jeśli chodzi o obwody to nie zmniejszyy sie, ba nawet troche urosły , i widze ze sie troche bardziej wyrzezbilem. Trening ma rozwijac sie silowo, masowo, dynamicznie, wytrzymalosciowo i [...]

czy taki stosunek będzie ok ? Jestem chyba typem endomorfika chociaż obwody nagdarstków nie wskazują tego (16.5 - 17 cm) Bilans +20 ------------- 24x77kg=2200+20=2220 kcal B 2.1 x 77 = 161g *4 = 646 cal z białka W 1.6 x77 = 123g *4 = 492 cal z węgli T 646+492 = 1092kal z tłuszczu /9 = 120 g tłuszczu Z tego co wyczytałem, to nalezy przy [...]

[...] 2 serie czyli 12-12 to ile robić przery pomiędzy pierwsza a drugą serią... bo rozumię ,że jak zrobie moje 11 stacji to robię dopiero 1 obwód i tak w miarę progresów 1,2,3 obwody podczas treningów i oczywiscie potem z biegiem czasu zwiększam cięzac...Morales zerknij i doradź mi z tymi seriami .. ps.czym przez 2 pierwsze tygodnie zastąpic [...]

obwody lekko sie podnoszą ale lekko, łapki troszke szersze i klatka, ogólnie rano zwazone 82 kg bez Gowna w jelitach, na sile tez wpadł ciut, barki i klata kolo 2,5kg ale to odrabiam sile po przerwie wiec layt. czekam na 4ty tydzien az w koncu zaczne e3d i widac bedzie lepszy efekt

[...] oslabilo mi jeszcze dzialanie srodka caly czas jade iran e4d (roznica tylko taka ze deka idzie i od 5 tyg zaczela ruszac ogolnie teraz w 8tyg spoko +8kg +2cm jesli chodzi o obwody tyle ze nie czuje retencji, jeszcze 5tyg cyklu przechodze na testolica na niego tez po cichu licze) ale gdybym jechal samego enana dalej, mam tego samego irana [...]

Musimy poznać informacje o Tobie i dietę aby ustosunkować się do tego. Jak zmieniały się obwody ciała w określonym czasie?

[...] nóg do klatki na ławce skośnej "w zwisie" 12-15 powtórzeń 9) martwy ciąg 15 powtórzeń Przerw między ćwiczeniami nie robię wcale. przez ten tydzień robię po 2 obwody. Przerwa między obwodami wynosi 2-3 minuty. Po każdym teningu , rozciąganie 1. Rozciąganie mięśni klatki piersiowej i obręczy barkowej - 3 razy. 2. Rozciąganie mięśni [...]